Tìm được cho mình một cách giảm cân nhanh và an toàn chính là mong muốn của tất cả bạn gái . Có rất nhiều phương pháp đã được các bạn gái áp dụng như tập thể dục, thay đổi chế độ ăn uống …



Nhưng có một cách giảm cân nhanh và cực kỳ an toàn mà các bạn đang bỏ qua đó là kết hợp các món ăn với nhau .



Protein và rau xanh



Protein và rau xanh khi kết hợp với nhau chính là cách giảm cân nhanh rất hiệu quả . Vì rau xanh được đánh giá là một nguồn cung cấp chất xơ vô cùng dồi dào, đồng thời nó còn giúp ổn định lượng đường huyết trong cơ thể, cũng như hỗ trợ hệ tiêu hóa. Còn Protein từ thực phẩm động vật có tác dụng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và tăng cường trao đổi chất.



Nhiều nghiên cứu đã chứng mình được rằng cơ thể chúng ta tiêu hóa rau xanh mà không cần đến quá nhiều năng lượng , từ đó cơ thể bạn sẽ sử dụng năng lượng này để tiêu hóa một cách từ từ từ giúp đốt cháy mỡ trong cơ thể. Bởi không có tinh bột, cơ thể sẽ đốt cháy mỡ để lấy năng lượng và chất dinh dưỡng trong rau xanh được hấp thu tốt nhờ chất sắt có trong protein.



Rau xanh và Carbohydrates



Carbohydrates— hay còn gọi tắt là Carbs–cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng cần thiết để hoạt động. Chúng được tìm thấy trong hầu hết các thực phẩm từ thực vật, như trái cây, rau, đậu và các loại hạt. Sữa và các sản phẩm từ sữa là thực phẩm duy nhất có nguồn gốc từ động vật chứa carbs. Carbs nếu ăn cùng protein sẽ là một cách giảm cân nhanh và rất hiệu quả nó không làm cơ thể bạn tăng cân vì khi hấp thu 2 chất này thì cơ thể bạn sẽ cần rất nhiều năng lượng để tiêu hóa hai loại dưỡng chất này.



Hoa quả tươi



Cách giảm cân nhanh nhất từ hoa quả đó chính là hãy sử dụng hoa quả tươi . Vì hoa quả tươi được tiêu hóa nhanh hơn bất kỳ một loại thực phẩm nào. Vì thế bạn hãy ăn hoa quả ít nhất 30 phút trước bữa ăn hoặc 2 giờ sau bữa ăn. Hoa quả tươi được tiêu hóa nhanh sẽ làm cho cơ thể bạn phải đốt cháy một lượng lớn carbohydrates để có đủ năng lương để tiêu hóa . Do đó bạn có thể ăn một quả chuối hoặc 3 quả chà là trước khi tập thể dục để tạo năng lượng.



Chất béo và protein



Chất béo và protein có thể được coi là sự kết hợp tuyệt vời giúp ổn định đường huyết và tạo năng lượng dồi dào cho cơ thể. Bạn có thể ăn kết hợp sữa chua với các loại hạt hoặc sữa chua với sô cô la đen. Ngoài việc ổn định lượng đường trong máu, sự kết hợp giữa chất béo và protein giúp cơ thể luôn duy trì được năng lượng và không làm bạn đói.



Hoa quả khô và hạt



Hoa quả khô và hạt là món ăn nhẹ tuyệt vời cho hệ tiêu hóa. Hoa quả sấy khô và các loại hạt được tiêu hóa rất dễ dàng bởi chúng không chứa nhiều nước như hoa quả tươi.



Cà phê và hoa quả



Cà phê và hoa quả sẽ là sự kết hợp hoàn hảo cho bữa sáng, đặc biệt là trước khi tập thể dục, đây cũng là một ý tưởng giúp bạn giảm cân. Cà phê cung cấp năng lượng cho cơ thể còn hoa quả rất dễ được tiêu hóa, và cơ thể bạn sẽ dùng nguồn năng lượng này cho việc luyện tập thể dục và đốt cháy mỡ. Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý bổ sung protein sau các bài tập.



Rau xanh và chất béo



Một sáng kiến hay khi ăn rau xanh cùng với chất béo có lợi. Nhiều người vẫn thích ăn bơ và salad, rau xanh trộn với dầu dừa. Các chất dinh dưỡng cần thiết từ mỡ như a xít béo Omega 3, các chất béo không bão hòa đơn sẽ giúp tăng cường trao đổi chất. Những loại chất béo này dễ được hấp thu khi được kết hợp với các loại rau xanh giàu vitamin.



Một khi cơ thể bạn đã hấp thu đủ những dưỡng chất cần thiết, bạn sẽ cảm thấy no và ngừng ăn – điều vô cùng quan trọng đối với việc giảm cân.