Mấy tháng trước theo chị đồng nghiệp đi từ thiện tại Bệnh viện Thận Hà Nội, mà cho đến tận bây giờ mình vẫn bị ám ảnh bởi hình ảnh bệnh nhân chạy thận với dây dợ lằng nhằng xung quanh, cơ thể như không còn sức sống. Khi nói chuyện với 1 bệnh nhân tại đây, chị cho biết trước khi được chẩn đoán suy thận, chị vẫn rất khỏe mạnh, chỉ đến khi đi tiểu ra máu mới vào viện khám thì đã bị suy thận do béo phì đấy các mẹ ạ.
Thực ra lâu nay mình cứ nghĩ béo phì thường chỉ dễ mắc bệnh tiểu đường hơn, nên hôm vừa rồi lang thang vào mạng tìm hiểu, thì thấy nhiều tờ báo nói người thừa cân béo phì là 1 trong số những nhóm người có nguy cơ cao mắc các bệnh về thận đấy. Hơn nữa còn được chỉ cho các bài tập cải thiện chức năng thận nữa đấy, tốt quá còn gì. Mẹ nào quan tâm thì vào đọc bài chia sẻ của mình nhé!
Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Cách tập luyện giúp dưỡng thận, tránh nguy cơ suy thận không cần thuốc
Mat-xa huyệt thận du: Huyệt nằm phía sau lưng, từ vị trí rốn lấy đối xứng ra sau lưng, trên cột sống, rồi kéo ra hai bên mỗi bên khoảng 1,5 thốn chính là huyệt Thận Du.
Cách mat-xa đơn giản là nắm tay đấm lưng và vỗ nhẹ vào huyệt đạo thận du khi đi bộ. Vỗ nhẹ khoảng 30-50 lần một ngày, bạn có thể nuôi dưỡng thận và khí công. Việc Mat-xa huyệt Thận Du rất tốt cho dưỡng thận, ích thủy, tráng hỏa, điều thận khí, kiện cân cốt, minh mục, thông nhĩ.
Huyệt thận du. Ảnh: Internet
Đứng tấn: Trước khi thực hiện phương pháp đứng tấn bạn cần thả lỏng toàn bộ cơ thể. Tiếp theo là 2 chân đứng rộng bằng vai, 2 tay song song đưa về phía trước, đầu gối hơi trùng xuống và giữ yên tư thế trong 3-5 phút. Nên thực hiện liệu pháp 3-5 lần/ngày.
Với liệu pháp đứng tấn giúp dưỡng khí và cải thiện việc lưu thông máu và nâng cao chức năng hoạt động của thận.
Xoa bóp lỗ tai: Dùng 2 tay cầm nhẹ vào vành tai, chà xát đến khi tai nóng lên và tỏa nhiệt. Sau đó mới nắm chặt vành tai và thả lỏng. Nên thực hiện 2-3 lần/ngày, mỗi lần khoảng 20 phút. Phương pháp này không chỉ giúp tăng cường tuần hoàn máu, mà còn giúp kiện toàn chức năng thận.
Kéo tay ra sau: Khi thực hiện liệu pháp này, bạn cần đưa hai tay lên cao, sau đó nắm chặt 2 bàn tay rồi hơi ngửa ra sau, bụng hơi hướng về phía trước và giữ yên tư thế này 1 lúc rồi từ từ đưa tay xuống. Nên thực hiện động tác xoa bóp lỗ tai mỗi ngày vài lần.
Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Những người dễ mắc các bệnh về thận nhất:
Người thừa cân béo phì
Bác sĩ Nguyễn Hữu Dũng, Trưởng khoa Thận, Bệnh viện Bạch Mai (Hà Nội) cảnh báo rằng, tình trạng thừa cân béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận bởi thừa cân béo phì có thể làm tăng mức lọc cầu thận, tăng áp lực thành mao mạch cầu thận, tổn thương tế bào có chân, từ đó dẫn đến bệnh thận mãn tính và suy thận giai đoạn cuối. Ngoài ra, thừa cân, béo phì cũng làm tăng tiến triển bệnh với người mắc bệnh thận mãn tính chưa lọc máu.
Người bị gút
Người bị bệnh gút hãy cảnh giác với nguy cơ mắc bệnh thận, thậm chí là suy thận. Nguyên nhân do tinh thể urate natri lắng đọng ở nhiều cơ quan trong cơ thể bệnh nhân gút, trong đó thận là cơ quan có lắng đọng rất sớm. Một khi vi tinh thể urate natri lắng đọng trong xoang thận sẽ tạo ra sỏi thận, từ đó có thể dẫn đến tình trạng tắc đường tiểu, viêm đường tiểu, ứ nước, dãn thận…
Người hút thuốc lâu dài
Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Hiệp hội Tim mạch (AHA)/Hiệp hội Đột qụy Hoa Kỳ (ASA) đã chứng minh rằng, hút thuốc lá có thể gây tổn hại đến chức năng thận ở những người Mỹ gốc Phi hút thuốc lá. Theo đó, chức năng thận ở những người hiện đang hút thuốc lá bị suy giảm là 83%, cao hơn nhiều so với những người chưa bao giờ hút thuốc. Và đáng sợ hơn là tỷ lệ suy giảm chức năng thận tồi tệ hơn ở những người hút thuốc nhiều
Người cao huyết áp
Sở dĩ người bị huyết áp cao dễ dẫn đến suy thận bởi nhóm người này nếu không được điều trị sẽ dẫn đến teo các tế bào của thận - các nephron, là đơn vị cấu tạo và đảm bảo chức năng cơ bản của thận.
Theo bác sĩ tại Viện nghiên cứu về tim mạch, thuộc Trung tâm Khoa học quốc gia Ukraine, ở mỗi người sẽ có một số lượng nephron nhất định. Khi bị tăng huyết áp, thận sẽ mất nephron lên tới 12 ml/phút, mà với huyết áp bình thường, thận sẽ chỉ mất 1-2 ml nephron/phút.
Ngoài ra, nhóm người có hàm lượng cholesterol và lượng đường trong máu cao cũng có khả năng dẫn đến tình trạng bệnh tình nặng cho thận.
Nguồn: Tổng hợp