Trước hết là mình không quảng cáo mua bán gì hết ráo nên các mẹ, các chế cứ bình tĩnh đọc bài nhé ^^


Với chiều cao của em thì cân nặng phải là 44-45kg mới đúng chuẩn "bình thường" theo cách tính BMI.


Nhưng mà em lại có 39kg thui (có thời gian em bị áp lực công việc thì 36kg --quá gớm T_T )


1 tháng nay em đã thực hiện các bước sau và đã tăng đc 2,5kg ^^ (vui quá)


Mà em thuộc cái tạng người khó tăng cân, em rất dễ ăn, ko kén món nào, nên trước giờ người teo teo muốn rầu.


b1: đầu tiên mấy chế xem mình xổ giun chưa nhé , hehe.


khám xem mình có bị bệnh gì không, tiểu đường, hay bị tuyến giáp ko nhé....


b2: ko bệnh tật gì thì giờ mình lo ăn uống.


Bữa sáng: tuyệt đối ko bỏ bữa sáng nhé, rất quan trọng đấy, quan trọng với mọi người chứ đừng nói là người muốn tăng cân .


Ngoài 3 bữa chính thì ăn thêm nhìu bữa nhỏ. Bánh trái phomai, sữa, chuối.... blah blah.... rảnh là ăn ^^


Ăn trái cây củ quả sấy khô rất tốt cho người muốn tăng cân, nên em mua mấy loại nho khô, chery sấy, chuối sấy... đem theo đi làm, để trên bàn cứ lâu lâu bỏ mồm ^^


Buổi tối: Ăn tối thì em ko nói rồi. Tối trước khi đi ngủ thì em uống sữa.


Em thử mấy cái sữa tăng cân như Weight Gain, topmass j đấy nhưng sao chả thấy lên .


Nên e đổi sang uống Ensure. Pha Ensure uống thì có bỏ thêm 1-2 muỗng bột sữa bà bầu (Enfamum, Mama gì đấy), khi thì pha thêm sữa em bé (vì nhà em có bà chị sinh em bé, nên em bé ko dùng đc sữa nào là bả cho em ^^)


Sữa bà bầu và sữa em bé có nhìu dinh dưỡng nên có lễ thế mà em tăng cân .


Được đà, em mua sữa mà cho người vừa mới ốm dậy, vừa phẫu thuật xong hay uống á.


Tối trước khi đi ngủ là uống 1 ly, kèm với 1 món: miếng phômai, hoặc cái bánh nhỏ, bánh quy, bánh xốp.... ( đừng ăn no quá, nặng bụng, khoa ngủ nhé )



b3: em có dùng thêm thực phẩm chức năng. Vì em nghĩ mình hấp thu dinh dưỡng kém, nên cần mấy thứ này hỗ trợ.


Các chị thấy ko cần thì thôi nhé ^^, đỡ tốn tiền , hihi


Em thì mua đông trung hạ thảo, rồi tảo nhật bản gì đó uống sau bữa trưa .


b4: tập thể thao, em thì ko tập nặng như chạy hay bơi. mấy món này hao năng lượng


em tập mấy bài tập cho ngực, cho mông. tập 5phut nghỉ 2phut.


để vừa kích thích ăn nhìu, vừa đẹp ngực mông (nếu ko thì mình mà mập lên, mà mập cả thân thì hỏng, mập chỗ nào cần thui , hi hi ^^


b5: thêm cái này, là tâm lý nữa. các chị cố gắng quyết tâm lên.


em thì người teo teo, mặc váy áo chả có cong có lượn gì nên tủi thân.


Nên em quyết tâm lắm, vì mặt mũi ko đến nỗi, mà người như con ma khô, ko có tý quyến rũ nào.


Cứ xem web victoria secret mà lấy động lực ^^


Chúc các chế, các bạn thành công nhé ^^