Các bệnh liên quan tới xương khớp luôn khiến bạn khó chịu và đau đớn trong sinh hoạt và vận động. Thuốc tây tuy có thể giúp giảm đau nhanh chóng nhưng lại thường gây ra các tác dụng phụ và có thể làm tổn thương xương khớp nếu sử dụng lâu dài.


Vì vậy các bài thuốc dân gian vẫn luôn là sự lựa chọn tối ưu cho bạn bởi thảo dược thì dễ tìm và phương pháp thì lại dễ thực hiện. Dưới đây là một số phương pháp vô cùng đơn giản nhưng có thể mang lại kết quả giảm đau bất ngờ cho bạn khi bị chứng đau khớp.


Mời bạn xem thêm:


Đối phó với đau khớp mùa lạnh



Bệnh viêm khớp nguy hiểm hơn chúng ta vẫn nghĩ



9 lời khuyên hữu ích cho người bị thoái hóa khớp và viêm khớp



Muốn trị bệnh khớp cần tuân theo các phương pháp sau




1. Massage bằng tinh dầu hoa Cúc La Mã





Hoa cúc La Mã không chỉ có tác dụng làm trà thảo dược an thần mà tinh dầu hoa còn được dùng để massage giảm đau xương khớp. Hoa cúc La Mã có chứa terprenoid và flavonoid là những hợp chất hóa học tự nhiên có các đặc tính kháng viêm, oxy hóa và giảm đau, nhờ đó giúp giảm đau khớp rõ rệt và làm giảm nhu cầu sử dụng thuốc giảm đau của cơ thể.


2. Nghệ





Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Inflammopharmacology, củ nghệ đã được chứng minh là có tác dụng giảm đau, tê cứng và những bất tiện khác của chứng viêm khớp. Một điều đáng mừng là nghệ rất dễ ăn và có thể làm gia vị cho một số món ăn quen thuộc hằng ngày. Vì thế nghệ được xem là một bài thuốc đơn giản và rất “dễ nuốt” dành cho người bệnh đau khớp.


3. Gừng





Gừng được biết đến là loại thực phẩm giúp giảm căng cơ hiệu quả. Theo một báo cáo được đăng trên tạp chí Arthritis, các đặc tính kháng viêm của gừng có khả năng ức chế các enzym gây đau (tương tự như tác dụng của các loại thuốc chống viêm).


Theo chuyên gia sức khỏe Bill Phillips, uống một tách trà gừng (pha từ một vài lát gừng tươi với nước sôi) không những tốt cho những người bị viêm khớp, viêm bao hoạt dịch hay viêm gân nhờ những đặc tính kháng viêm của gừng, mà còn giúp trị đầy hơi, buồn nôn, say tàu xe, dị ứng và làm cho hơi thở thơm hơn.


4. Quả anh đào chua



webtretho



Tương tự với các loại thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs), quả anh đào giúp giảm đau bằng cách ức chế các enzyme COX là những enzyme kích hoạt việc sản xuất các hợp chất gây viêm gọi là prostaglandin. Hơn nữa, quả anh đào có màu đỏ thẫm cho thấy chúng giàu flavonoid và chất chống oxy hóa có thể giúp xoa dịu cơn đau của bạn. Ăn 10-20 quả anh đào chua hoặc uống khoảng 900g nước ép anh đào mỗi ngày có tác dụng giảm đau tương đương với 6 viên thuốc giảm đau an thần.


5. Rượu vang





Theo nghiên cứu mới đây của Anh, uống rượu vang có thể giúp tránh khỏi những triệu chứng sớm của bệnh viêm xương khớp đầu gối. Những người uống điều độ 4-5 ly vino (mỗi ly khoảng 350ml) mỗi tuần có nguy cơ phát triển bệnh viêm xương khớp đầu gối thấp hơn 45% so với những người kiêng rượu. Tuy nhiên, bạn không nên uống bia vì bia làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm khớp.


6. Thái cực quyền




Khớp hoạt động nhiều hoặc bất động đều sẽ làm cho chứng đau khớp và viêm khớp trở nên trầm trọng hơn. Những chuyển động nhẹ nhàng của môn Thái cực quyền sẽ giúp bạn chống lại những cơn đau khớp nhờ việc cân bằng hoạt động của các khớp xương. Theo kết quả nghiên cứu của trường đại học Bắc Carolina, những người luyện tập Thái cực quyền thường xuyên trong vòng 8 tuần đã cải thiện được rõ rệt chứng đau viêm khớp, cứng khớp và mất ngủ do đau đớn.


7. Yoga




Cũng giống như môn Thái cực quyền, yoga giúp bạn duỗi thẳng cơ và làm giảm đau các khớp cơ trên toàn bộ cơ thể. Những động tác chậm và có kiểm soát của yoga giúp cơ thể bạn săn chắc và nhanh nhẹn, đồng thời cũng giúp xây dựng các cơ bắp mạnh mẽ, rất tốt cho sức khỏe của bạn.


8. Cố định khớp gối


Bạn cố định khớp gối bằng cách quấn băng thật chặt xung quanh vùng khớp bị đau. Điều này tuy có thể khiến bạn hơi đau một chút nhưng đó là một cách tốt để khớp được bảo vệ dưới trọng lượng của cơ thể trong suốt quá trình luyện tập.


9. Luyện tập


Bị đau khớp có lẽ sẽ khiến bạn lười đến phòng tập vô cùng, tuy nhiên các chuyên gia cho biết, khớp bất động sẽ làm suy yếu sụn khiến bệnh đau khớp trở trên trọng và đau đớn hơn. Vì vậy bạn nên chịu khó tập luyện điều độ vừa phải để cải thiện xương khớp.


10. Ống lăn (foam roller)





Ống lăn là dụng cụ luyện tập tuyệt vời dành cho bạn khi bị đau viêm khớp. Hãy luyện tập với ống lăn mỗi ngày để massage các cơ bắp xung quanh khớp đau, đặc biệt là ở vùng lưng và các cơ quanh khớp gối. Bạn nên massage toàn bộ cơ thể, nhắm đến các cơ ở đùi, bắp chân, hông và lưng. Giữ cho các cơ lớn này dẻo dai sẽ giúp hỗ trợ các khớp linh hoạt hơn. Bạn nên lăn thật chậm khoảng 30 giây hoặc lâu hơn cho mỗi bộ phận ở chân và lưng dưới.


Theo Prevention