Sau sinh mổ, do mẹ cần thời gian nghỉ ngơi nên không thể cho con bú ngay, dẫn đến việc ít sữa hoặc mất sữa, nhiều mẹ đau đáu không biết ăn gì sau sinh mổ để sữa về nhiều

hình ảnh


Các bác sĩ sản khoa thường khuyên sau sinh mẹ nên da kề da, cho con bú ngay để kích thích sữa về. Một bất lợi của các mẹ sinh mổ là thường vì quá đau đớn nên không thể ngồi hay xoay người để cho con bú. Bé buộc phải uống sữa ngoài nên hoặc là quen với núm bình nên từ chối sữa mẹ, hoặc mẹ để lâu không cho con bú khiến sữa ít, bé bú không đủ lại quấy khóc khiến mẹ căng thẳng, sữa cạn dần.

Ăn gì sau sinh mổ để có nhiều sữa, mẹ có thể tham khảo những thực phẩm sau đây:

1. Rau lang: Rau cung cấp vitamin và chất xơ giúp mẹ tiêu hóa dễ hơn, hạn chế tình trạng táo bón –  thường là nỗi ám ảnh của mẹ sinh mổ. Vị ngọt và chát tự nhiên của lá khoai lang sẽ kích thích vị giác của mẹ, giúp nhuận tràng, lợi sữa và cả giảm cân sau sinh nhanh chóng.

2. Rong biển: Rong biển cực kì tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ thải độc, làm giảm cholesterol, đồng thời ngăn chặn hấp thu chất béo, sữa mẹ mau về.

hình ảnh


 

3. Khoai lang: Trong khoai lang có chứa nhiều vitamin A, B, C, các kháng chất như sắt, kẽm, magie,... và protein. là sự lựa chọn tuyệt vời giúp tuyến sữa tiết nhiều hơn và cũng là món ăn bổ dưỡng cho mẹ.

4. Canh đu đủ xanh: Theo dân gian, đu đủ là một món ăn lợi sữa, thường dùng để tăng tiết sữa cho phụ nữ sau sinh, là món ăn lợi sữa cho các mẹ sau sinh mổ. Đu đủ cũng là thực phẩm chứa nhiều vitamin, do đó, phụ nữ sau sinh ăn đu đủ sẽ hấp thụ vitamin vào sữa khiến nguồn sữa mẹ mát hơn, khi trẻ bú vào cơ thể sẽ dễ hấp thu các kháng thể và dưỡng chất hơn.

hình ảnh

5. Sung: Trong y học cổ truyền, quả sung vị ngọt, tính bình, không độc. Kết hợp với các hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, loại quả này có thể kích thích hoạt động của tuyến sữa, giúp sữa mẹ về nhiều và đặc hơn. Các món chế biến từ sung dễ ăn là sung hầm sườn non, sung kho cá, sung om lươn….

6. Thịt trắng: thịt lợn, thịt gà nạc chứa nhiều chất dinh dưỡng, ít béo sẽ rất tốt cho sản phụ sau sinh. Bổ sung thịt nạc vào thực đơn ăn uống sẽ giúp mẹ có nhiều sữa cho em bé bú, lại vừa không lo bị béo phì. Các món từ thịt nạc cũng rất đa dạng nhưng mẹ nên luộc, hấp, xào, hoặc nấu canh, hạn chế chiên rán vì đồ chiên rất nhiều dầu mỡ.

hình ảnh

7. Rau chân vịt: Nồng độ sắt trong cơ thể mẹ có ảnh hưởng lớn đến sản lượng sữa. Hàm lượng sắt trong cơ thể mẹ thường bị giảm sau khi sinh. Để cân bằng nó thì rau chân vịt là một lựa chọn tốt, bạn có thể ăn nó hàng ngày.

8. Hạnh nhân: Hạnh nhân giàu axit béo canxi và omega-3 giúp tăng cường kích thích tố tiết sữa. Các loại hạt khác như hạt điều và đậu phộng cũng có thể có tác dụng.

9. Cá hồi: Là loại thực phẩm gần như cung cấp nguồn dinh dưỡng tuyệt vời nhất cho phụ nữ sau sinh, trong cá hồi có chứa lượng lớn omega 3 (DHA) cho nên nếu chế độ ăn của người mẹ có cá hồi, đồng nghĩa rằng hàm lượng Omega 3 (DHA) trong nguồn sữa mẹ đã tăng lên, giúp cho não bé phát triển, bé sẽ được thông minh và nhanh nhẹn hơn.

hình ảnh

Trên đây là 9 thực phẩm mẹ sinh mổ ăn để có nhiều sữa. Ngoài ra Trong thời gian cho con bú, để đảm bảo nguồn năng lượng trong cơ thể và lượng sữa tiết ra đều đặn, chị em cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Chú ý đừng đợi đến khi cơ thể khát khô mới bắt đầu uống bởi khi đó bạn đã bị mất nước.


Bài và ảnh tổng hợp từ Internet