5 cách phòng bệnh mùa hè ở người cao tuổi giúp các cụ sống vui khỏe an nhiên

Nhà mình đã để các cụ thực hiện mấy cách phòng bệnh mùa hè ở người cao tuổi này, nhờ đó sức khỏe của các cụ được cải thiện rõ rệt không còn chuyện nay đau chỗ này mai đau chỗ kia nữa.

Cứ tới mùa hè trời nắng nóng kéo dài là y như rằng bố mình lại mệt mỏi, không muốn ăn, sức khỏe giảm rồi bao là nhiêu bệnh đến dồn dập. Từ rối loạn tiêu hóa đến viêm đường hô hấp rồi tụt huyết áp... thế nên vào mùa hè mình toàn phải dặn ông cụ các cách phòng bệnh mùa hè cho người cao tuổi, mà dặn đi dặn lại ông cũng quên nữa.

Được cái, mình ghi ra giấy rồi năm nào cũng làm nên giờ thành thói quen. Bởi vậy, giờ mình không còn cảm thấy lo lắng khi hè về nữa vì ông bà cũng nhớ cách chăm sóc mình rồi. Lâu lâu mình cũng gọi về hỏi thăm, nhắc ông bà nữa thôi. Dưới đây là những cách phòng bệnh mà bố mình đã thực hiện thành công.

Thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý

Mình thấy để phòng bệnh mùa hè thì điều đầu tiên mọi người cần làm cho các cụ chính là chế độ dinh dưỡng. Bởi, mùa hè nắng nóng và sức đề kháng của các cụ còn nhiều hạn chế, các hệ cơ quan đã bị lão hóa. Hiệu quả hoạt động cũng không còn được như xưa. Hơn nữa, mùa hè các cụ không ăn được nhiều khiến hệ miễn dịch suy yếu nghiêm trọng nên thường hay mắc một số bệnh mạn tính phổ biến. Bởi vậy, mình lập nên chế độ ăn uống để ông bà cùng nhau thực hiện, bảo vệ sức khỏe như:

Ăn 4 – 5 bữa/ngày

Vì mùa hè nóng nực, đến những người trẻ tuổi còn chẳng thiết tha ăn uống gì nữa là các cụ. Vậy nên, mình để các cụ ăn - 5 bữa/ngày. Khoảng cách giữa các bữa ăn đều nhau. Ví dụ, bữa sáng, mình để các cụ ăn lúc 7 giờ thì bữa trưa sẽ là 11 giờ, cách khoảng 4 – 5 tiếng gì đó thay vì để các cụ phải ăn nhiều trong 1 bữa.

Mình nghĩ, vì người cao tuổi nên dạ dày lẫn hệ tiêu hóa không được tốt như trước. Thế nên, thay vì để các cụ phải ăn thật nhiều thì hãy chia ra, để dạ dày không phải hoạt động quá sức cũng giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Nhờ đó, cơ thể sẽ hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

Ăn nhiều thực phẩm giúp nâng cao sức đề kháng

Nhóm thực phẩm này gồm: thịt, cá, tôm, cua, đậu phụ... và một số loại trái cây tươi, rau xanh. Trong đó có nhiều vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho cơ thể. Hơn nữa, hãy nhắc các cụ tuân theo nguyên tắc ăn chín uống sôi. Vì sức đề kháng của các cụ vốn đã yếu nên nếu ăn những loại thức ăn lạnh (nước đá, chè, đồ lấy từ tủ lạnh ra) sẽ không tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa.

Uống sữa mỗi ngày

Mỗi ngày, mình đưa ra tiêu chuẩn100 -200ml sữa cho các cụ. Bởi, ban đầu các cụ vẫn chưa có quen với việc này nên mình chỉ để các cụ uống vào bữa tối trước khi đi ngủ. Sau đó, khi dạ dày đã quen rồi thì mình để các cụ uống 2 lần/ngày, mỗi lần từ 100 – 200ml.

Mặc dù uống sữa rất tốt cho cơ thể nhưng mọi người đừng cho các cụ uống quá nhiều và nhất định phải nói không với sữa đặc. Vì có lần ông cụ nhà mình uống sữa đặc đã bị táo bón mất mấy hôm, thậm chí là rối loạn tiêu hóa nữa đó.

Bởi vậy, mọi người hãy lập chế độ ăn uống hợp lý để phòng các bệnh mùa hè cho người cao tuổi nha.

Uống đủ nước

Ngoài chế độ ăn uống, mọi người cũng nên nhắc các cụ uống nước mỗi ngày. Nhà mình thì để cụ uống nước đúng cách và điều độ. Vì các cụ tuổi già nên khi uống nhiều nước phải đi vệ sinh, thế nên các cụ khác ngại.

Nhưng, nhà mình thay vì để cụ uống nước lọc thì làm sinh tố hoặc là pha trà theo sở thích của ông cụ. Mình nghĩ nước có vai trò quan trọng lắm vì nó có thể làm sạch cơ thể, cung cấp độ ẩm cho da, hỗ trợ hoạt động của các cơ quan. Hơn nữa, với người già, chức năng tiêu hóa giảm sút thì việc bổ sung nước còn có thể làm giảm bớt áp lực cho hệ tiêu hóa nữa.

Mọi người có thể sử dụng trà thảo dược hoặc nước ép trái cây để các cụ uống. Tuy nhiên, đừng để ông bà uống nước lạnh dưới 30 độ. Nếu có cho vào tủ lạnh để làm mát thì chỉ các mẹ chỉ nên cho vào một lúc rồi lấy ra.

Ngoài ra, mọi người cũng có thể dùng oresol để bù nước cho cơ thể, hoặc nếu không thì dùng chanh và mật ong pha nước ấm nữa. Việc này cũng giúp nâng sức đề kháng cho cơ thể các cụ nữa.

Tập luyện điều độ, hợp lý

Mình thấy việc để các cụ vận động, tập các bài tập thể dục nhịp nhàng để nâng cao sức khỏe cho các cụ. Ở gần nhà mình được cái có hội câu lạc bộ dưỡng sinh do các cụ lập ra nên mình cũng khuyến khích ông bà tham gia.

Từ ngày chăm chỉ tập luyện, đi bộ như thế sức khỏe của ông bà ổn định hẳn. Những bệnh mùa hè ít khi ập tới như trước mà nhìn ông bà cũng vui nữa.

Giữ vệ sinh sạch sẽ

Người cao tuổi cần được giữ gìn vệ sinh sạch sẽ, tắm rửa đều đặn mỗi ngày bằng nước ấm để bảo vệ sức khỏe và hạn chế tối đa nguy cơ mắc phải các bệnh ngoài da. Đồng thời không gian ở, sinh hoạt của người cao tuổi cần sạch sẽ, thoáng mát, tránh nơi gió lùa, tránh xa các loại vật nuôi có thể là trung gian lây bệnh. Đây chính là điều mọi người cần ghi nhớ khi chăm sóc người già đấy ạ.

Nghỉ ngơi hợp lý

Đây là điều tất yếu nếu mọi người muốn phòng các bệnh người cao tuổi hay mắc vào mùa hè. Bởi, chỉ khi có sức khỏe tốt, ngủ đúng giờ giấc thì mới có thể chống lại được bệnh tật.

Trước đây, bố mẹ mình thường có thói quen xem phim, nghe đài tới tận 11 – 12h đêm mới ngủ. Sau đó, mình bày tỏ mong muốn các cụ sẽ đi ngủ sớm hơn để sáng mai dậy tập thể dục này nọ. Mình thấy, mọi người hãy để các cụ ngủ đúng giờ, đủ giấc thì sẽ rất tốt.

Một điều nữa là hãy giúp các cụ có tâm lý vui vẻ, thoải mái chứ đừng để các cụ phải suy nghĩ. Vì trạng thái tinh thần có tác động rất lớn tới sức khỏe của người già đấy.

VIDEO LIÊN QUAN: