Các bước trị mụn cụ thể cho người chưa biết cách dưỡng

Nếu bạn vật vã với cuộc chiến chống mụn một thời gian dài thì mình mong bài viết sẽ giúp ích được bạn.

Mình bị mụn chủ yếu sâu dưới da, cộm, tái lại cùng điểm. Quanh trán, má, gần tai, cằm và xương hàm (ủa, hết nguyên cái mặt rồi). Ngứa tay nặn thì không ra và gây sưng tấy, sau vài ngày thì hóa mụn bọc. Khi đã nặn được thì lâu lành vì vết thương hở to do mụn bọc bành trướng diện tích. Sau đó dễ gây thâm,thậm chí sẹo, dai dẳng hàng tuần.

Da mặt mình lúc trước như vỏ trái mít bây giờ thì đã đỡ đỡ như vỏ trái lê rồi, chỉ sau 2 tháng trị đúng cách. mừng quá nên đăng đàng để mọi nguời cùng đẹp, mà có đẹp hơn mình thì giấu bớt đi chứ mình dễ tổn thương dễ vỡ vì ghen tị lắm.

A. Ăn uống:

1. nên giảm: dầu mỡ, sản phẩm bơ sữa, đường, cay. google sẽ ra tỷ tỷ lý do vì sao nên tiết kiệm thời gian mình không bàn.

2. nên tăng: rau xanh, trái cây, nước lọc. vì tăng lượng chất xơ trong thực phẩm, chất xơ sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và giúp lôi những chất thải không có lợi cho cơ thể (dầu, mỡ) ra ngoài. nước lọc giúp gan hoạt động hiệu quả hơn để lọc độc tố cơ thể.

B. Dưỡng từ bên ngoài

Mình đã thử hầu hết tất cả các sản phẩm trị mụn không cần toa trong nhà thuốc (mình là culi tiệm thuốc, FYI) mà không có cái nào hiệu quả dứt điểm. niềm tin về một cuộc cải cách nhan sắc cũng chết dần sau 6+ tháng kiên trì.

khi mua sp trị mụn, các bạn đừng nhìn nhãn hiệu hay mấy thông tin quảng cáo quyến rũ chết người như: sắc ngọc khang lang beng rũ hết, oxy5 băm vằm mụn bọc v.v, bạn sẽ ngạc nhiên khi mấy câu slogan đó được nghĩ ra bởi 1 đội ngũ PR đầy mụn trên mặt vì stress. các bạn nữ hay mắc lỗi này lắm. hãy nhìn xuyên qua cái nhãn, xoáy vào mục quan trọng nhất: thành phần.

1. rửa mặt (cleanse) + tẩy tế bào chết (scrub): rửa mỗi ngày 2 lần và tẩy tế bào chết 1-2 lần/tuần. sử dụng những sản phẩm dịu nhẹ (gentle, sensitive) càng tốt. có sai lầm là bị mụn phải sửa thật mạnh (mình đã từng) thì mụn mới hết. càng mạnh tay thì bề mặt da càng hư tổn và mỏng, ngoài ra chất tẩy rửa mạnh sẽ làm khô da, dầu tiết nhiều hơn để cân bằng cơ chế tự dưỡng ẩm trên bề mặt da => mụn tăng cơ hội sinh trưởng trong chu trình khép kín.

1a. sau khi rửa mặt mình dùng khăn giấy xếp dầy lại và chậm nhẹ cho khô mặt. vì khăn giấy vệ sinh hơn 200% so với dùng khăn mặt, vi khuẩn trên chiếc khăn mặt sau vài ngày không giặt chắc còn nhiều hơn 1 cái xu chiêng sau 1 ngày mặc. vì độ ẩm là cái nôi cho vi khuẩn sinh sôi.

1b. thay áo gối thường xuyên. ít nhất 1 lần/tuần. và tốt nhất là 2 lần/tuần. áo gối bám rất nhiều bụi và vi khuẩn. và thử nghĩ đi, bạn sử dụng gối nhiều hơn quần xịp và xu chiêng nữa đấy. ít nhất 7-8 tiếng/ngày tiếp xúc TRỰC TIẾP (gạch đít, bôi đen, in đậm, đánh hoa thị) với da mặt.

2. toner: mình dùng dấm táo loại hữu cơ và không lọc (unfiltered organic apple cider vinegar), shop xách tay tại VN giờ bán rất nhiều. pha loãng với nước lọc, ai kỹ thì dùng nước suối đóng chai,với tỷ lệ 1:1 hoặc 1:2 tùy theo sự nhạy cảm của da bạn. dùng miếng bông tẩy trang, thấm vừa đủ, bôi NHẸ từ trán xuống mũi, cằm và sang 2 má. sau đó dùng miếng bông khác thấm nước bôi nhẹ lại để ‘xả’ mùi dấm và acid dư trên da. dấm táo giúp cân bằng độ pH cho da, khử trùng vùng mụn, tẩy tế bào chết và gạt đi lượng sữa rửa mặt thừa mà bạn còn sót mà không thấy bằng mắt thường, và se lỗ chân lông.

3. trị (treatment): các sp trị mụn trong siêu thị hoặc nhà thuốc gồm các thành phần chính: salicylic acid, benzoyl peroxide hoặc azelaic acid. Phải thử từng thành phần mới biết loại nào hợp với loại da của bạn. mỗi sp dùng sau 3-4 tuần đều đặn mỗi ngày mà không thấy bớt (bớt chứ không phải khỏi hẳn nhé) thì tức sp đó không hợp với bạn, với điều kiện là chế độ vệ sinh da mặt của bạn thuộc loại tốt rồi.

4. dưỡng ẩm (moisturize): có ý nghĩ sai lệch rằng bị mụn do da nhờn nên tránh dùng sp dưỡng ẩm vì gây thêm nhờn và sinh thêm mụn. sau khi rửa, tone và trị, thì vẫn phải dưỡng ẩm. (các bước nên cách nhau ít nhất 1-2 phút để thẩm thấu và cho da thở.) khi dưỡng ẩm thì da sẽ tự hiểu rằng nó không cần tiết thêm nhờn để cân bằng độ ẩm tự thân => ít nhờn, giảm mụn. và sp dưỡng ẩm của bạn nên hội đủ các yếu tố sau để tốt nhất cho da mụn: i) không gây tắt lỗ chân lông (non-comedogenic); ii) không chứa dầu (oil-free); iii) kiểm nghiệm da liễu (dermatologists recommended/dermatologically tested). Ban ngày thì dùng thêm kem chống nắng (cũng nên hội đủ 3 yếu tốt vừa nêu) sau khi dưỡng ẩm vì như nói trên, vì vitamin A và C (phần tiếp theo) có thể khiến da nhạy cảm với ánh nắng hơn.

C. Dưỡng từ bên trong

1. vitamin A (retinyl palmitate): dạng viên nước. mình dùng lượng tối đa được khuyên dùng 10,000IU mỗi ngày, 4-5 ngày/tuần, sau khi ăn trưa. sau 3 tuần mụn lặn dần, da mặt mịn dần như thời xém đỉnh cao nhan sắc. ngoài tác dụng trị mụn và tốt da, vitamin A giúp hỗ trợ thị giác và hệ miễn dịch. trên nhiều diễn đàn nước ngoài mà mình nghiên cứu, một số bạn bị mụn bọc dạng nặng (tức ai nhìn cũng sợ và thương) cũng giơ 2 tay 2 chân đồng ý vitamin A giúp họ hơn cả thuốc đặc trị mụn Oratane/Roaccutane (với vô số tác dụng phụ khủng khiếp ngoài tưởng tượng). mình cũng ngờ vực nhưng sau 3 tuần dùng, mình muốn cúng ngay ông địa mâm ngũ quả để tạ ơn dù ổng không phải là nguời sáng tạo ra vitamin A.

2. vitamin C (ascorbic acid): giúp sáng da và ngừa/trị vết thâm do mụn để lại. đồng thời giúp thúc đẩy sự hấp thụ của vitamin A vào cơ thể. 1,000mg/ngày, 7 ngày/tuần.

3. dầu cá (fish oil): giúp giảm sưng tấy (mụn, và cả khớp xương), cân bằng độ ẩm cho da vào mùa khô/đông. nên uống loại 1,500mg hoặc 2,000mg trở lên, 1-2 viên/ngày, 7 ngày/tuần. nên chọn nhãn chất lượng tốt, có kiểm định thủy ngân (mercury tested), không phải loại dầu cá nào cũng chất lượng như nhau dù cùng liều lượng.

4. lợi khuẩn (probiotics) - (tùy ý): mình có niềm tin mãnh liệt rằng we are what we eat. cũng như những gì bên ngoài được cấu thành từ bên trong. nên da mụn có thể gây ra bởi sự thiếu cân bằng vi khuẩn trong hệ tiêu hóa. và lợi khuẩn sẽ giúp đẩy sức đề kháng, miễn dịch cũng như hoạt động bên trong cơ thể bạn tốt hơn, và phản ánh kết quả đó ra bên ngoài, aka: da. sáng uống 1 viên (mình dùng loại lợi khuẩn 30,000 millions) bụng đói vì đó là lúc tốt nhất để lợi khuẩn bám vào thành bao tử và hoạt động/tác động vào hệ tiêu hóa.

5. các loại vitamin giúp bổ sung collagen (tùy ý): tùy lòng hảo tâm thôi, nếu bạn nghĩ nó giúp da bạn mịn màng hơn. mình uống hạt kho khô (grape seed extract) vì giúp tuần hoàn và lưu thông máu tốt, trợ giúp hệ tim mạch, giàu chất chống oxi hóa (antioxidant). ngoài việc giúp da hồng hào vì máu lên não nhanh hơn thông thường sau khi chảy 3 vòng quanh mông, thì grape seed còn hỗ trợ tĩnh mạch chân nữa (do mình đi/đứng nhiều).

Mình biết trị mụn rất cực và tốn tiền bạc thời gian công sức. và mình tốn cả năm rưỡi để tìm ra những cách trên hiệu quả nhất với mình. và mong nó cũng hiệu quả với bạn. nếu bạn lười và vẫn muốn đẹp thì còn cách này rất đơn giản: selfie 360, ăn chay tích voucher công đức chờ kiếp sau đẹp hơn.

Chia sẻ theo Tee Trần