1.Chạy giúp giữ dáng hiệu quả nhất.Khi bạn đang ở mức vừa xinh là từ 43-52kg tùy chiều cao... Bạn sẽ giữ dáng như vậy suốt mà không lo bị phì nhiêu.
2.Năng lực của các cơ bắp để sử dụng oxy khi chạy cho phép oxy bơm liên tục.Quá trình này giúp tim hoạt động nhiều các tế bào được bơm nhiều oxy hơn đẩy mạnh quá trình trao đổi chất.Nhờ đó mà tim được hoạt động trơn tru hơn. Tất cả các mô và cơ quan trong cơ thể của bạn nhận được nhiều máu hơn, giàu oxy và chất dinh dưỡng.
3.Đó là một cách xả stress tuyệt vời. Cơ thể của bạn tích tụ các chất thải từ tất cả các căng thẳng thần kinh và mệt mỏi trong ngày. Để thoát khỏi nó, ra mồ hôi là việc bạn cần làm, và chạy là cách hoàn hảo giúp cho bạn mất luôn căng thẳng.
4.Khi bạn tập thể dục, cơ thể bạn sẽ giải phóng các hormone đặc biệt gọi là endorphins. Đây cũng được gọi là "hormone hạnh phúc". Và một lý do tốt: khi nồng độ endorphin trong của máu tăng lên, bạn trải nghiệm một cảm giác nhẹ phờ, và trầm cảm sẽ biến mất.
5.Tăng hoạt động tinh thần. Trong khi bạn đang chạy bộ bận rộn, não của bạn thường đi kèm với các giải pháp sáng tạo cho các vấn đề khó khăn dường như tất cả của chính nó. Đó là tất cả nhờ vào oxy, giúp hệ thống thần kinh trung ương - bao gồm cả bộ não của bạn - hoạt động tích cực hơn.
6.Thường xuyên chạy tăng khả năng miễn dịch của bạn bằng cách tăng mức độ của các tế bào máu đỏ và hemoglobin trong máu của bạn. Đồng thời nó làm giảm cholesterol trong máu, làm giảm cơn đói và cải thiện nhu động ruột của bạn. Kết hợp với sự cải thiện sự trao đổi chất của bạn, tất cả những điều này dẫn đến việc bình thường hóa trọng lượng cơ thể của bạn.
7.Thời gian dành cho việc chạy trong ngày không quan trọng. Vào buổi sáng, khi mức độ hormone của bạn là cao hơn bình thường một chút, chạy bộ sẽ hoạt động như một cứu trợ, và giúp trả lại cơ thể của bạn trở lại bình thường. Chạy sau một ngày làm việc vào buổi tối, mặt khác, sẽ giúp bạn thư giãn, làm giảm cảm giác đói, sau đó, rơi vào giấc ngủ như một đứa bé.
8.Các nghiên cứu chỉ ra rằng hoạt động giúp với sự tái tạo một phần của các tế bào gan của bạn.
9.Thường xuyên chạy cũng có thể có tác động tích cực vào hệ thống cơ xương của bạn. Nó đặc biệt tốt cho người già, vì nó ngăn ngừa bệnh thoái hóa khớp hoặc viêm xương khớp.
