Sau khi âm tính trở lại, rất nhiều F0 phàn nàn về tình trạng bị mất ngủ khiến cơ thể vốn đã mệt mỏi sau thời gian bị bệnh, giờ sức khỏe càng suy giảm nhiều hơn.

Theo khảo sát cho thấy, mất ngủ xảy ra ở rất nhiều người kể cả không mắc 'cô vít, nhất là các F0 và hậu 'cô vít' sức khỏe suy giảm, tình trạng mất ngủ càng nặng nề hơn. Biểu hiện dễ nhận thấy là khó vào giấc ngủ, giấc ngủ không sâu, ngủ ít hơn bình thường, có những giấc mơ khó chịu; tâm tính thay đổi, ban ngày mệt mỏi, học tập và làm việc kém tập trung.

Tuy nhiên sau khi đọc bài viết trên báo Lao động, mình thấy Tiến sĩ, Lương y Phùng Tuấn Giang, Chủ tịch Viện nghiên cứu Phát triển Y dược cổ truyền Việt Nam đã đưa ra một số cách phòng và điều trị mất ngủ từ y học cổ truyền rất hay, giờ mình chia sẻ để mọi người tham khảo nha.

hình ảnh

Hoa thiên lý có thể trị mất ngủ cho người nhiễm 'cô vít'. Ảnh: Tiêu dùng

6 món ăn bài thuốc có tác dụng an thần, giúp phòng chống mất ngủ cho F0 như sau:

- Sử dụng tâm sen: Tâm sen đem sao vàng, mỗi ngày 15g sắc nước uống trong ngày.

- Sử dụng chè long nhãn, hạt sen.

- Sử dụng trà hoa nhài: Hoa nhài đem hãm nước uống hằng ngày.

- Sử dụng hoa thiên lý: Hoa thiên lý đem rửa sạch, chế biến thành món ăn hằng ngày.

- Sử dụng hoa hiên, đường phèn: Cho 2 nguyên liệu vào ấm, sắc nước uống trước khi đi ngủ.

- Sử dụng lá vông: Lấy một nắm lá vông, rửa sạch rồi đun nước uống hoặc nấu canh ăn hàng ngày.

4 cách tốt nhất để có được giấc ngủ ngon trong giai đoạn dịch 'cô vít', là chủ động điều chỉnh lại lối sống đã bị thay đổi, bao gồm:

- Thiết lập lại đồng hồ sinh học, nên ngủ đủ 6-8 giờ mỗi đêm và cố gắng đi ngủ (tốt nhất là trước 23h) và thức dậy vào cùng giờ giấc như nhau trong tất cả các ngày trong tuần.

- Nên giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Tắt tất cả các thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ.

- Tạo không gian phòng ngủ sạch sẽ, nhiệt độ thích hợp, yên tĩnh và tối. Cất đồ điện tử xa tầm tay.

- Nên ngâm chân nước ấm hoặc thiền 30 phút trước khi đi ngủ.

Mất ngủ do 'cô vít' có thể tác động bởi nhiều yếu tố bao gồm: sự sợ hãi về đại dịch, lo lắng cho những người thân, lo lắng về tài chính, giao tiếp xã hội bị hạn chế, lối sống thay đổi và ảnh hưởng trực tiếp từ bệnh lên cơ thể (đau nhức, khó thở, mệt mỏi, ho, đổ mồ hôi ban đêm…).

hình ảnh

F0 nên ăn chè long nhãn cải thiện tình trạng mất ngủ. Ảnh minh họa/Nguồn: TQ

3 cách phòng chống mất ngủ theo y học cổ truyền, bao gồm:

Xoa bóp - bấm huyệt cục bộ hoặc toàn thân: Cách này có tác dụng tạo cảm giác thư thái, nhẹ nhàng trước khi đi ngủ.

Khí công - dưỡng sinh: Các bài tập luyện ý, luyện thở, luyện hình thể hằng ngày phù hợp với từng người. Cách này có tác dụng giúp tình thần thư thái, cơ thể khoẻ mạnh. Từ đó giúp làm tăng thời lượng và chất lượng giấc ngủ cho người bệnh.

Tránh tình trạng nhàn rỗi quá mức: Vì có thể dẫn đến hiện tượng ngủ gà vào ban ngày, mất ngủ vào ban đêm. Ngoài ra, người bệnh lưu ý không nên hoạt động quá sức, dễ dẫn đến tình trạng căng thăng, mệt mỏi về thể chất và tinh thần gây mất ngủ.

Trên đây là những thông tin đã được báo chí chia sẻ, các F0 đang điều trị và đã khỏi bệnh gặp tình trạng mất ngủ, có thể tham khảo và áp dụng cho bản thân xem có hiệu quả không nha.

Nguồn: Tổng hợp