Bài tập Single-legged Deadlifts
Cách thực hiện:
- Tư thế thẳng đứng, hai tay giữa hai tạ nhỏ và dùng một chân làm trụ, đá chân còn lại thẳng ra sau. Khi đá chân thì cúi thẳng người về phía trước, hai tay vẫn giữu tạ và hướng về sàn nhà.
- Thực hiện động tác này cho mỗi bên chân 8 lần, tổng cộng 16 lần cho hai chân.
