Đang mùa lạnh nhưng nhiều người vẫn giữ thói quen thể dục vào buổi sáng. Thực sự đây là thói quen lành mạnh, nhưng việc bước ra ngoài trời để thể dục vào thời điểm này cũng có thể khiến cho không ít người gặp rắc rối cho sức khỏe các mẹ ạ.
Như trường hợp của ông Trương (70 tuổi ở Trung Quốc) vốn có bệnh cao huyết và thường có thói quen thể dục vào buổi sáng. Một hôm cũng như mọi ngày, ông thực hiện bài tập 40 lần ngồi xổm. Tuy nhiên sau đó ông bị vỡ mạch máu não nên được đưa đến bệnh viện để cấp cứu.
Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Vì sao ông Trương bị vỡ mạch máu não khi thể dục vào buổi sáng?
Đối với những người lớn tuổi mắc các bệnh tăng huyết áp, đái tháo đường, tăng lipid máu sẽ có nguy cơ mắc bệnh mạch máu não khi thời tiết chuyển lạnh đột ngột, và nhiệt độ xuống thấp.
Do nhiệt độ lúc sáng sớm xuống thấp sẽ khiến các mạch máu trong cơ thể co thắt mạnh, các bài tập thể dục như thể dục buổi sáng có thể làm khởi phát các bệnh mạch máu não. Khi nhiệt độ giảm xuống, các mạch máu vốn được thu hẹp ban đầu sẽ ngày càng hẹp hơn và dễ hình thành huyết khối.
Hơn nữa, sự co mạch mạnh có thể khiến huyết áp tăng đột ngột, có thể làm vỡ mạch máu mỏng manh của người già và gây xuất huyết não.
Ngoài ra, một số người mắc bệnh tiểu đường trở lên có hệ thần kinh phản ứng chậm hơn, đôi khi không cảm nhận được sự thay đổi của thời tiết, không mặc thêm quần áo kịp thời khi tập thể dục buổi sáng. Nếu như giữ ấm không đủ khiến các mạch máu trên bề mặt da co lại, sẽ khiến huyết áp tăng cao, kéo theo các bệnh lý mạch máu não đột ngột xuất hiện.
Thời gian khởi phát cấp tính của các bệnh tim mạch và mạch máu não vào mùa đông hầu hết là từ 2 -10 giờ và từ 16 -22 giờ, nhất là khi tập thể dục buổi sáng.
Vì vậy, những người trung niên và cao tuổi, đặc biệt là những người bị cao huyết áp, mỡ máu, tiểu đường, mạch vành tim càng phải chú ý tránh ra ngoài vào những thời điểm dễ mắc bệnh này.
Ngoài ra, mùa đông lạnh giá dễ dẫn đến rối loạn hệ thống nội tiết, tăng tiết các chất trung gian hóa học như catecholamine trong cơ thể, tăng độ nhớt của máu, thời gian đông máu bị rút ngắn, càng làm tăng huyết áp và hình thành huyết khối.
Điều đáng nói, người trung niên và cao tuổi dễ bị đột quỵ do chức năng sinh lý suy giảm, khả năng thích ứng giảm, dễ cáu gắt và chống chọi với những thay đổi của môi trường bên ngoài.
Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Để phòng ngừa căn bệnh nguy hiểm mạch máu não, mọi người nên nắm rõ 6 điều sau:
+ Xây dựng các thói quen sinh hoạt tốt như chế độ ăn ít muối, ít chất béo, bỏ thuốc lá, hạn chế rượu bia, kiểm soát cân nặng, vận động hợp lý…
+ Chú ý kết hợp giữa làm việc và nghỉ ngơi tránh để tinh thần căng thẳng kéo dài.
+ Chủ động phòng ngừa và điều trị các yếu tố nguy cơ của bệnh mạch máu não như cao huyết áp, tăng mỡ máu, tim mạch, tiểu đường ..., đặc biệt là kiểm tra huyết áp thường xuyên và biết huyết áp từng thời điểm.
+ Thường xuyên khám sức khỏe, kiểm tra lipid máu, huyết áp, đường huyết và các chỉ số khác ít nhất 1 lần / năm và đi khám, điều trị kịp thời nếu phát hiện có bệnh.
+ Người cao tuổi cần vận động chậm lại khi đứng dậy và đi vệ sinh.
+ Trong trường hợp nói lắp, tê một chi, yếu, mất thị lực đột ngột, đau đầu dữ dội, chóng mặt và các triệu chứng khác, hãy đi khám và điều trị kịp thời.
Nguồn: Tổng hợp (theo Sohu)