Ngày nay, với sự tiện nghi của các phòng tập thể dục đã khiến không ít người bỏ quên thói quen tập thể dục ngoài trời. Bên cạnh đó, việc tập thể dục ngoài trời trong những tháng mùa đông ở nhiều vùng không phải là dễ dàng. Mưa, tuyết tuyết kết hợp với nhiệt độ mùa đông thấp là những cản trở khiến bạn không thế tập thể dục ngoài trời. Nhưng một nghiên cứu mới đây cho rằng, việc tập thể dục ngoài trời có nhiều lợi ích hơn là bạn biết. Cũng xem đó là những lợi ích nào?


Chạy bên ngoài là tốt hơn chạy trong phòng tập


Với việc tập chạy bộ trên những chiếc máy tập sẽ không được hít thở không khí ngoài trời và tốc độ thì luôn cố định. Với việc chạy bộ ngoài trời bạn có thể vừa ngắm cảnh vừa hít thở không khí ngoài trời. Bên cạnh đó, tốc độ của bạn cũng có xu hướng khác nhau để lượng calo được đốt cháy và sức bền của bạn cũng ở mức độ khác nhau.


Các nhà nghiên cứu của National Institutes of Health (NIH) thấy rằng khi chạy trên máy bạn sử dụng ít năng lượng hơn khi chạy bộ ngoài trời.


Đi xe đạp ngoài trời cũng là tập luyện


Các chuyên gia cũng cho biết rằng: Bạn nên đạp xe đạp ngoài trời thay vì chỉ cưỡi 1 chiếc xe đạp trong phòng tập thể dục.


Cũng theo NIH, trong khi "sự khác biệt giữa đường bộ và tốc độ đi xe đạp trong phòng thí nghiệm đã cho thấy sự khác biệt. Khi tập ngoài trời bạn có thể tăng giảm tốc độ cũng như leo dốc hoặc xuống dốc sẽ khiến bạn phải tăng giảm cơ bắp cho hợp với thực tế. Ngoài ra, khi đạp xe ngoài trời cũng giúp cho bạn phát triển tư duy nhạy bén và mức phản xạ cho các tình huống khác nhau.


Bạn chỉ cảm thấy tốt hơn khi đang tập thể dục ngoài trời


Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tập thể dục ngoài trời không chỉ đạt kết quả tốt hơn về thể chất mà còn có xu hướng gắn bó với chế độ tập luyện của họ lâu hơn. Bên cạnh đó, tập luyện ngoài trời sẽ khiến cho tinh thần tốt hơn và độ bền sức khỏe cũng tốt hơn là tập luyện trong các phòng tập.


Trong một báo cáo nghiên cứu của Tạp chí Times thì: Các tình nguyện viên được chia ra làm 2 nhóm tập luyện trong cùng 1 thời gian và khoảng cách một bên trong máy chạy bộ và bên ngoài. Trong hầu như tất cả các tình nguyện viên họ thích các hoạt động bên ngoài hơn. Bên cạch đó, việc tập thể dục ngoài trời họ cảm thấy có sức sống, niềm vui, sự nhiệt tình cao hơn và khiến cho nhiều chứng bệnh như chứng trầm cảm, căng thẳng và mệt mỏi không còn nữa.


Nếu bạn làm việc trong môi trường tự nhiên, bạn sẽ gắn bó với nó lâu hơn


Một số nghiên cứu khác cũng đã chỉ ra rằng một phần của lý do tại sao bạn phù hợp với việc tập thể dục bên ngoài là vì để tránh sự hạn chế của một phòng tập thể dục với sự kiểm soát nhiệt độ và môi trường. Và những người tập thể dục ngoài trời cũng sẽ làm cho bạn gắn bó với nó lâu hơn, và bạn sẽ muốn tập luyện nhiều hơn, thường xuyên hơn.


Theo Khoemoingay