Với phụ nữ, sức khỏe sau sinh có vẻ là một "vấn nạn" mà ai cũng gặp phải: đầu nhức, lưng đau, bụng yếu, ... có chăng, chỉ có tay là khỏe (chắc nhờ chăm bế con và giặt tã :p).



Trước khi có em bé, mình cũng khá chăm chỉ luyện tập thể dục. Nhưng bẵng đi thời gian 2 năm (1 năm có bầu và 1 năm chăm con), sức ì của mình tăng hơn hẳn. Mình thường lấy lý do bận rộn và lưng đau để làm cái cớ cho sự lười biếng.



Thế rồi, vào một hôm rảnh rỗi, ngồi lướt facebook của các bạn, mình bỗng lướt qua facebook của một chị bạn mới sinh em bé được 6 tháng nhưng cơ thể đã rất thon gọn và đẹp nữa. Ngoài ra, khi chat chit hỏi chị, chị cũng bảo không còn bị đau lưng như hồi mới đẻ nữa. Và bí quyết của chị là gì? Dạ thưa: Là tập, tập nữa, tập mãi! :5:



Vậy là mình quyết tâm "xách giày lên và đi tập" theo chị. Sau hai năm "nghỉ ngơi", giờ cơ thể mình cũng không còn dẻo dai và khỏe như hồi xưa nữa. Vì vậy, khi bắt đầu tập luyện trở lại, mình cũng cảm thấy khá khó khăn. Nếu trước kia, mình có thể chạy bộ vài cây số thì đến bây giờ, chỉ đi bộ nhanh 5 phút cũng khiến mình thở hổn hển (mà theo chỉ số trên máy tập thì lúc đấy mình mới đốt chưa hết được 20 ca-lo, :(( ).



Dần dần làm quen lại với việc tập luyện, cơ thể mình cũng dẻo dai hơn, tập được lâu và các bài tập đa dạng hơn. Một tuần, mình thường tập 2 buổi yoga, 2 buổi máy và 2 buổi lớp group x (kiểu như các lớp aerobic, nhảy nhót ý các mẹ), còn 1 ngày thì nghỉ ngơi. Có hôm mình còn khởi động khoảng 5-10 phút máy rồi mới vào các lớp tập.


Mình mới tập yoga thôi, chỉ học các lớp cơ bản, nhưng cũng thấy khá thích, vì nó có các động tác vặn lưng, người. Lớp này tập sướng nhất là nó giúp mình đỡ đau lưng hẳn.


Các buổi tập gym ban đầu thì mình hơi lúng túng, vì không biết dùng máy. Các mẹ nếu có đi tập, thì cũng cứ mạnh dạn hỏi các bạn ở phòng tập nhé, để có thể tập luyện được đầy đủ và đúng nhất.


Mình thích nhất là các lớp group x, kiểu nhảy nhót vui vẻ và xả stress vô cùng. Gọi là vui vẻ, nhưng nếu các mẹ tập đúng và đủ như cô giáo thì cũng oải phết đấy. Hôm nào tập xong mình cũng “bải hoải” hết cả người. Nhưng cảm giác vào ngày hôm sau rất sướng các mẹ ạ. Kiểu cơ thể được giãn hết ra và tinh thần cũng sảng khoái nữa.


Hiện giờ, mình mới đi tập lại được 2 tháng thôi, nhưng cũng cảm thấy cơ thể thay đổi được khá rõ rệt. Lưng mình không đau nữa, chân tay các thứ cũng khỏe … đều hơn :96:. Đặc biệt là tinh thần thấy vui vẻ hơn các mẹ ạ.


Mình đang nhờ cô giáo ở lớp tập lên chương trình để tập luyện riêng cho bụng (để hè này còn tập bikini, hehe). Khi nào thử nghiệm xong, mình sẽ báo cáo với các mẹ nhé.


Còn bây giờ, các mẹ hãy cùng nhau “xách giày lên và đi tập” thôi!=D>=D>


Chúc các mẹ cùng khỏe nhé!:x