Đôi khi bạn ngồi miêt mài làm việc để hoàn thành công việc đúng thời hạn, say sưa làm báo cáo hay liên tục nghe điện thoại, ... chỉ sau vài giờ như thế bạn sẽ thấy mệt nhoài, hay lại bị đau cổ, cũng có thể mỏi lưng, ... và có thể dẫn đến stress nữa cơ chứ. Đấy là chưa kể đến việc khi ngồi lì một chỗ quá lâu mà không vận động sẽ dẫn tới "phì đại" vòng 2 và tăng lượng cholesterol.


Bằng một vài bước thư giãn tại nơi làm việc trong ít phút cũng giúp bạn tăng sự năng động, hứng thú với công việc và cảm giác mệt nhọc cũng sẽ tan biến ngay thôi!


1/ Massage thái dương: người ta nói rằng massage thái dương cũng giống như bạn đang xoa bóp cho não.


2/ Hít thở: hãy nhắm mắt lại và hít thở thật sâu giúp bạn thư giãn lồng ngực và dạ dày. Hãy tưởng tượng là bạn đang thưu giãn tại một nơi nào đó mà bạn yêu thích.


3/ Giãn cơ: bạn có thể ngồi tại chỗ làm việc sải tay về phía trước, vươn qua khỏi đầu, rồi có thể xoay cổ, ... thư giãn cơ thể nhẹ nhàng sẽ giảm tê mỏi, đau nhức. Hoặc rời khỏi ghế và làm vài động tác đơn giản để thư giãn cơ bắp như là vặn vẹo thân mình, cúi người chạm tay vào bàn chân,... như vậy các cơ sẽ được vận động giúp bạn thư thái hơn.


4/ Rửa mặt: ra khỏi chỗ làm việc, đi một đoạn ngắn tới vòi nước và rửa tay, rửa mặt cũng giúp bạn thấy dễ chịu hơn.


5/ Hãy cười to: đọc một mẫu chuyện vui, hoặc quan sát một vài hành động hài hước và cười to cũng là một cách giảm stress hiệu quả.


6/ Uống trà, uống sữa: sau vài giờ làm việc mệt mỏi bạn có thể uống 1 ly trà vì trà rất tốt cho hệ tiêu hóa. Hoặc bạn có thể dùng 1 ly sữa (để tiện lợi trong lúc làm việc thì bạn nên dùng loại sữa hộp đóng gói sẵn) giúp bạn sảng khoái và thư giãn đầu óc hơn. Đồng thời việc uống sữa lại giúp bạn bổ sung thêm hàm lượng canxi, sức khỏe dẻo dai hơn và làn da cũng mịn màng hơn.


Một vài kinh nghiệm nhỏ hy vọng giúp các bạn thư giãn thật sảng khoái và có một làn da tốt, trái tim khỏe để duy trì năng suất làm việc hiệu quả hơn.