vòng 3 phải căng tròn
Vòng 3 căng tròn là niềm mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. Diện những trang phục ôm body giúp nàng tự tin hơn với vòng 3 săn chắc. Có rất nhiều người muốn đến phòng tập nhưng lại không có thời gian. Chỉ với 2 động tác dưới đây thì vòng 3 căng tròn là chuyện nhỏ.
Bước 1: 2 tay chống vào hông, 2 chân sát vào nhau, đứng lên ngồi xuống hít thở đều. Động tác này sẽ tác động đến phần đùi và mông. Nó giúp phần đùi trở nên thon gọn và mông sẽ căng tròn không còn bị “xệ”. Thực hiện động tác trên khoảng 25 lần/ 1 lần tập.
Sau khi tập bước 1 xong bạn tiếp nước và nghĩ ngơi khoảng 5 phút để thực hiện tiếp.
Bước 2: Đứng thẳng người, chân bên trái đá và phía trước và đẩ mạnh ra phía sau chân phải làm trụ cho vững. Sau đó đổi chân phải thực hiện thay đổi 2 chân liên tục từ 25-28 lần.
Với bài tập này vòng 3 sẽ được nở to, săn chắc hơn và sở hữu được cặp đùi thon gọn.