Ở độ tuổi 50, phụ nữ phải đối mặt với thời kỳ mãn kinh. Giai đoạn này có nhiều sự biến đổi về nội tiết tố trong cơ thể, sự trao đổi chất chậm lại, do đó nếu ăn nhiều và không điều độ rất dễ tăng cân không kiểm soát. Muốn giảm cân hiệu quả và duy trì cân nặng, chị em nên tham khảo những lời khuyên hữu ích dưới đây.





1. Duy trì thói quen tập thể dục thể thao



Để khắc phục tình trạng trao đổi chất chậm dần theo sự lão hóa của cơ thể, bạn cần tăng cường vận động để bù đắp lại quá trình này.



Loại vận động thích hợp nhất giành cho chị em khi mãn kinh là đi bộ. Khi đi bộ cần duy trì đều đặn tốc độ 4 -5 km/giờ. Mỗi ngày bạn nên đi bộ tối thiểu 30 phút. Ngoài tác dụng làm phát triển cơ, đi bộ đều đặn với bước nhanh còn bảo vệ cột sống thắt lưng, giảm nguy cơ gãy. Đi bộ cũng cải thiện hệ tim mạch, giảm nguy cơ bị đái tháo đường. Ngoài ra, chị em cũng có thể chơi cầu lông, bóng bàn, bơi lội, đi xe đạp, khiêu vũ…



2. Ăn nhẹ một lần mỗi ngày



Để chấm dứt cơn thèm ăn tự nhiên, bạn nên có một bữa ăn nhẹ vào khoảng đầu giờ chiều. Một mẩu bánh mì 100% yến mạch hay ngũ cốc thô sẽ giúp chấm dứt cơn thèm ăn của bạn. Lựa chọn một mẩu trái cây hoặc các thực phẩm không đường làm từ sữa cho cơn thèm ăn vào các buổi khác trong ngày.



3. Giảm béo theo cách của phụ nữ Brazil



Phụ nữ Brazil nổi tiếng bởi thân hình nóng bỏng, với 3 vòng bốc lửa, họ luôn luôn tự tin mặc những trang phục gợi cảm khiến đấng mày râu phải trầm trồ. Bí quyết giúp họ có được cơ thể tuyệt mĩ như vậy là nhờ khoáng thạch núi lửa.



Họ sử dụng mặt nạ khoáng thạch núi lửa để làm tan mỡ và giúp mỡ đào thải ra ngoài theo đường bài tiết và tuyến mồ hôi. Ngoài ra, mặt nạ khoáng thạch núi lửa còn tác động giúp kéo căng các sợi collagen bị chùng gãy, buộc chặt và kết dính các sợi elastin lỏng lẻo, tạo ra lớp khung đỡ nâng đỡ làn da từ bên trong duy trì độ đàn hồi khoẻ mạnh của da.



Nguồn: Adoraspa.vn