Một chế độ ăn uống lành mạnh là một trong những điều tiên quyết mà người gầy nhất định phải tuân thủ để có được một kết quả như mong muốn. Cách tăng cân đơn giản từ việc bổ sung các loại thức uống nhiều chất dinh dưỡng bên cạnh các món ăn hằng ngày là cách có thể giúp người gầy khiến thực đơn trở nên phong phú hơn. Dưới đây là một số gợi ý về một số loại thức uống giàu dinh dưỡng mà bạn có thể tham khảo để bổ sung vào bữa ăn của mình.


Tăng cân đơn giản từ thức uống ca cao


Một số nghiên cứu cho thấy uống ca cao rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là người gầy cần bổ sung chất dinh dưỡng. Trong cacao có đầy đủ các dưỡng chất cơ bản như protein, carbohydrate và lipid giúp cung cấp năng lượng. Hai muỗng bột cacao chứa đến 3,6g chất xơ giúp bạn có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn. Cacao chứa phần lớn chất chống oxy hóa, giúp phòng ngừa các căn bệnh ung thư và kéo dài sự trẻ trung.Epicatechin có trong cacao giúp thư giãn mạch máu, cải thiện lưu thông máu giúp giảm các nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tai biến mạch máu não. Chất béo có chứa trong cacao là chất béo tốt cho cơ thể (chủ yếu là các triglyceride và các acid béo không no) có thể giúp người gầy tăng cân nhanh hơn. Một cốc cacao vào mỗi sáng chính là cách tăng cân đơn giản và giúp tinh thần minh mẫn, sảng khoái hơn để bắt đầu một ngày mới.


Thức uống chocolate giúp tăng cân dễ dàng hơn


Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra chocolate rất tốt cho tim mạch, tuần hoàn não bộ, đồng thời giúp ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe nghiêm trọng như béo phì, tiểu đường, bệnh Alzheimer… Cứ 100g chocolate chứa hơn 100kcal trong đó có tới 11g chất xơ, 67% RDA(bảng định mức sử dụng các chất dinh dưỡng) của sắt, 89% RDA của đồng, ngoài ra còn nhiều khoáng chất tốt cho cơ thể như: kali, phốt pho, kẽm,…. Một cốc chocolate sẽ giúp bạn cải thiện trí nhớ, ổn định tinh thần, giảm mệt mỏi, stress. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, giúp ăn ngon miệng hơn nên tăng cân đơn giản hơn.


Sữa


Sữa có chứa nhiều canxi hơn các thực phẩm khác nên uống nhiều sữa giúp bổ sung lượng canxi trong cơ thể cao hơn giúp xương chắc khỏe hơn. Bên cạnh đó, uống sữa có thể kích thích cảm giác thèm ăn và ăn ngon miệng hơn rất tốt trong việc hỗ trợ cách tăng cân đơn giản cho người gầy. Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyên những người gầy nên bổ sung 2-3 ly sữa mỗi ngày để có thể bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể giúp tăng cân nhanh hơn.


Cách tăng cân đơn giản từ nước ép trái cây


Nước ép trái cây cung cấp cho cơ thể một lượng dinh dưỡng giúp cho người gầy tăng cân hệu quả hơn. Thay vì uống nhiều nước, bạn có thể thay thế bằng những cốc nước ép trái cây nguyên chất giúp ngon miệng hơn và cung cấp cho cơ thể nhiều kcal hơn


Để có cách tăng cân đơn giản, bên cạnh việc bổ sung các loại thức ăn nước uống tốt cho cơ thể bạn có thể sử dụng Cốm Tăng Cân Nutriblend giúp bổ sung, cân bằng dinh dưỡng cho cơ thể một cách tự nhiên, hiệu quả mà không hề gây tích nước cho cơ thể giúp hỗ trợ tăng cân tốt hơn cho người gầy.


Xem thêm các bài viết cùng chủ đề