Tình hình là đã chia sẻ ý tưởng kế hoạch của mình trên facebook nhưng thấy cuộc thi này mình lại chia sẻ tiếp các bước giúp mình có sự tự tin lột xác “từ mẹ sề” hóa hotgirl.


1. Xác định tư tưởng


*** Tư tưởng luôn là thứ quyết định. "Không có việc gì khó, chỉ sợ lòng không bền".Để làm đẹp không dao kéo thì cần có một tư tưởng sắt đá. Mình không khuyên các bạn phải ghen tuông mù quáng, nhưng hãy biết ghen, hãy biết tức giận khi nghĩ rằng ngày nay mở báo mạng ra là thấy các thể loại hot girl khoe khoang tất tần tật. Mà các em ấy mới nuột làm sao, mới ngon xương ngọt thịt làm sao...Hãy tức giận khi nghĩ rằng chồng mình/người yêu mình nhìn thấy các em ấy thì nước miếng nuốt ừng ực, và trong giây phút ấy ta không hề tồn tại trong đầu của hắn ta, hoặc sẽ tồn tại với một sự so sánh kém, cô ta là khúc giò chắc nịch còn ta là tảng mỡ bèo nhèo T____T



Hãy giữ lấy sự tức giận (trong giới hạn) để thúc đẩy quyết tâm giảm cân cho mình. Thực tế mình đã trải qua sự căm hờn khi chồng xem ảnh mấy em khoe hàng trên mạng khi mình vừa mới sinh con chưa được 1 tháng, khi mình còn là con lợn 70kg xấu xí. Và từ đó, dù gian nan vất vả, mình không từ bỏ cho đến khi được như hôm nay.



*** Hãy xếp hai từ "Hy sinh" vào một xó. Phụ nữ luôn bị mị dân là phải hy sinh thì mới được đánh giá cao, nhưng tin mình đi, hy sinh không bao giờ đem lại cho bạn vẻ ngoài của hot girl đâu! Hãy để những người khác trong gia đình trông em bé giúp bạn để bạn có thời gian tập tành và làm đẹp. Hãy để chồng làm cùng những việc nhà, những việc chăm sóc em bé để bạn đầu tư một chút cho bản thân mình. Suy cho cùng thì có em bé đâu phải là mong muốn của mình bạn, cũng không một mình bạn tạo ra, vậy đừng ôm 100% trách nhiệm chăm sóc em í về mình để rồi thành mẹ sề với huân chương Hy sinh cao cả.



*** Mình đã xác định tư tưởng rằng: Phụ nữ có quyền được đẹp dù trong bất cứ hoàn cảnh nào. Nếu bạn nghĩ rằng:"Chồng con rồi thì còn đẹp với ai" , hay bạn sợ rằng làm đẹp thì bị mẹ chồng, nhà chồng hay ai đó đánh giá thì bạn đã thua cuộc từ trước khi bắt đầu. Hãy nhớ quyền lợi của mình là gì, và khi bạn đẹp, bạn có cực kỳ nhiều lợi ích.



Sau khi xác định tư tưởng, mình chuyển sang bước thứ hai.



2. Ăn uống và tập luyện


Trên mạng có vô vàn cách ăn uống và tập luyện khác nhau, mỗi người sẽ chọn được cách thích hợp với mình. Mình chỉ tổng kết lại cách của mình thế này:



- Khi còn nuôi con bằng sữa mẹ thì hãy uống nhiều nước và đừng ăn cháo móng giò quá nhiều. Thật sự thì cháo móng giò chẳng hề là thần dược kích sữa. Thời gian đầu mình ăn đến phát ngán cháo móng giò mà sữa thì vẫn thiếu cho con. Mẹ thì tăng cân vèo vèo, nhìn thảm vô cùng nên mình đã trốn cháo móng giò. Sau đó thì biết cách hút sữa và uống nhiều nước nên mình thừa sữa cho con ăn. Kết luận là đừng tống táng cháo móng giò, hãy uống thật nhiều nước để đảm bảo sữa và đảm bảo độ đẹp của bản thân. Nước hoa quả, sữa, nước lọc...nếu cho con bú thì cố tầm gần 3l một ngày.



- Hết nuôi con bằng sữa mẹ rồi thì mình duy trì uống nước nhiều. Lượng nước lúc này giảm về như người bình thường là 1l8 một ngày (tính cả nước hoa quả, canh uống hàng ngày). Ăn thì giảm tinh bột và đường. Mình rất muốn ăn theo chế độ Low-carb, nhưng ăn như thế hơi phiền và rất tốn kém. Mình vừa ngoan vừa nghèo ko có tiền để chỉ ăn thịt T___T Nên mình chọn cách là giảm tinh bột, tăng rau xanh, thịt và mỡ thì có thế nào cố gắng ăn hết thế ấy. Thay bún phở bằng miến có tác dụng khá hiệu quả.



- Mình cố gắng triệt tiêu thói quen ăn vặt đồ ngọt, không nhịn ăn mà phân bổ bữa ăn trong ngày. Lúc buồn mồm và đói mình ăn hoa quả, ví dụ “chén” 1 chú dưa chuột, cà chua, dứa... Mình cũng tự làm rau câu để ăn, vừa ngon vừa không ảnh hưởng việc giảm cân của “mẹ sề”.



*** Tập luyện:


- Cố gắng chọn những bài tập vận động làm toát mồ hôi toàn thân. Mình chọn dancesport, boxing và nhảy dây. Sẽ thật tuyệt nếu bạn có thời gian đến lớp Aerobic hoặc phòng Gym hàng ngày.



Boxing là là lựa chọn giảm cân hiệu quả. Khi Boxing, cả cơ thể cần phải căng, chân di chuyển luôn luôn và càng đấm càng hăng, không hề chán :D



Nhảy dây là lựa chọn tuyệt vời và không tốn kém. Giống boxing, nhảy dây là chuyển động cả cơ thể. Khi nhảy dây, cơ thể cũng căng, phần cơ bụng luôn được tập luyện, mồ hôi vã ra cũng đáng kể. Theo kinh nghiệm của mình, hiệu quả nhất là nhảy với chân duỗi thẳng, bật bằng phần ức bàn chân, bật lên thấp, số vòng quay trong một phút lớn, chứ nhảy kiểu mấy cháu cấp 1 thì ko ăn thua.



Dancesport là lựa chọn hơi phiền phức một chút, vì cần có nhạc, cần có người hướng dẫn, chỗ để tập. Nhưng nếu bạn nào từng học dancesport rồi thì sẽ thấy rất đơn giản. Chỉ cần tập những bài khởi động, warm up và các kĩ thuật basic là đủ để toát mồ hôi và giãn cơ rồi. Lựa chọn tốt nhất theo mình là các điệu Latin (trừ Pasodoble) để nhảy. Vã mồ hôi nhanh thì Samba, Jive, Chacha, còn giãn cơ thì Rhumba. Khi tập dancesport thì vì chuyển động theo nhạc nên sẽ rất phê, kéo dài được thời gian tập nữa.



*** Một điểm mấu chốt là luyện tập trong lúc nghỉ ngơi.


Có nghĩa là lúc đi xe máy, lúc ngồi làm mình cũng tập. Dựng thẳng lưng, hóp bụng, xuôi vai xuống, dựng thẳng cổ để toàn bộ cơ trên được kéo căng. Bạn nào tập Dancesport rồi thì sẽ hiểu đó là dáng đứng khi chuẩn bị nhảy, vừa góp phần bắt các cơ lưng, cơ bụng hoạt động, vừa tạo dáng đẹp. Nếu bạn có quãng đường đi làm trên 10km giống mình và bạn đang than phiền vì làm xa, thì thực tế đó là cơ hội tuyệt vời để luyện tập. 30-45 phút đi trên đường với tư thế thẳng lưng như vậy sẽ bắt cơ lưng cơ bụng của mình hoạt động với cường độ gần tương đương một lớp aerobic. Cực đơn giản mà hiệu quả vô cùng, nhưng đi xe hay bị xao nhãng nhìn đường nên mới đầu chưa quen, mình cố gắng căn chỉnh tư thế cho đến khi tạo thành thói quen lên xe là dựng thẳng lưng hóp bụng.



3. Động viên tinh thần và ghi nhận thành tích



Mình thì nói chung là rất thích tự sướng, và mình không tự sướng mỗi cái mặt :D Mình còn tự sướng rất nhiều thể loại ảnh sexy bikini =)))). Chúng ta còn trẻ, chúng ta là phụ nữ, chúng ta có đường cong, và có cả smart phone vài chấm, vậy thì sao không thử chụp lại cơ thể mình? Khi chụp lại thì sẽ đánh giá được cơ thể mình còn béo chỗ nào, chưa đẹp chỗ nào, cần gia tăng quyết tâm tập luyện ra sao... Sau một thời gian chụp lại mà thấy thon thả hơn, cong hơn, săn chắc hơn, tự nhiên lại nhận được thêm 1 lượng quyết tâm ngùn ngụt nữa.



Mình không phải siêu nhân, và cũng vật vã gần 2 năm trời để thay đổi hoàn toàn. Dù không dễ dàng, nhưng mình luôn nhớ là "Yêu bản thân, rồi mới khiến người khác yêu mình được". Mình luôn chăm soi gương để mong muốn thấy mình đẹp hơn hàng ngày.



Trên là chia sẻ, những bí quyết nho nhỏ của bản thân mình thôi. Các mẹ có ý tưởng nào hay ho đừng ngại post lên cho chị em cùng học tập và thêm quyết tâm sống khỏe, sống đẹp nhé.