Những ngày qua em hay tin mọi người hỏi về cách uống hạt chia, em cũng đang uống luôn nên sẵn chia sẻ đến hội.
Cách em uống hạt chia hàng ngày đây ạ.
1/ Pha hạt chia với nước
Đơn giản là em múc 1 muỗng hạt chia cho vào tầm 250ml nước nhé các chị.
2/ Pha với sữa
Ngoài nước em cũng uống hạt chia pha với sữa.
3/ Ăn với salad, trái cây
Ảnh sưu tầm.
Các chị nghĩ hạt chia cần pha nước nhưng không cần đâu ạ, có thể ăn khô được và bổ sung thêm nước sau.
Em thấy còn rất nhiều cách uống hạt chia và hạt chia cũng có thể trộn cùng vào thức ăn hàng ngày như sinh tố, cháo, chè, sâm, các loại bánh... Tuy nhiên mỗi ngày chỉ nên ăn/ uống khoảng 10gr (tức bằng một muỗng mình hay dùng ăn canh mỗi ngày đó các chị). Em biết được thông tin về hạt chia là rất giàu Omega 3, giàu chất xơ, sắt, các vitamin B3, B1, hợp chất giúp hấp thụ canxi, các khoáng chất kali, sắt, magie, photpho… đều được khuyên dùng cho mọi người, cả mẹ bầu và trẻ em. Thường mọi người hay nhầm với hạt é nhưng hạt chia khi nở sẽ tạo thành lớp màng vây quanh kết dính lại còn hạt chia nở trương ra, không dính, bên cạnh đó các hạt chia có màu xám nhạt pha thêm hạt trắng chứ không đen như hạt chia nhé các chị.
Đây là những gì em biết về hạt chia, mọi người có thể xem và góp ý.
