Đã là con gái, không ai là không mong muốn được sở hữu một thân hình thon gọn, gợi cảm với vòng eo con kiến săn chắc, nhưng mong muốn là một chuyện, thực hiện được hay không lại là một chuyện khác, nhất là với những nàng có máu lười, đây lại càng là vấn đề bất khả thi. Tuy nhiên với 5 bài tập giảm cân cho người lười sau đây, chỉ mất 5 phút tập luyện mỗi ngày, các nàng cũng có thể sở hữu được vòng eo con kiến như mơ ước chỉ sau 2-4 tuần.
1. Flutter kicks- Bài tập giảm cân cho người lười
Flutter kicks không chỉ là bài tập giúp đốt cháy calo, giảm mỡ bụng hiệu quả mà còn có tác dụng nâng cao sức khỏe và hoạt động của tim mạch, giúp tăng cường thể chất và cải thiện sức chịu đựng của cơ thể
Cách thực hiện:
- Nằm đặt lưng trên thảm, hai tay duỗi dọc hai bên người, lòng bàn tay úp xuống dưới.
Lưu ý: Khi thực hiện động tác này, chị em cần lưu ý, phải ép chặt lưng xuống sàn để tác động đúng vào phần cơ bụng và không gây ảnh hưởng tới lưng, cột sống.
2. Crab toe touches - Bài tập giảm cân cho người lười
Crab toe touch là một trong những động tác cardio tốt nhất để rèn luyện cơ bụng dưới, mông và cơ đùi. Nó cũng có thể giúp bạn phát triển sức mạnh cốt lõi một cách ấn tượng, cải thiện sức chịu đựng và tăng cường sự trao đổi chất.
Cách thực hiện:
- Ngồi xuống với đầu gối cong và 2 bàn chân đặt cạnh nhau.
3. Lunges with front kicks- Bài tập giảm cân cho người lười
Lunges with front kicks giúp làm săn chắc cơ bắp, tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện sự ổn định xương sống và thể chất, đồng thời tăng tính linh hoạt của cơ thể
Cách thực hiện:
Đọc chi tiết tại: https://ickickfit.vn/5-bai-tap-giam-can-cho-nguoi-luoi