Gieo 1 suy nghĩ- gặt 1 hành động- trở thành thói quen: khoẻ đẹp hơn mỗi ngày !


Biết được vai trò của thể dục thể thao trong sức khoẻ của con người và muốn trở thành 1 thói quen trước hết mình gieo suy nghĩ cho cả gia đình mình: ý thức về sức khoẻ và vai trò của luyện tập thể thao, ý thức về chế độ dinh duõng và chế độ nghiêm túc thực hiện . Mùa hè đến rùi thời tiết rất đẹp mình đã gieo suy nghĩ bằng 1 kế hoạch cho cả gìa đình:


- sáng sớm cả nhà đậy 6h: cùng nhau lên sân thượng hít thở không khí trong lành , luyện tập thể thao khởi động cho 1 ngày mới sảng khoái, cả nhà tắm rửa chuẩn bị đi làm, đi học, mình chuẩn bị bữa ăn sáng đầy chất dinh dưỡng cho cả nhà: 1 ly sữa tưoi không đường+ 2 quả trứng luộc, rùi là 1 ly sữa tưoi không đường và vài lất bánh mỳ.. như vậy cả nhà mình có sức khoẻ, có dinh dưỡng cho 1 ngày hoạt động tốt, thực đơn mình thay đổi liên tục: ;lấy chăm sóc gia đình làm niềm vui đó.


Cuối tuần thi đi bơi, đi công viên: luôn luôn vận động mỗi ngày: con trẻ thì cuối tuần mình cho đi học dance sport và bale đó, con mình phất triển nhanh chóng về thể chát và tinh thần nên cả nhà mình thoải mái luyện tập thể thao lắm



Bố mẹ thì luyện tập thể thao ở trung tâm tập gym đó ah, mình bơi, tập step còn chồng thì tập gym, đạp xe, xông hơi, tất cả hoạt động đều có nhau , vợ chồng mình thường hay chia sẻ với nhau các lớp nên có nhiều thời gian bên nhau lắm, thoải mái cả tinh thần ý.


Vì 1 cuộc sống khoẻ nhà mình có kế hoạch giảm cần cho cả nhà: về chuản theo quy định trong vòng 2 tháng giảm 3kg cho cả nhà về cân chuẩn: chế độ ăn như sau:


- Sáng: sữa+ trứng luộc


- bữa phụ: 1 khúc cá hấp


- bữa trưa: sữa: rau xanh + thịt


- bữa phụ: 1 quả trứng luộc


- Bữa tối: rau + cá hấp


Đó là ví dụ thực đơn 1 ngày về cân chuẩn còn chế độ vận động và luyện tập không được quên mõi ngày, cả nhà cùng nhắc nhau luyện tập, nên không ai quên mà chỉ thấy khoẻ và cười suốt ngày !