Thực đơn trị mụn nội tiết – nếu bạn kiên trì làn da sẽ phục hồi hẳn


Chắc hẳn trước giờ bạn rất nhiều lần đau đầu vì câu hỏi bị mụn nội tiết nên ăn gì? Với thực đơn này, mình tìm hiểu từ rất lâu rồi, bạn bè mình kiên trì bây giờ da họ cũng đẹp. Tuy nhiên thời gian phục hồi có thể từ 3-6 tháng, cái gì cũng phải trả giá, nhưng cách này rất xứng đáng.


Bắt đầu từ hôm nay, bạn áp dụng chế độ ăn 2 ít và 2 không nha, cách này mình cam kết về hiệu quả, vì da mình cải thiện rõ rệt từng ngày….


2 ít:


Hạn chế dùng sữa tươi có trong bơ, kem, phô mai, sữa động vật


Hạn chế ăn thịt đỏ và thịt mỡ, có thể ăn thịt có trong ức gà


2 không:


Không dùng đường tinh luyện, đường có trong nước ngọt, bánh kẹo…


Không ăn Gluten, chỉ dùng Gluten có trong gạo, khoai tây, khoai lang…


Và lưu ý bổ sung thêm Vitamin với nhiều chức năng tốt cho làn da như dưới đây vào thực đơn trị mụn nội tiết của mình:


Bổ sung Vitamin A có trong cà rốt, cà chua, khoai lang với tác dụng kháng khuẩn, chống oxy hóa, kích thích sản sinh Collagen, tăng độ liên kết của làn da.


Bổ sung Vitamin C có trong rau củ vỏ màu đỏ, các loại trái cây có độ chua giúp chống oxy hóa, ngăn ngừa gốc tự do, giúp làn da tươi trẻ, phục hồi hư tổn của mô, biểu bì sau quá trình điều trị mụn.


Bổ sung Vitamin B2 có trong gan, nấm, chuối…cải thiện tình trạng tế bào da


Bổ sung Vitamin B3 có trong gan, cá hồi, cá ngừ nhằm bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời, khi thiếu B3 da sẽ kém đàn hồi, dẫn đến quá trình lão hóa nặng.


Bổ sung Vitamin B5 có trong thịt, trứng, rau xanh để làn da tươi trẻ, tạo lớp da non, đẩy nhanh quá trình lành vết thương.


Bổ sung Vitamin B6 có trong thịt bò, gan, gà, các loại hạt nhằm điều chỉnh tốt quá trình tiết bã nhờn cho da.


Bổ sung Acid béo, Omega 3 có trong hạt lanh, hạt dẻ nhằm giảm kích ứng viêm…


Và cuối cùng đừng quên bổ sung chất khoáng – một dưỡng chất cần thiết cho da mụn có trong cá biển, gan, lòng đỏ trứng, dầu oliu, nấm, ngũ cốc, hành, tỏi…