Vì sao lối sống lại ảnh hưởng đến chu kỳ và khả năng mang thai tự nhiên?

Không ít chị em thắc mắc: “Vì sao chỉ cần stress hay thức khuya vài tuần là chu kỳ đã lệch?” Lý do là vì hệ nội tiết sinh sản rất nhạy với lối sống. Thiếu ngủ, căng thẳng kéo dài, ăn uống nghèo dinh dưỡng hoặc ít vận động đều có thể khiến hormone dao động, dẫn đến chu kỳ không đều hoặc khó xác định thời điểm rụng trứng.

Nhiều nghiên cứu cho thấy khi cải thiện giấc ngủ, giảm stress, tăng chất béo tốt, bổ sung rau xanh – cơ thể sẽ điều hòa tốt hơn. Một số mô hình lối sống sinh sản tự nhiên (giống cách tiếp cận đa yếu tố như INC) kết hợp dinh dưỡng – vận động – giấc ngủ – tâm lý để giúp chu kỳ trở nên ổn định hơn.

Không phải phương pháp điều trị, mà là cách chủ động chăm sóc sức khỏe nền. Khi cơ thể cân bằng, khả năng mang thai tự nhiên (nếu sức khỏe cho phép) thường thuận lợi hơn. Lối sống không quyết định tất cả, nhưng chắc chắn là mảnh ghép quan trọng mà chị em không nên bỏ qua.