Mỗi ngày mình ăn uống và nạp nhiều món không điều độ. Rồi chị bạn đưa cho mình đưa cho danh sách dằng dặc 12 ngày uống thức uống rau củ quả thanh sạch. Mình nghĩ hợp lý lắm nên rủ rê các mẹ đó.



webtretho


Ảnh minh họa. Nguồn: Internet.




Đây là thực đơn mà mình nói:



Ngày 1: 2 nhánh cần tây, 100g bó xôi, 8 lá kale, 2 quả dưa chuột, 3 quả táo,1 quả chanh và 1 mẩu gừng.



Ngày 2: 5 nhánh cần tây, 100g bó xôi, 8 lá kale, 3 quả dưa chuột, 1 quả chanh và 1 mẩu gừng.



Ngày 3: 100g cải bó xôi, 8 lá kale, 2 quả dưa chuột, 3 quả táo, 1 quả ớt chuông, 1 quả chanh và 1 mẩu gừng.



Ngày 4: 2 nhánh cần tây, 100g bó xôi, 8 lá kale, 1/2 quả dứa, 2 quả dưa chuột, 2 quả táo, 2 quả cà chua, 1 quả chanh và 1 mẩu gừng.



Ngày 5: 3 nhánh cần tây, 100g bó xôi, 2 củ cà rốt, 2 quả dưa chuột, 1 củ dền, 1 ớt chuông xanh, 1 quả chanh và 1 mẩu gừng.



Ngày 6: 5 nhánh cần tây, 2 quả táo, 1 quả lê, 1 ớt chuông đỏ, 2 quả dưa chuột, 1 chanh và 1 mẩu gừng.



Ngày 7: 300g bó xôi, 2 quả táo, 2 quả cà chua, 1 bắp cải tím, 2 quả dưa chuột, 1 quả chanh dây và 1 mẩu gừng



Ngày 8: 10 lá kale, 1 bắp cải tím, 2 cà rốt, 2 quả dưa chuột, 15 quả nhãn, 1 chanh và 1 mẩu gừng.



Ngày 9: 3 nhánh cần tây, 8 lá kale, 2 quả táo, 2 quả dưa chuột, 1 quả chanh và 1 mẩu gừng.



Ngày 10: 300g bó xôi, 2 quả cà chua, 2 quả táo, 2 quả dưa chuột, bắp cải tím và 2 quả chanh dây, 1 mẩu gừng.



Ngày 11: 3 nhánh cần tây, 100g bó xôi, 2 quả táo, 1 ớt chuông, 2 quả dưa chuột, 1 quả chanh và 1 mẩu gừng.



Ngày 12: 5 nhánh cần tây, 8 kale, 1 ớt chuông đỏ, 2 quả chanh dây, 20 quả nhãn và 1 mẩu gừng.



Mình chưa biết thế nào nhưng chị bạn bảo rất tốt và duy trì cách ngày. Trong công thức có cần tây với cải bó xôi và các loại trái cây đều là những thực phẩm giàu vitamin và bổ sung chất xơ nữa. Chọn 12 ngày là để cơ thể vừa đủ quen, vừa đủ hấp thụ và biết minh có phù hợp không đó các mẹ. Mình thấy cũng tùy cá nhân có thể 1 ngày, hai ngày hoặc 1 tuần,.. là cảm nhận được hết luôn. Vậy nên tùy cơ địa cả. Nếu như cần điều chỉnh cũng dễ, thậm chí các món này mẹ có thể đánh dấu thích món nào mình làm trước chứ không cần phải theo y sì đâu. Có ai muốn cùng mình thử thách uống các món này mỗi ngày không?