1 năm thay đổi từ đứa 39kg da dẻ xấu xí thành 49kg da căng mướt, healthy

Mình bây giờ

Mình 2 năm trước

Miêu tả về mình 1 năm trước: Nặng 39kg, đen nhẻm, da mặt đầy mụn, hay bệnh vặt nhức đầu sổ mũi.

Hiện tại: Nặng 49kg. Số đo: 74,60,90. có nguy cơ lên hơn 50kg. da dẻ vẫn ngăm nhưng khỏe khoắn, căng mướt. da mặt rất ít mụn, chỉ khi ăn bánh tráng hay đồ chiên nhiều sẽ nổi 1 em. lỗ chân lông to (cái này mình không khắc phục được), nhưng da mặt mình căng mướt và hồng hào.

Giai đoạn 1 tăng cân: Muốn đẹp thì phải khỏe, mà muốn khỏe thì phải có da có thịt. 3-4 tháng đầu mình không suy nghĩ gì về các vấn đề rắc rối trong cuộc sống, bớt lo nghĩ, chỉ ăn thôi. Ăn rồi ngủ. Ăn thật ngon miệng. Cái gì cũng ăn. Sáng - Trưa - Chiều - Tối. Quan trọng nhất là bữa sáng các nàng nhé.

Giai đoạn 2: Sau khi ăn bất chấp, đặc biệt chú trọng ăn sáng. Mình lên được 5kg. Và bây giờ là gò vào khuôn khổ. Mỗi tối mình chạy bộ 3-5km. Từ nhà chạy bộ ra Tao Đàn và chạy 3-4 vòng sân rồi chạy về. Đi bộ càng tốt nhé các bạn. Cải thiện tiêu hóa, giảm bón, mỗi ngày đi ị ít nhất 1 lần, đi không quá 2-3 phút là bạn thành công rồi, đi bộ còn khiến mình ngủ ngon, ăn ngon, da dẻ hồng hào.

Khi đi làm về bạn ăn 1-2 trái chuối + 1 quả trứng + uống xíu nước (Ăn uống nhiều bạn bị đau xóc hông). Và đi bộ như thế. Kiên trì vào, sức khỏe và sắc đẹp của bạn nằm ở đó. Vì sao mình không chạy buổi sáng? Vì buổi sáng dậy đi làm sẽ rất cập rập, chưa kể có nắng và ồn ào. Buỗi tối yên tĩnh, mát mẻ, bạn có thể vừa đi vừa thả lỏng và đeo tai nghe nghe nhạc hay nghe đọc sách online.

Khẩu phần bữa sáng của mình: Ăn gì cũng được nhưng không thể thiếu 1 ly bự cam sữa. Loại ly 1 lít. Mình rót vào bình lock&lock và uống rỉ rả.

Uống nước, uống nước và uống nước. Nước là linh hồn của bạn, là chìa khóa cho làn da mềm mại, căng mướt. Có 1 bí mật là khi bạn uống nước giải khát, nước có ga bạn sẽ liên tục mắc tè và khi tè sẽ tè hết chất dinh dưỡng. Còn khi uống nước lọc thì sẽ ít mắc tè và làm tiết mồ hôi, cơ thể giảm nhiệt, giảm nổi mụn lưng,.... Đổ mồ hôi được là tốt.

Bí quyết nho nhỏ nữa là: Cơm mau lên ký hơn bất cứ hủ tíu, phở, nui, mì, cháo, súp,.... Cứ cơm, cơm và cơm.

Về Skincare: Một đứa lười chăm sóc da như mình thì càng ít bước càng tốt. Mình chỉ sử dụng 2 loại: Sữa Rửa Mặt Hada labo và Sữa Rửa Mặt Trà Xanh 3W CLINIC. Giá càng cao da mình càng xấu. 2 em này giá khá mềm.

Tẩy trang (Nước tẩy trang sạch sâu L'Oreal Paris Micellar Water) - Tẩy da chết (missha super aqua peeling gel) 1 tuần 2 lần - Sữa rửa mặt (3W CLINIC hoặc Hada labo) - AHA (Cosrx AHA 7 Whitehead Power Liquid) - Mặt nạ giấy Missha gạo (Nếu da bạn dễ dị ứng và nhạy cảm thì phải chọn kỹ loại mặt nạ phù hợp).

Hết gòi đó. Mình chỉ chú trọng ăn uống đi bộ và uống nước. Ngưng các loại nước có ga, thức ăn nhanh chứ không chú trọng Skincare nhiều.

Thời gian hơi lâu nhưng mà chắc chắn sẽ có thay đổi!!!!!!!!!!!!