Mình tập thế này nhé (chồng mình dạy đấy ):


Tập bụng dưới: nằm ngửa, chân duỗi thẳng, từ từ giơ hai chân lên cao, vuông góc với người, rồi hạ xuống nhưng không để chân chạm sàn nhà... rồi lại tiếp tục nâng chân lên. Làm khoảng 10-20 cái, tăng dần theo khả năng.


Tập bụng trên: nằm ngửa, đầu gối co lên, giữ tư thế chân và cố gắng nhỏm dậy để đầu chạm đầu gối, rồi thả lỏng người nằm lại vị trí cũ, rồi tiếp tục.. nhỏm lên. Động tác này khó hơn, nếu làm được 10-20 cái là hơi bị giỏi.


Trước khi đi ngủ, sáng dậy, hoặc lúc nằm chơi với con đều có thể tập. Cái chính là phải đều đặn


__________________


me_vuchan


Không biết làm đường link thế nào nên copy thẳng sang đây cho bạn. Còn mình thì đây nhé:


Re: Đánh bụng


--------------------------------------------------------------------------------


Mình cũng thấy bài tập của mẹ Vu Chan là chuẩn nhất đấy! Nhưng xin chú thích thêm là không tập bụng hay đánh mỡ bụng khi đang no nhé, chỉ tập khi đói thôi!


Mình lười hơn, tập bằng máy Perfect (hay gọi là máy Tình yêu ấy!) cũng được đấy! Nhưng cũng nên tập từ từ thôi, cho quen dần. Tập bằng máy này có ưu điểm là đỡ chán hơn, nhưng hiệu quả chắc chắn là không bằng bài tập của mẹ Vu Chan đâu.


Hì hì, dốt IT quá, cả nhà đừng cười nhé!