7 Cách làm đẹp "miễn phí" cho da

Cho dù bạn trẻ hay già, làn da đều cần nuôi dưỡng bắt đầu từ bên trong. Dưới đây là một số cách làm đẹp miễn phí và khỏe mạnh để bạn có được vẻ đẹp rạng rỡ.

1. THỞ SÂU

Một dấu hiệu kinh điển của các phản ứng căng thẳng là thở nhanh, mạnh. Đó là lý do tại sao bạn cần thở sâu và chậm lại. Nó

có thể thay đổi sự cân bằng của cơ thể, tăng lượng oxy trong não. Đó chính là nền tảng để giúp bạn giữ được nhan sắc của mình.

2. CHỦ ĐỘNG TẬP THỂ DỤC

Tập thể dục giúp giải phóng tất cả năng luợng bên trong cơ thể, tăng cường sự hoạt động của các tế bào máu, tăng cường beta- endorphins – chất giảm đau, chống viêm. Tập thể dục cũng chống lại nhưng khởi đầu của bệnh liên quan đến tuổi tác, tăng cảm giác hạnh phúc, đẩy mạnh lưu thông các dưỡng chất cho da.

3. ĐÁNH BẠI CÁC LOẠI THỰC PHẨM CỐ HẠI

Căng thẳng sinh ra cortisol, khiến bạn nhanh đói và bạn sẽ có xu hướng tìm kiếm thức ăn. Thật không may, cortisol sẽ gửi thông điệp lên não nói rằng chúng ta muốn ăn những thực phẩm có đường và có chất béo. Những thức ăn này sẽ làm thay đổi luợng insulin, làm tăng cân và khiến tâm trạng của bạn tồi tệ hơn. Hãy ăn nhiều chất có chứa Protein, thành phần này sẽ cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn để “chiến đấu” với cảm giác đói. Protein cũng là chìa khóa cho sự ổn định tâm trạng. Hoặc nếu bạn không “chống đỡ” nổi cảm giác đói, có thể không cần loại bỏ chất béo một cách hoàn toàn, hãy ăn một nửa so vói lượng ăn bình thường.

4. TẬP TRUNG VÀO NHỮNG ĐIỀU TỐT ĐẸP

Tiến sĩ Martin Seligman cho biết có thể dễ dàng để hạnh phúc. Hãy tìm một chiếc máy tính xách tay hoặc một cuốn tạp chí mà bạn yêu thích. Mỗi đêm hãy viết ra 3 điều mình đã làm ngày hôm đó và tại sao chưa làm được. Điều này giúp bạn tập trung niềm vui và có cảm xúc tích cực về sự việc, con người hay kinh nghiệm mà bạn đã gặp qua. Tập thể dục cũng có thể truyền cảm hứng cho bạn để biến thái độ tiêu cực trở nên tích cực.

5. GIẤC NGỦ

Giấc ngủ là quá trình “thẩm mỹ” miễn phí. Thiếu ngủ có thể làm cho bạn cáu kỉnh, trầm cảm và tiêu cực. Nó sẽ khiến bạn ăn nhiều, sử dụng nhiều caffein và khiến bạn lười thể dục vì bạn đã quá mệt mỏi.

6. LÀM CUỘC SỐNG CHẬM LẠI

Hãy tìm một nơi thật yên tĩnh, thoải mái để ngồi 1 mình 10-15 phút mỗi ngày, dừng lại tất cả mọi việc. Làm chậm lại nhịp sống theo cách này sẽ tạo ra cảm giác thoải mái, tinh thần và não bộ được nghi ngơi, từ đó bạn sẽ tìm ra được giải pháp cho các vấn đề cũ.

7. SEX

Sex làm cho chúng ta hạnh phúc. Tuy nhiên còn có nhiều điều hơn thế nữa. Tình dục là cách giải tỏa căng thẳng tốt nhất thế giới, nó tăng gấp đôi khả năng làm đẹp da so với các biện pháp điều trị khác.