Phụ nữ mang thai cần dinh dưỡng để đảm bảo sự phát triển của thai nhi, vì vậy lượng thức ăn của bà bầu nên tăng khoảng 10 - 20% so với bình thường.


Mẹ bầu cần chú ý chia nhỏ bữa ăn, chế độ ăn nhẹ, dễ tiêu, có thể ăn các loại trái cây chua như táo, cam để tăng cường sức đề kháng.


Trong 3 tháng giữa thai kỳ, thai nhi tăng 10 gam mỗi ngày, nên tăng lượng thức ăn cho bà bầu. Do tử cung căng phồng chèn ép ruột dễ gây táo bón nên bà bầu nên ăn nhiều rau và uống nhiều nước.


Trong giai đoạn giữa và cuối của thai kỳ, nên bổ sung thêm 9 gam protein chất lượng cao vào chế độ ăn uống hàng ngày, tương đương với việc ăn quả trứng hoặc 50 gam thịt nạc. là protein thực vật, bạn cần ăn thêm 15 gam, tương đương với 200 gam đậu phụ, hoặc cơm.


Ăn 500 đến 700 gam rau mỗi ngày để bổ sung lượng vitamin cần thiết cho cơ thể bà bầu, nên ăn một phần trái cây sau bữa trưa và bữa tối.


Mẹ bầu cũng nên nhớ kiểm soát lượng muối. Đặc biệt đối với những bà bầu bị sưng chi dưới thì càng phải chú ý những món ăn không quá mặn, ăn nhiều thức ăn lợi tiểu.