Chúng ta vẫn biết một số thói quen xấu như ăn đồ thừa, đồ mốc, rượu bia… sẽ phá nát gan. Tuy nhiên, ít người biết rằng, thói quen liên quan đến giấc ngủ cũng có thể trở thành nguyên nhân hủy hoại lá gan từng ngày đấy.
Thông tin này mình đọc được trên báo chứ đâu. Có điều là mình để ý thấy, rất nhiều người trong chúng ta đều không mấy quan tâm về những thói quen này hay sao ý. Vì vậy, nay mình tổng hợp thông tin và chia sẻ ở đây để mọi người cùng biết, có gì mà còn thay đổi. Chứ gan mà bị hỏng là khổ lắm.
Cụ thể thế nào, các mẹ xem phần bên dưới nhé.
Tức giận trước khi ngủ hại gan. Ảnh minh họa, nguồn: Eva
Tức giận trước khi ngủ
Không giận nhau trước khi lên giường không chỉ là bí quyết cho hôn nhân gắn kết mà còn mang đến lợi ích cho sức khỏe, nhất là gan. Bởi, khi chúng ta giận dữ, cơ thể sẽ tiết ra catecholamin. Đây là một chất tác động lên hệ thần kinh trung ương và tăng độc tố trong gan và máu. Vì thế, gan và cơ thể sẽ dần dần bị tổn thương.
Bên cạnh đó, việc giận dữ trước khi ngủ rồi ngủ thiếp đi sẽ ảnh hưởng đến khả năng thải độc và phục hồi của gan. Từ đó, mức độ tổn hại của gan sẽ tăng gấp đôi, gấp 3.
Không chỉ vậy, tức giận còn làm tăng hoạt động của tim khiến chúng ta dễ mất ngủ. Mà mất ngủ lại chính là nguyên nhân khiến sức đề kháng suy giảm, giảm luôn khả năng tự phục hồi của gan.
Thức khuya, ngủ không đủ giấc
Không ít người trẻ có thói quen làm việc hoặc đi chơi vào ban đêm, đến muộn mới về, thậm chí có khi là đi thâu đêm suốt sáng. Trong khi đó, ban đêm là khoảng thời gian mà gan dễ bị tổn thương nhất. Lý do là vì, khi ngủ, cơ thể sẽ tự động thực hiện cơ chế phục hồi sức khỏe.
Do đó, nếu bạn ngủ không đủ, gan sẽ không tự sửa chữa được. Hậu quả là những tổn thương cứ chồng chất mỗi ngày, cuối cùng có thể gây ra các bệnh lý như viêm gan, xơ gan thậm chí là K gan. Đó cũng là lý do vì sao các chuyên gia khuyến cáo, bạn nên ngủ trước 11 giờ đêm và đảm bảo ngủ đủ 7 – 8 tiếng để gan thải độc, phục hồi.
Không nên ăn khuya nhất là các món dầu mỡ. Ảnh minh họa, nguồn: LĐ
Không đi tiểu sau khi ngủ dậy
Các chuyên gia hiệp hôn nghiên cứu gan cho hay: Chất độc trong cơ thể sẽ được thải ra bên ngoài qua việc đi tiểu hoặc ra mồ hôi. Vì vậy, sáng sớm khi thức dậy, bạn nên đi tiểu để đưa các đọc tố tích tụ trong 1 đêm, được gan đào thải ra ngoài. Nếu không, chất độc sẽ ứ lại và khiến gan bị tổn thương.
Ăn khuya
Không ít người hay có thói quen ăn khuya, ăn vặt rồi mới đi ngủ. Song, thực tế là thói quen này lại vô tình làm tăng gánh nặng cho gan. Bởi, việc tiêu hóa thức ăn lúc này sẽ thúc đẩy quá trình bài tiết mật. Khi đó, gan sẽ tiếp tục bị tích độc tố cũng như các chất chuyển hóa trong quá trình chuyển hóa mật. Dần dần, sức khỏe của gan bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Do đó, tốt nhất bạn không nên ăn khuya. Nếu quá đói thì nên chọn một số loại thực phẩm dễ tiêu, hạn chế ăn đồ dầu mỡ. Bởi, thực phẩm càng nhiều chất béo thì gánh nặng của gan càng lớn, nguy cơ gan bị hủy hoại sẽ càng nhiều.
Thời gian ngủ thất thường
Có thể nói, đây là xu thế chung của nhiều người hiện nay. Họ cho rằng, nay chơi thêm một tí, thức thêm một tẹo để mai ngủ bù nhiều hơn cũng chẳng sao. Điều này khiến đồng hồ sinh học, thời gian ngủ và tỉnh giấc bị thay đổi thường xuyên.
Thói quen này cứ tưởng vô hại nhưng thực tế lại khiến mô hình giấc ngủ bị gián đoạn. Nó tác động xấu đến đồng hồ sinh học trong cơ thể chúng ta. Đồng thời, nó cũng ảnh hưởng đến quá trình tự phục hồi của gan và gây ra những ảnh hưởng tiêu cực, không tốt cho gan.
Đó là còn chưa kể, việc thay đổi thời gian ngủ trong thời gian dài cũng làm tăng nguy cơ bị mất ngủ, stress.
Đọc tin trên báo bao lâu nay chắc mọi người đều biết rằng, ngủ đúng giờ và đủ giấc quan trọng với sức khỏe thế nào. Bởi vậy, nếu muốn bảo vệ lá gan luôn khỏe mạnh, bạn hãy loại bỏ ngay những thói quen xấu và thay bằng thói quen tích cực. Có như vậy thì sức khỏe mới bền, gan mới khỏe mạnh, sống lâu được.
Tìm tới
Trang bình luận
/ 1