Có thể bạn đã chung sống hòa bình với mỡ bụng từ lâu rồi cũng có thể bạn khá hài lòng với số đo vòng hai của mình. Tuy nhiên có những lúc bạn cảm thấy hoặc có cảm giác bụng đang trướng lên một chút, béo lên một chút... vì những nguyên nhân khác nhau, đặc biệt là sau một bữa ăn thịnh soạn.


Rất có thể bụng có vẻ bự hơn một chút, béo hơn một chút vì bạn đang bị đầy hơi, trướng bụng, khó tiêu, thậm chí là tích nước do ăn quá mặn.


Dưới đây là những loại thực phẩm và đồ uống có thể giúp bạn "là phẳng" vòng hai của mình trong những trường hợp khẩn cấp.


1. Cá hồi




Nếu bạn đang cảm thấy no nước và bụng đang đầy lên, phồng hơn vì nước, hãy lựa chọn cá hồi cho bữa ăn tiếp theo. Không chỉ giúp bạn giảm số đo vòng 2 hiệu quả, cá hồi còn giúp cải thiện tâm trạng, làm cho bạn cảm thấy thoải mái và vui vẻ hơn.


2. Dưa hấu và dưa vàng




Sau một bữa ăn mặn với nhiều muối, nước tương, nước mắm và các loại gia vị khác, cơ thể bạn sẽ tích trữ nước và làm bụng của bạn béo lên đáng kể. Cách để giúp khôi phục lại sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể là đẩy đi lượng nước dư thừa bằng cách bổ sung thêm nước. Nếu nước lọc quá nhàm chán, hãy ăn dưa hấu và dưa vàng - chúng chứa rất nhiều nước và rất dễ tiêu hóa.


Để tránh tình trạng bụng thêm nặng nề, hãy tránh xa nước có ga.


3. Hạt lanh




Bụng bị trướng và có vẻ bự hơn cũng có thể do táo bón. Hạt lanh chính là vị thuốc nhuận tràng tự nhiên bạn có thể sử dụng trong trường hợp này. Các hạt nhỏ này đặc biệt tốt vì chúng giàu chất xơ không hòa tan. Nghiên cứu cho thấy, chúng còn tốt hơn so với vỏ psyllium, giúp giảm đầy hơi và đau bụng.


4. Trà bạc hà




Một nguyên nhân làm cho bụng bự khó chịu nữa là đầy hơi.


Trà thảo dược (mà ở đây là bạc hà) có thể làm giãn cơ trơn trong đường ruột để giảm bớt sự khó chịu và giúp cơ thể bạn giải phóng khí bị mắc kẹt trong đại tràng. Trong thực tế, một nghiên cứu năm 2014 trên các bệnh nhân IBS (hội chứng ruột kích thích), viên nang dầu bạc hà có thể cải thiện các triệu chứng IBS và đau bụng tốt hơn so với giả dược (placebo).


5. Hạt thì là




Thì là từ lâu đã được sử dụng như là một loại gia vị trợ giúp tiêu hóa. Nó có thể giúp tăng các enzym tiêu hóa và ngăn ngừa trào ngược, đầy hơi, theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Khoa học Thực phẩm và Dinh dưỡng. Bạn có thể ăn một vài hạt nếu thích mùi vị, cho thì là vào bữa ăn tiếp theo của bạn hoặc pha một tách trà thì là.


6. Sữa chua




Bạn có thể có cảm giác bụng căng lên như một quả bong bóng, thủ phạm chính là mất cân băng vi khuẩn trong bụng. Sữa chua sẽ bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột của bạn, giảm bớt mức độ nghiêm trọng của đầy hơi một cách nhanh chóng và hiệu quả.