Làm sao để giảm mỡ bụng và lấy lại vóc dáng “con gái” là điều mà rất nhiều mẹ bỉm sữa quan tâm. Giảm cân sau sinh càng trở nên cấp bách khi tiến sĩ Debra Krummel, giáo sư dinh dưỡng Đại học Cincinnati (Mỹ) cho biết nếu không có chế độ giảm cân sau sinh, phụ nữ có thể bị thừa cân từ 15 đến 20 năm sau đó.



Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến cáo phụ nữ cần ít nhất 6 tháng sau sinh để cơ địa được ổn định rồi mới dùng các phương pháp giảm cân. Đặc biệt, vì cần sức khỏe để nuôi bé, các mẹ không nên ăn kiêng quá mức. Vì vậy, việc giảm cân với người thường đã không dễ, với các mẹ lại còn khó hơn.



Người thường giảm mỡ không dễ, với các mẹ còn khó hơn. Nhưng khoa học đã có cách!



Các lưu ý khi giảm mỡ sau sinh dưới đây sẽ giúp cho việc giảm cân của các mẹ trở nên hiệu quả và dễ dàng hơn.



Không vội vã: Melinda Johnson, phát ngôn viên của Hiệp hội ăn kiêng Mỹ khuyên phụ nữ sau sinh rằng “Nếu đã mất 9 tháng để tăng cân. Thì cũng nên mất từng đấy thời gian để quay trở lại mức cân nặng trước đây”. Việc giảm cân một cách vừa phải, tự nhiên, không quá gò ép cơ thể sẽ giúp các mẹ đạt được cả 2 mục đích: lấy lại vóc dáng mà vẫn đủ sức khỏe nuôi con. Xuống cân nhanh hơn 3 – 4 tháng không mang lại nhiều lợi ích, mà lại làm các mẹ suy kiệt sức khỏe, ảnh hưởng đến việc làm mẹ.



Cân bằng chế độ dinh dưỡng: Vì cần sức khỏe để nuôi con, các bà mẹ sau sinh được khuyến cáo nên ăn uống cân bằng, đa dạng để nhận đủ dưỡng chất và uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Đặc biệt, khoảng 2 – 8% tổng lượng canxi trong cơ thể người mẹ sẽ được dùng cho quá trình tạo sữa, vì vậy, việc bổ sung canxi là rất cần thiết. Một số thực phẩm giúp sinh canxi cho cơ thể và ít gây tích mỡ là: cá, yến mạch, các loại đậu, hạt dẻ, các loại rau có màu đậm, trái cây (cam, dâu, kiwi)… Tuy là ăn uống đa dạng, nhưng cần phải hạn chế tối đa nước ngọt, bánh kẹo, mứt trái cây… dù có đang muốn giảm cân hay không, vì chúng không có nhiều dinh dưỡng mà lại gây tích mỡ cao.



Cần ngủ nhiều hơn: Khi cơ thể bạn mệt và thiếu ngủ, chúng sẽ giải phóng hóc môn stress cortisol, khiến cơ thể thêm thèm ăn, từ đó dễ gây tăng cân. Trong một nghiên cứu cho thấy, những người mẹ ngủ ít hơn 5 tiếng/ngày có xác suất béo phì cao hơn những mẹ ngủ trên 7 tiếng/ngày. Việc chăm con nhỏ rất dễ khiến các mẹ thiếu ngủ do phải thức giấc giữa đêm lo cho bé, mọi sinh hoạt đều theo giờ ăn – giấc ngủ của con. Tuy nhiên, hãy cố gắng tận dụng thời gian để ngủ thêm được phần nào hay phần đó.




Cho con bú giúp mẹ tiêu hao 500 – 800 calo/ngày



Cho con bú hỗ trợ việc giảm cân: Một em bé cần trung bình khoảng 500 – 800 calo/ ngày từ sữa mẹ để phát triển bình thường và khỏe mạnh, vì vậy, việc cho con bú sẽ giúp bạn tiêu thụ được lượng calo như trên. Đây chính là lý do các bác sĩ khuyên mẹ muốn giảm cân, hãy cho con bú sữa.




Áp dụng nguyên lý BFI giúp các mẹ có thể giảm mỡ dù chỉ làm việc nhà



Luyện tập hiệu quả với nguyên lý BFI: Sự thành công của giảm cân sau sinh không phụ thuộc nhiều vào chế độ ăn uống mà là luyện tập. Tuy nhiên, việc đốt mỡ thừa của cơ thể lại không dễ dàng. Với các vận động như leo cầu thang, làm việc nhà, thể dục nhẹ nhàng… cơ thể thường chỉ dùng năng lượng từ đường huyết. Khi đường huyết cạn kiệt, cơ thể sẽ mệt lã. Nếu lúc này chúng ta vẫn tiếp tục vận động thì mới “tới lượt” mỡ thừa được sử dụng. Điều này là một thách thức rất lớn đối với các mẹ bỉm sữa muốn giảm mỡ. Vì hầu như các mẹ không có thời gian để theo đuổi các bài tập có cường độ cao, vận động gắng sức.



Các nhà khoa học đã tìm ra nguyên lý giảm cân khoa học BFI (Burn Fat Itself – Lấy mỡ đốt mỡ) để giúp người thừa cân chỉ cần vận động vừa sức, thậm chí làm việc nhà… mà vẫn giảm được mỡ. Bằng cách dùng các hợp chất từ thiên nhiên có khả năng giúp cơ thể trục xuất mỡ thừa ra khỏi mô mỡ, cơ thể sẽ ưu tiên sử dụng lượng mỡ đó khi vận động. Vì vậy, chỉ cần làm việc nhà, thể dục vừa sức vẫn có thể tiêu hao mỡ thừa, hạn chế vấn đề kiệt sức vì thiếu hụt đường huyết khi vận động.






Filiform Berry có nguồn gốc thảo mộc, được sản xuất bởi Galien – Pháp, dựa trên nguyên lý BFI (Burn Fat Itself: Lấy Mỡ Đốt Mỡ) với 2 tác động:



Trục xuất mỡ thừa ra khỏi mô mỡ để tạo năng lượng.


Từ đó tăng độ bền vận động để đốt cháy lượng mỡ thừa này.


Filiform Berry là giải pháp giảm cân đúng khoa học, giúp giảm mỡ thừa hiệu quả, mang đến cho bạn vóc dáng cân đối và cơ thể khỏe mạnh.



SẢN PHẨM CỦA GALIEN – PHÁP




Điện thoại tư vấn miễn phí: 1800 7101


Sản phẩm có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.


Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.


Phiếu tiếp nhận HSĐKQC: 1556/2014/XNQC-ATTP