Điện thoại giờ là vật bất ly thân của không ít người mà. Bản thân mình cũng thế. Trước khi đi ngủ mà không được cầm rồi lướt là khó ngủ ghê luôn, cứ thấy thiếu thiếu gì đấy. Mặc dù mình cũng đọc và biết rằng việc sử dụng điện thoại trước khi ngủ là không hề tốt một tí nào luôn. Biết thì biết vậy nhưng giờ làm sao được khi rời điện thoại là thành ‘người tối cổ’ ngay. Bởi thế, thay vì phải từ bỏ thói quen thì mình đã đi tìm hiểu cách để ‘làm giảm bớt’ sự nguy hại mà nó có thể gây ra. Mình cũng áp dụng một thời gian rồi, trước mắt thì thấy độ cận của mắt không tăng nhanh như trước kia nữa. Báo chí cũng có nói rằng nếu thực hiện được thì nó còn có thể giúp bạn phần nào hạn chế bức xạ nữa đó ạ. Các mẹ nhớ làm nha.
Ảnh minh họa. Nguồn: Internet
Chuyển độ sáng màn hình sang chế độ ban đêm
Các loại điện thoại hiện nay đều có chế độ điều chỉnh ánh sáng làm sao cho phù hợp với độ sáng của môi trường. Do đó, bạn hãy chỉnh độ sáng của nó sang chế độ ban đêm khi chuẩn bị lên giường ngủ. Ở độ sáng này, mắt của chúng ta sẽ phần nào được bảo vệ vì nếu để ánh sáng như ban ngày thì mắt sẽ rất nhanh bị mỏi và khô do thường xuyên phải điều tiết.
Chuyển sang chế độ máy bay, cúp nguồn hoặc để xa giường ngủ
Sống điện thoại đã được chứng minh là có thể gây hại tới sức khỏe của con người. Nó chính là tác nhân gây ung thư, vô sinh… Vì thế, trước khi ngủ, bạn nên chuyển điện thoại sang chế độ máy bay, tắt nguồn hoặc để càng xa giường ngủ càng tốt. Việc này nhằm tránh những tác động xấu của sóng điện thoại lên cơ thể chúng ta.
Để điện thoại nghiêng ở một góc 45 độ
Khi sử dụng điện thoại ban đêm, bạn tuyệt đối không được để điện thoại song song với mắt. Bởi khi ấy ánh sáng sẽ trực tiếp chiếu thẳng vào mắt bạn và gây căng thẳng cho võng mạc. Dần dần, bạn sẽ dễ bị các bệnh về mắt, nhẹ thị cận thị, loạn thị, nặng thì thoái hóa điểm vàng, thậm chí còn có thể bị mù. Ngoài ra, việc thường xuyên phải tiếp xúc trực tiếp như vậy còn khiến bạn dễ bị nhiễm độc võng mạc.
Do đó, các chuyên gia khuyến cáo: nếu dùng điện thoại ban đêm, bạn nên để chếch một góc 45 độ. Hành động này không chỉ giúp hạn chế tác động của ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại mà còn hạn chế các tổn thương ở vùng cổ.
Ảnh minh họa. Nguồn: Internet
Không sử dụng điện thoại trong tư thế nằm nghiêng hay nằm sấp
Nếu bạn dùng điện thoại trong tư thế nằm nghiêng, mắt sẽ phải điều tiết quá nhiều khiến thị lực hai mắt nhanh chóng giảm đi. Từ đó gây bệnh cận thị, loạn thị. Bên cạnh đó, ở tư thế nằm nghiêng, máu rất khó lưu thông đầy đủ lên mắt và khiến mắt dễ có những chấm đen.
Với tư thế nằm sấp, việc dùng điện thoại sẽ ảnh hưởng tới khả năng lưu thông máu ở tay và não bộ. Thậm chí nó còn có thể gây ra các cơn đau cổ tử cung hoặc thiếu máu não. Ngoài ra, nằm sấp còn khiến bạn dễ mệt mỏi, khó ngủ. Do đó, các chuyên gia cho rằng bạn nên dùng ở tư thế nằm ngửa.
Không được vừa sạc vừa sử dụng
Đã có rất nhiều trường hợp thương tâm xảy ra do vừa sử dụng điện thoại lại vừa sạc. Bởi thói quen vừa dùng vừa sạc khiến nhiệt độ của điện thoại tăng lên dễ gây nổ pin, chập nguồn… Ngoài ra, thời điểm sạc điện thoại cũng là lúc mà bức xạ điện thoại rất lớn. Do đó, dùng trong lúc này sẽ khiến bạn dễ phải ‘hứng trọn’ bức xạ điện thoại.
Không được ngồi trên giường rồi cúi đầu để dùng điện thoại
Đây là tư thế mà rất nhiều người thường có. Thế nhưng việc chị em cúi đầu dùng điện thoại trong thời gian dài sẽ khiến độ cong của cổ tử cung dần nhỏ hơn. Hệ quả là dây thần kinh bị nén lại, mạch máu bị biến dạng, máu không cung cấp đẩy đủ tới các bộ phận khác của cơ thể. Do đó, chị em hay bị mắc bệnh liên quan tới cổ tử cung sớm, đau nhức vai, cổ. Nghiêm trọng hơn là dễ bị tê bì tay. Vì thế, nếu buộc phải sử dụng tư thế này thì chị em nên hoạt động cổ và tay cứ nửa tiếng 1 lần.
Mặc dù 6 biện pháp này có thể làm giảm tác hại mà điện thoại gây ra. Tuy nhiên, tốt nhất là bạn vẫn nên hạn chế sử dụng điện thoại, ít được bao nhiêu tốt bấy nhiêu. Thay vào đó hãy tập thói quen nghe nhạc nhẹ, thư giãn, đọc một cuốn sách trước khi ngủ… sẽ tốt hơn.
Nguồn: tổng hợp
Tìm tới
Trang bình luận
/ 1