Không phải cứ
ăn kiêng
,
tập gym
, hạn chế đồ béo,
mỡ màng
mà
giảm được cân
,
giảm mỡ bụng
đâu các nàng ơi. Có nhiều khi ăn
chất béo
,
đồ ngọt lại giảm cân
ầm ầm,
xóa tan mỡ bụng
ấy chứ!
1. Sữa chua
Nhiều người nghĩ sữa chua có nguồn gốc từ
sữa
nên
gây béo
nhưng không đúng đâu mọi người nhé! Nếu biết cách ăn bạn sẽ không béo mà còn
giảm cân
ấy. Bạn nên chọn loại sữa chua tách béo, đường mà chỉ chứa 120 calo, 8-13g protein thôi.
Ăn sữa chua
như vậy vừa giúp lấp đầy dạ dày khi đang đói lại
tiêu hao mỡ thừa
cho cơ thể,
da trắng mịn màng
.
2. Bơ
Trong bơ có
thành phần dinh dưỡng cao
với nhiều protein, vitamin A, E, D, C các loại khoáng chất vừa giúp
giảm cân
lại
xóa tan mỡ bụng nhanh chóng
,
làm đẹp da
.
Sở dĩ bơ có
khả năng giảm cân
,
giảm mỡ bụng
là vì chứa các
chất béo
không bão hòa đơn như beta-sitosterol giúp giảm tỉ lệ cholesterol trong máu ngăn ngừa tích tụ
chất béo
.
Thêm nữa, bơ còn chứa axit oleic giúp làm
giảm khả năng hấp thụ chất béo
và
làm giảm cảm giác đói sau khi ăn
. Hơn nữa lượng mannoheptuleso còn giúp ức chế lượng insulin giảm đề kháng và lưu lượng đường trong máu. Do đó, bạn nên ăn 1 quả bơ mỗi ngày giúp giảm 20% lượng chất béo tích lũy trong một tuần đấy.
3. Bài tập cơ bắp
Tập thể dục thường xuyên tốt cho tim mạch
,
rèn luyện sức khỏe
và cơ bắp đồng thời giúp làm
tan mỡ bụng
nhanh chóng. Các bài tập đi bộ, gập bụng, đạp xe...
cực kỳ hiệu quả
trong việc
giảm cân
.
4. Thực phẩm chứa magie
Magie và B-complex là những dưỡng chất cung cấp năng lượng, kích thích các enzyme kiểm soát tiêu hóa giúp cơ thể kiểm soát protein, chất béo và carbohydrate một cách hiệu quả.
Các thực phẩm như
hạt bí ngô
,
rau củ quả xanh
, bơ... chứa nhiều magie giúp bạn kiểm soát cân nặng lại
giảm mỡ bụng nhanh chóng
,
hạn chế chứng thèm ăn
.
5. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước vừa đẹp da, tốt cho sức khỏe nhất là mùa hè. Hơn nữa uống nhiều nước còn giúp bạn quên đi cơn đói, tiêu hóa nhanh và làm săn chắc cơ thể.
không bị tích mỡ
,
tích chất béo
bạn sẽ
trở nên thon thả
,
xóa tan mỡ bụng
.
Uống nước giúp bạn giảm cân
, đẩy nhanh quá trình
đốt mỡ thừa
, tăng chức năng dạ dày, thúc đẩy tuần hoàn máu nên tăng khả năng trao đổi chất từ 10-20%, giúp đốt cháy mỡ tốt hơn. Buổi sáng sau khi ngủ dậy bạn nên uống ngay cốc nước ấm để
giảm cân
,
xóa tan mỡ bụng nhanh hơn
.
6. Ngủ sớm
có thể giảm cân
, bởi ngủ muộn nhiều khi ăn uống linh tinh lại hóa tăng cân ấy chứ. Thêm nữa ngủ không đủ giấc khiến người mệt mỏi, tìm đến ăn uống nạp năng lượng lại béo hơn,
khó mà giảm cân
.
Do đó bạn nên thường xuyên đi ngủ sớm, tốt nhất trước 22h để vừa có
giấc ngủ sâu
, hạn chế ăn uống mà lại
dễ dàng giảm cân
, điều hòa cân nặng.
7. Bơ chất béo từ các hạt, dầu oliu
Bạn chắc đang nghĩ bơ đậu phộng, dầu oliu béo sẽ khiến bạn
tăng cân ầm ầm
. Tuy nhiên, có những thực phẩm giàu
chất béo
nhưng lại
giúp bạn giảm cân
, cực kỳ lợi cho sức khỏe.
Bởi vì những chất béo này đều không bão hòa đa, bão hòa đơn nên
không tích mỡ
,
tích chất béo trong cơ thể
giúp bạn giảm cân
. Chính những chất béo không bão hòa đa làm giảm lượng cholesterol LDL có hại, nguyên nhân gây xơ cứng động mạch và chất béo không bão hòa đơn tăng lượng cholesterol HDL có lợi cho sức khỏe.
Chính vì thế bạn tha hồ ăn các bơ chất béo từ các loại hạt, dầu oliu mỗi ngày vừa bảo vệ sức khỏe lại còn
giảm cân
,
giảm mỡ bụng
.
Chúc Bạn Thành Công!