Chúng ta đều biết làn da của mỗi người sẽ thay đổi theo từng độ tuổi khác nhau, và dần dần lão hóa theo thời gian. Thế nhưng đa số lại bỏ mặc làn da lão hóa một cách âm thầm, bạn sẽ rất khó khắc phục khi da bắt đầu già đi, có nếp nhăn.



Bạn có lẽ đã nghe tới "collagen" như một thần dược trẻ hóa làn da, mỹ phẩm nào càng có nhiều collagen thì càng được xem là tốt. Collagen đúng là chất đóng vai trò tạo độ đàn hồi cho da, chống chảy xệ và lành khít các tổn thương trên da như mụn, sẹo… Nhưng sự thật là collagen trong mỹ phẩm thường có kết cấu khá to và chẳng ngấm được vào da bao nhiêu cả. Thay vào đó, hãy thúc đẩy sự sản sinh collagen tự nhiên cho cơ thể bằng 6 thói quen tốt sau. Nó không chỉ giúp da bạn trắng hồng, bóng bảy hơn trông thấy mà còn tránh được hàng tá vết nhăn khi về già nữa đấy!



1. Bổ sung vitamin C




Để có làn da mịn màng thì nên ăn nhiều dâu tây, cam, quýt, bưởi, bông cải xanh… Bởi những thực phẩm này sẽ cung cấp lượng vitamin C dồi dào, giúp tổng hợp collagen trong cơ thể để da trở nên mịn màng và ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả.



Theo các nghiên cứu cho thấy phụ nữ hay ăn các món giàu vitamin C như cam, dâu, nho… giảm được khả năng xuất hiện nếp nhăn tới 40%



2. Bổ sung vitamin E và beta-carotene




Những thực phẩm như hạt hướng dương, hạnh nhân với hàm lượng lớn vitamin E có thể chống lại quá trình oxy hóa trong cơ thể để bạn có một làn da khỏe mạnh.



Beta-carotene chất chống oxy hóa ưu việt có tác dụng ngăn chặn lão hóa giảm tổn thương gây ra bởi tia UV, giúp chúng ta có làn da tươi sáng, mịn màng và khỏe mạnh. Các thực phẩm chín có màu cam chứa rất nhiều beta-carotene như bí ngô, cà rốt, khoai lang, xoài, đu đủ, đào, bắp cải, rau diếp, cải xoăn, cải xong, củ cải, đậu Hà Lan, quả anh đào, mận…



3. Bổ sung protein, sắt, kẽm




Protein cũng là thành phần chính tạo nên collagen, vì thế đừng bỏ qua đậu phụ, các loại hạt, thịt nạc…giúp da săn chắc hơn



Hàm lượng sắt và kẽm dồi dào trong ngũ cốc, thịt nạc, thịt gia cầm, thịt bò sẽ tăng cường hỗ trợ vận chuyển máu đến các tế bào để da trẻ trung và sáng đẹp hơn.



Ăn cá hồi, cá thu, quả óc chó với hàm lượng omega-3 cao có thể làm giảm nếp nhăn cho da.



4. Giảm bớt lượng đường




Elastin và collagen đều là các protein tham gia vào quá trình tái tạo và duy trì làn da. Một phần lượng đường bạn hấp thụ sau khi vào trong máu cũng trở thành protein, những phân tử mới này góp phần làm mất đi tính đàn hồi của các mô đang bị lão hoá, từ da cho đến các bộ phận và động mạch. Và tác hại của chúng đối với làn da là có thể gây ra nếp nhăn, da chảy xệ, quầng thâm dưới mắt. Càng nhiều lượng đường lưu thông trong máu thì càng đẩy nhanh quá trình lão hoá da.



Lượng đường cao trong máu không chỉ làm bạn tăng cân mà còn khiến kết cấu da lỏng lẻo, dễ bị chùn, nhăn nheo và dễ bị mụn.



5. Chống nắng




Mặt, tay, ngực và vai là các vùng của cơ thể tiếp xúc nhiều nhất với tia bức xạ UV. Và trong khi mặt trời với các tác động tích cực như là ảnh hưởng tốt đến tâm trạng, cung cấp vitamin D, cải thiện sự lưu thông và tăng cường trao đổi chất năng suất hơn, thì nếu tiếp xúc quá nhiều và không có biện pháp chống nắng có thể gây ra các tổn thương đến da bao gồm lão hóa da sớm chậm lại quá trình tái tạo tế bào da mới, chứng tăng sắc tố da, da mất đàn hồi có vẻ tái xạm và trở nên khô hơn.



Ánh nắng là thủ phạm số 1 trong việc giết chết collagen và độ đàn hồi tự nhiên của làn da. Do đó, việc bôi kem chống nắng với chỉ số SPF 30 mỗi ngày trước khi đi ra ngoài khoảng 20 phút chính là cách bảo vệ làn da tránh khỏi những tác hại từ ánh nắng mặt trời, giữ gìn và củng cố lượng collagen không bị thoái hóa.



6. Tẩy da chết




Việc tẩy tế bào chết 2-3 lần/ tuần giúp loại bỏ lớp tế bào chết bám trên bề mặt da (kể cả bụi bẩn) giúp da thông thoáng, sang, tăng cường trao đổi chất và phát huy các chức năng tự nhiên của da. Tuy nhiên, nếu lạm dụng, da sẽ mỏng đi và trở nên dễ kích ứng và bị nám.



Bên cạnh đó, cơ thể chúng ta chứa khoảng 70% là nước. Vì vậy, việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày sẽ cung cấp độ ẩm cần thiết cho da. Trà xanh là một thức uống lý tưởng bạn có thể áp dụng để ngăn ngừa quá trình collagen trong cơ thể bị phá vỡ.



Ngoài ra, việc tập thể dục cũng chính là cách giúp các tế bào hấp thụ các dưỡng chất từ chế độ ăn uống được tốt hơn.