Giảm béo bụng sau sinh là một điều được các chị em đặc biệt chú ý, nhất là những ai mới trải qua thời kỳ sinh nở. Hãy cùng khám phá bí quyết giảm béo bụng sau sinh từ thiên nhiên, giúp chị em lấy lại vóc dáng cân đối, hoàn hảo một cách an toàn và hiệu quả.



1. Muối rang gừng






Đối với cách này, các bạn cần thêm 1kg gừng sạch, nghiền nhỏ và rang lên cùng muối, làm 3 lần mỗi ngày. Gừng kết hợp với muối có tác dụng giúp mạch tử cung co hồi nhanh, ra huyết ít, mạch máu vùng bụng cũng co lại, làm phần bụng rỗng sau khi sinh nhỏ dần dần đi.



2. Chườm muối



Bạn chỉ cần chuẩn bị 1kg muối và túi vải. Rang nóng 1kg muối, sau đó cho vào một túi vải, đắp lên vùng bụng và chườm.


Công dụng: Hơi nóng từ muối rang có tác dụng rất hiệu quả đối với việc giảm mỡ bụng, giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng. Trong quá trình chườm túi muối, bạn có thể kết hợp với các động tác massage để việc chườm muối có hiệu quả hơn, đồng thời giúp cơ thể cân bằng hơn.



3. Dùng quả chanh




Chanh là một loại quả rất giàu vitamin C và có tác dụng làm đẹp đầu bảng. Ngoài ra trong chanh còn có một số chất giúp giảm béo bụng rất hữu hiệu.


Loại trái cây này có tác dụng thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, thận, lọc máu, cải thiện chất lượng máu, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thụ và điều chỉnh sự cân bằng trong tiêu hóa.


Chanh không chỉ loại quả có tác dụng giảm cân mà còn có thể đắp bụng để giảm mỡ. Vitamin C có trong chanh giúp củng cố các mô liên kết bị mệt mỏi. Bạn hãy cắt các lát chanh và đặt kín trên bề mặt bụng trong vòng 20 phút.



4. Ngũ cốc nguyên hạt



Sở dĩ liệt kê ngũ cốc vào danh sách thực phẩm giảm béo bụng sau sinh hiệu quả vì hàm lượng chất xơ lớn làm tăng cảm giác no, cắt giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế chất đường béo và cơ thể để giảm lượng calo tiêu thụ mỗi ngày để giảm cân nặng nhanh hơn.




Hơn nữa, đây còn là cách giảm béo an toàn vì ngũ cốc vẫn đảm bảo sức khỏe cho cơ thể nhờ chất sắt, a-xít folic, kẽm và một vài dưỡng chất cần thiết khác. Thay vì nóng vội giảm cân sau khi sinh bằng cách nhịn đói thì bạn nên ăn ngũ cốc, cách này sẽ giúp bạn có đủ năng lượng cho buổi sáng mà vẫn có thể đảm bảo mục tiêu giảm cân hiệu quả.



5. Gạo lứt



Để giảm béo bụng sau sinh hiệu quả, bạn không nên có ý định cắt giảm cơm ra khỏi khẩu phần ăn vì tinh bột là dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe. Phương pháp tốt nhất là bạn nên thay thế gạo bình thường bằng gạo lứt để vừa đảm bảo sức khỏe lại có thể lấy lại vóc dáng nhanh chóng.


Gạo lứt ngoài hàm lượng chất xơ cao có lợi cho để giảm cân thì dưỡng chất Anpha lipoic acid (antioxidant chuyển hóa) có khả năng tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo làm giảm lượng mỡ dự trữ, tăng tự nhiên lượng glutation để giảm béo bụng.



6. Thực phẩm giàu protein



Nhóm hải sản ( cá, tôm, cua…), các loại thịt (thịt heo, thịt gà, thịt bò,…), trứng, đậu phụ… đều là những thực phẩm giàu protein – dưỡng chất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ tăng cân hiệu quả hơn nhờ làm tăng cảm giác no để ăn ít hơn. Hơn nữa, protein còn là góp phần hình thành cơ bắp nên bạn có thể có được cơ thể săn chắc thon thả nữa.




Khôn khéo hơn trong việc bổ sung nhóm thực phẩm này vào chế độ ăn uống với những mẹo nhỏ như bỏ hết phần mỡ chỉ nên ăn phần nạt, nên chế biến theo phương thức luộc hấp, nấu canh thì xào… sẽ giúp bạn cắt giảm được chất béo hiệu quả để giảm béo bụng sau sinh.



7. Smoothies



Smoothies là một thức uống pha trộn, chế biến từ trái cây gần giống với sinh tố hoa quả nhưng sẽ có lợi cho mục đích giảm béo bụng sau sinh hơn nếu bạn yến mạch chứa nhiều dinh dưỡng và chất xơ vào.



Trên đây là những cách giảm béo bụng sau sinh từ thiên nhiên hiệu quả nhất. Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm dịch vụ giảm béo của thẩm mỹ viện Xuân Hương tại website: http://thammyxuanhuong.com/giam-beo/ để trải nghiệm dịch vụ giảm béo hoàn hảo nhất.



Thưởng thức ly Smoothies vào những ngày nắng nóng giúp bạn thanh nhiệt, giải tỏa bực bội và là cách giảm béo bụng đơn giản nhất mà bạn nên thực hiện thường xuyên để sớm có được vóc dáng như ý.



8. Rau củ quả



Rau củ quả là thực phẩm không thể vắng mặt trong kế hoạch giảm béo bụng của các chị em, không chỉ dễ chế biến để thêm vào bữa ăn hằng ngày mà rau xanh còn “ẩn chứa sức mạnh” giảm cân rất hiệu quả nhờ hàm lượng chất xơ, dinh dưỡng thiết yếu, hàm lượng nước cao giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn vặt.



Phương pháp giảm béo bụng với rau xanh không những an toàn tốt cho sức khỏe mà còn giúp chị em có được làn da căng mịn tươi trẻ nữa.



9. Gia vị



Tỏi, ớt, quế, gừng, nghệ là những gia vị tiêu biểu hỗ trợ giảm béo bụng sau sinh hiệu quả nhờ khả năng thúc đẩy quá trình chuyển hóa thực phẩm, hạn chế tích lũy chất béo và hợp chất giúp đốt chất mỡ thừa hiệu quả để giảm cân sau sinh.




Bạn nên “chăm chỉ” thêm các loại gia vị đặc biệt này vào chế độ ăn uống sẽ mang lại nhiều lợi ích không chỉ tốt cho vóc dáng mà còn hữu ích cho sức khỏe sau sinh.



Trên đây là 9 cách giảm béo bụng sau sinh hiệu quả từ thiên nhiên. Hy vọng sẽ giúp cho chị em phụ nữ sau sinh có thể lấy lại được vóc dáng thon gọn trước kia của mình. Ngoài ra, chị em có thể tham khảo dịch vụ giảm béo sau sinh tại thẩm mỹ Xuân Hương - Một địa chỉ thẩm mỹ uy tín của rất nhiều chị em tại Hà Nội với 20 năm kinh nghiệm trong ngành thẩm mỹ. Link: http://thammyxuanhuong.com/giam-beo-sau-sinh/