Bài tập Planks

Plank là động tác để nâng cao sức chịu đựng và bền bỉ của con người. 

Cũng giống như Squat hay Lunges, Planks có nhiều biến thể để phù hợp với từng người và từng giai đoạn tập luyện khác nhau. Đối với cơ thể người phụ nữ trên 40 tuổi, động tác Planks cơ bản là phù hợp nhất.

Với người lần đầu tập Planks, thời gian cho mỗi lần tập nên tăng dần, từ 20 giây, 40 giây, 60 giây cho tới khi được 90 giây, thay vì từ 0 lên thẳng 90 giây để tránh quá sức.