Nhiều mẹ bầu vẫn lầm tưởng rằng chỉ cần uống canxi là đủ mà quên mất rằng lượng canxi cho bà bầu theo từng giai đoạn có sự khác biệt rất lớn. Việc bổ sung thiếu hụt khiến con thấp còi, nhưng bổ sung thừa lại gây vôi hóa nhau thai sớm. Vậy vì sao cần đáp ứng lượng canxi cần thiết cho bà bầu một cách chuẩn xác nhất?
Hãy cùng Perdays tìm hiểu định mức chuẩn từ khi chuẩn bị mang thai cho đến lúc nuôi con nhỏ để đảm bảo nền tảng sức khỏe vững vàng nhất cho cả mẹ và bé.
Vì sao cần đáp ứng lượng canxi cần thiết cho bà bầu?
Canxi là khoáng chất chiếm tới 99% trong xương và răng, đóng vai trò thiết yếu trong quá trình hình thành hệ xương, tim mạch và thần kinh của thai nhi. Trong thai kỳ, nhu cầu canxi của mẹ tăng cao gấp nhiều lần so với bình thường.
Phòng ngừa loãng xương cho mẹ: Nếu thiếu, thai nhi sẽ tự động rút canxi từ xương của mẹ.
Phát triển khung xương thai nhi: Đảm bảo bé chào đời với chiều dài chuẩn và răng chắc khỏe.
Hạn chế tai biến: Giảm nguy cơ cao huyết áp thai kỳ và tiền sản giật. Nghiên cứu tại NCBI đã chứng minh canxi giúp kiểm soát co thắt mạch máu hiệu quả.
Vì vậy, bổ sung đúng – đủ – theo từng giai đoạn là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe lâu dài cho cả mẹ và bé
Lượng canxi cần thiết cho bà bầu theo từng tháng thai kỳ
Mẹ hãy lưu lại lộ trình sau để áp dụng lượng canxi cho bà bầu theo từng giai đoạn một cách khoa học, tránh tình trạng bổ sung cảm tính gây hại cho sức khỏe.
Lượng canxi cho phụ nữ trước khi mang thai
Để tạo "kho dự trữ" khoáng chất tốt nhất cho hành trình 9 tháng 10 ngày, lượng canxi cho phụ nữ trước khi mang thai nên đạt mức 800mg/ngày. Điều này giúp hệ xương của mẹ sẵn sàng cho những biến đổi lớn và hỗ trợ quá trình thụ thai diễn ra thuận lợi hơn.
Lượng canxi cho mẹ bầu 3 tháng đầu
Trong giai đoạn đầu hình thành phôi thai, lượng canxi cho mẹ bầu 3 tháng đầu vẫn duy trì ở mức 800mg/ngày. Đây là lúc mẹ cần tập trung vào chất lượng nguồn canxi để cơ thể dễ hấp thụ, tránh nạp quá nhiều gây áp lực cho thận và làm trầm trọng hơn tình trạng ốm nghén.
Lượng canxi cho mẹ bầu 3 tháng giữa
Khi khung xương của bé bắt đầu cứng cáp và phát triển chiều dài, lượng canxi cho mẹ bầu 3 tháng giữa cần tăng lên 1.000mg/ngày. Đây là thời điểm nhu cầu canxi của thai nhi bắt đầu "bùng nổ" để xây dựng cấu trúc xương và răng.
Lượng canxi cho mẹ bầu 3 tháng cuối
Giai đoạn nước rút đòi hỏi lượng canxi cho mẹ bầu 3 tháng cuối lên tới 1.200mg - 1.500mg/ngày. Theo khuyến cáo y khoa quốc tế từ các nguồn uy tín như Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), đây là liều lượng tối ưu để ngăn ngừa tình trạng tiền sản giật và đảm bảo bé không bị còi xương bẩm sinh.
Lượng canxi cho mẹ sau sinh cho con bú
Đừng dừng lại ngay sau khi vượt cạn! Lượng canxi cho mẹ sau sinh cho con bú cần duy trì ở mức cao khoảng 1.300mg/ngày để bù đắp sự mất mát khoáng chất qua sữa mẹ và giúp mẹ phòng ngừa loãng xương, rụng tóc sau sinh.
Lưu ý gì khi bổ sung lượng canxi cần thiết cho bà bầu?
Bên cạnh việc dùng đúng liều, mẹ hãy ghi nhớ các lưu ý gì khi bổ sung lượng canxi cần thiết cho bà bầu sau đây:
Thời điểm uống: Uống vào buổi sáng sau ăn, lúc cơ thể có nhiều Vitamin D tự nhiên từ ánh nắng nhất.
Tránh tương tác: Tuyệt đối không uống canxi cùng lúc với sắt hoặc sữa; khoảng cách an toàn là ít nhất 2 giờ.
Kết hợp vận động: Đi bộ nhẹ nhàng giúp canxi được chuyển hóa và gắn vào xương hiệu quả hơn.
Không bổ sung quá liều để tránh lắng đọng canxi
Ưu tiên canxi kết hợp vitamin D3 và K2 giúp dẫn canxi vào xương
Chọn canxi dễ hấp thu, ít gây táo bón
Canxi hữu cơ Perdays giải pháp bổ sung canxi khoa học cho mẹ bầu
Để đáp ứng lượng canxi cho bà bầu theo từng giai đoạn một cách an toàn, nhiều mẹ tin chọn Canxi hữu cơ cho mẹ bầu Perdays.
Giải pháp canxi hữu cơ kết hợp D3 & K2 giúp tối ưu hiệu quả cho mẹ bầu
Ưu điểm nổi bật:
Canxi hữu cơ: dễ hấp thu, hạn chế táo bón
Kết hợp Vitamin D3 & K2: tối ưu khả năng đưa canxi vào xương
Bổ sung Magie: hỗ trợ cơ – thần kinh, giảm chuột rút
- Thương hiệu uy tín: Perdays - Dinh dưỡng toàn diện cho mẹ và bé. Sản phẩm đạt chuẩn kiểm định TGA của Úc, bảo chứng cho chất lượng tinh khiết nhất. Phù hợp cho mẹ bầu từ giữa thai kỳ đến sau sinh
Tham khảo chi tiết sản phẩm tại: Canxi Hữu Cơ Tảo Biển Đỏ - PERDAYS Plant Calcium Complex + K2
Kết luận
Việc bổ sung lượng canxi cho bà bầu theo từng giai đoạn không chỉ giúp mẹ duy trì hệ xương chắc khỏe mà còn tạo nền tảng phát triển tối ưu cho thai nhi. Mỗi giai đoạn sẽ có nhu cầu canxi khác nhau, vì vậy mẹ cần bổ sung đúng thời điểm – đúng liều lượng – đúng sản phẩm.
Chủ động lựa chọn giải pháp canxi phù hợp như Perdays sẽ giúp mẹ yên tâm hơn trong suốt hành trình mang thai và nuôi con khỏe mạnh.
Mẹ bầu có thể tìm hiểu thêm tại perdays.vn và tham khảo kiến thức chuyên sâu tại perdays.vn/pages/cong-nghe. Để mua sản phẩm chính hãng, truy cập perdays.vn/collections.
hoặc liên hệ để được tư vấn lộ trình bổ sung canxi chuẩn Úc!