Dạo qua một vài diễn đàn, tôi thấy hiện nay có rất nhiều chị em phụ nữ sử dụng phương pháp "nhịn ăn nhịn uống" để giảm cân. Tại sao phải khổ như vậy chứ... có nhiều chị em "nhịn ăn" riết rồi thành thói quen, quên luôn ăn, đến khi giảm được cân thì vào bệnh viện cho bác sĩ ngắm luôn..., hì cái này tôi nói cho vui thôi. Vào vấn đề chính luôn nhé:
Theo như một số bài báo tôi được đọc thì hiện nay trên thế giới có hơn 40000 cách giảm cân. Có nhiều cách đạt được hiệu quả và ngược lại cũng có nhiều cách không cho kết quả như mong muốn.
Như các bạn đã biết, trọng lượng cơ thể chúng ta có khoảng 70% là nước nên hầu hết các phương pháp giảm cân đạt hiệu quả hay không hầu như phụ thuộc vào yếu tố này.
Khi chúng ta đang quen với 1 chế độ dinh dưỡng như thế này, đột ngột bạn áp dụng phương pháp giảm cân bằng một chế độ dinh dưỡng khác có thể sẽ làm thay đổi cơ chế hấp thu của cơ thể bạn, mà kết quả là làm cho lượng nước trong cơ thể giảm đi, điều đó giúp bạn “thon” hơn trông thấy. Và khi bạn đã quen với chế độ dinh dưỡng mới thì hiệu quả bắt đầu giảm dần, đó là lí do nhiều chị em than phiền nhiều phương pháp giảm cân lúc đầu thì có hiệu quả nhưng càng về sau thì không còn hiệu nghiệm nữa.
Bạn đã biết rất nhiều cách thức giảm cân nhưng dù đã áp dụng mà vẫn chưa đạt được hiệu quả như ý. Vậy thì bạn hãy thử các phương pháp giảm cân đơn giản sau đây nhé:
1. Ăn bưởi trước bữa ăn:
- Theo nghiên cứu của bệnh viện Scripps (Mỹ) với 100 người tham gia thì những người ăn bưởi trước bửa ăn có thể giảm được nhiều trọng lượng hơn so với những người không ăn hoặc chỉ uống nước ép bưởi. Cụ thể là trong 12 tuần, những người ăn bưởi giảm 1,8kg trong khi những người uống nước bưởi chỉ giảm 1,65kg.
- Bưởi chứa carbon hydrat tự nhiên và nhiều vitamin C. Chất xơ giúp cơ thể hấp thụ tốt các dưỡng chất có trong thức ăn. Khi ăn, bưởi có công dụng giảm lượng insulin, làm cho dạ dày căng lên nên khiến bạn có cảm giác no và cảm giác đói. Chính sự cân bằng năng lượng trong cơ thể như vậy giúp bạn không bị tăng cân.
Ngoài ra, trong bưởi còn có các loại men phân hủy mỡ nên giảm béo rất hiệu quả.
2. Ăn trước gương:
- Các nhà nghiên cứu ở Đại học Bang Arizona và Đại học Erasmus Rottedam đã có kết luận rằng nếu bạn vừa ăn vừa quan sát chính mình qua gương thì bạn sẽ ăn ít hơn và giảm khối lượng calo hấp thụ vào cơ thể.
- Các nhà nghiên cứu tin rằng, việc vừa ăn vừa quan sát mình trong gương khiến cho bạn có ý thức hơn về cơ thể, do đó bạn cũng biết cách kiềm chế cơn thèm ăn và không ăn quá nhiều để tránh tăng cân.
3. Giảm cân hiệu quả với đậu đen:
- Đậu đen là thứ ngũ cốc quen thuộc trong cuộc sống hằng ngày của chúng ta.
- Đậu đen giàu chất xơ, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, có tác dụng khử độc sulfates, tăng cường năng lượng cho cơ thể và ổn định đường huyết, là nguồn bổ sung protein cho cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả.
4. Giảm cân với dầu dừa nguyên chất:
(Hình ảnh chỉ mang tính chất minh họa)
- Rất đơn giản, mỗi ngày uống đều đặn 2 thìa dầu dừa nguyên chất. Sở dĩ dầu dừa giúp giảm cân nhanh là vì nó giúp tăng quá trình trao đổi chất, đốt cháy lượng mỡ thừa rất hiệu quả.
- Bên cạnh đó các bạn còn có thể thêm 2 thìa dầu dừa vào chế độ ăn hằng ngày hoặc có thể dùng dầu dừa tinh luyện thay thế cho dầu ăn bình thường. Cách này giúp tạo vị thơm ngon cho món ăn, mà còn rất an toàn với cân nặng của các bạn.
* Lưu ý : Bạn không nên lạm dụng quá mức dầu dừa nguyên chất có thể không tốt cho cơ thể nhé. Hãy sử dụng đúng cách và đem lại hiệu quả sau 1 thời gian ngắn nhé, chúc các bạn thành công.
