Trong suốt thai kỳ, nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu tăng cao để nuôi dưỡng sự phát triển của thai nhi. Một trong những vi chất quan trọng nhất chính là sắt. Việc bổ sung đầy đủ khoáng chất này không chỉ giúp mẹ tránh thiếu máu mà còn hỗ trợ quá trình phát triển não bộ, cân nặng và sức khỏe tổng thể của em bé.

1. Vai trò của sắt đối với mẹ bầu

• Ngăn ngừa thiếu máu: Thiếu máu do thiếu sắt là tình trạng thường gặp, dễ gây mệt mỏi, chóng mặt, thậm chí làm tăng nguy cơ sinh non.

  
  

   
• Hỗ trợ tuần hoàn máu: Khi mang thai, lượng máu của mẹ tăng lên 30–50%. Việc bổ sung đầy đủ sắt cho mẹ bầu giúp đảm bảo quá trình vận chuyển oxy đến thai nhi diễn ra ổn định.

  
  

   
• Tăng cường sức đề kháng: Sắt tham gia vào hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng trong thai kỳ.

  
  

   

2. Sắt quan trọng thế nào với thai nhi?

Sắt không chỉ cần cho mẹ mà còn đóng vai trò sống còn với bé:

• Hình thành tế bào hồng cầu và não bộ.

  
  

   
• Giúp thai nhi phát triển cân nặng khỏe mạnh.

  
  

   
• Giảm nguy cơ chậm phát triển trí tuệ ở trẻ sơ sinh.

  
  

   

3. Khi nào nên bổ sung sắt?

Các chuyên gia khuyến nghị mẹ nên bổ sung sắt cho bà bầu từ sớm, đặc biệt là giai đoạn tam cá nguyệt thứ 2 và thứ 3 – khi nhu cầu sắt tăng cao.

4. Nguồn sắt tự nhiên mẹ bầu nên ăn

Ngoài viên uống, mẹ có thể tăng cường thực phẩm giàu sắt như: thịt đỏ, gan, rau xanh đậm, đậu lăng, hạt bí, hải sản (đã nấu chín kỹ)… Đây là cách kết hợp giúp tối ưu hiệu quả.

🔗 Xem thêm:  vai trò của sắt và axit folic cho mẹ bầu