Chào các mẹ, mình mới tập với các món ăn như thế này, làm rất nhanh mà không hề tốn công, bữa sáng đầy đủ chất dinh dưỡng và no tới trưa. Các gia đình có thể ăn trước khi đi làm nhé.


webtretho


Yến mạch nguyên chất không chứa gluten và là nguồn cung cấp các vitamin, chất khoáng, chất xơ và các chất chống oxy hoá quan trọng bảo vệ sức khỏe. Khoảng nửa chén yến mạch (78gr) chứa 51 gram carb, 13 gram protein, 5 gram chất béo và 8 gram chất xơ, nhưng chỉ có 303 calo, ngoài ra chúng có một lượng nhỏ canxi, kali, vitamin B6 và vitamin B3.


Mình thấy kết hợp chuối là dễ ăn nhất và chuối cũng rất giàu năng lượng, đặc biệt là vitamin K duy trì sức khỏe.


webtretho



Trứng, ớt chuông hoặc có thể thêm hành tây với vài lát bánh mì giàu dinh dưỡng.



webtretho



Ngoài yến mạch, bánh mì thì sữa chua trái cây cũng là lựa chọn hoàn hảo đó nhé.


Mình biết người Việt mình chưa quen thuộc với các món này cho lắm và thường quen ăn chắc dạ với bún, phở bò heo, gà hoặc là cơm... nhưng đây là các món ăn rất giàu năng lượng, tốt cho tiêu hóa lại no lâu lắm á nhe và cảm giác cơ thể nhẹ nhàng hơn sau khi áp dụng một thời gian, các mẹ thử xem sao.