Chào cả nhà Healthy Lifestyle!


Sáng nào cũng đau đầu không biết ăn gì vừa nhanh, vừa ngon, lại phải đủ năng lượng để "chiến" cả ngày? Đừng lo, hôm nay mình chia sẻ công thức "thần thánh" đã thay đổi cuộc đời bữa sáng của mình: Yến Mạch Ngâm Đêm (Overnight Oats) Chuối - Mắc Ca.


Quên cà phê sữa đá đi, ly này vừa tỉnh táo, vừa cung cấp chất xơ, chất béo tốt, lại còn ngọt tự nhiên!


CÔNG THỨC KHỞI ĐỘNG NGÀY MỚI (CHỈ 5 PHÚT CHUẨN BỊ!)


1. Nguyên liệu (Cho 1 phần ăn):


Cơ sở: 4 muỗng canh Yến mạch cán dẹt (Oats).


Chất lỏng: 1/2 cốc sữa tươi không đường/sữa hạt (Sữa hạnh nhân, sữa đậu nành... tùy thích).


Tạo ngọt: 1/2 quả Chuối chín (dầm nhuyễn).


Điểm nhấn dinh dưỡng: 10 – 15 hạt Mắc ca nướng (tán nhỏ hoặc để nguyên).


Tuỳ chọn thêm: 1 muỗng cà phê hạt Chia, một chút Mật ong/Siro phong.


2. Cách làm:


Trộn cơ bản: Cho yến mạch, sữa tươi và chuối dầm vào lọ thủy tinh hoặc hộp có nắp đậy. Khuấy đều.


Thêm dinh dưỡng: Cho hạt Chia (nếu dùng), khuấy nhẹ lần nữa.


Bảo quản: Đậy nắp kín và cho vào ngăn mát tủ lạnh qua đêm (hoặc ít nhất 6 tiếng).


Hoàn thiện: Sáng hôm sau, lấy ra. Yến mạch đã nở mềm và sánh lại. Thêm Mắc ca lên trên, rưới thêm chút mật ong/siro và thưởng thức!


👉 Chỉ cần dành ra 5 phút tối hôm trước, bạn đã có ngay một bữa sáng HEALTHY, TIỆN LỢI, và SIÊU NGON vào sáng hôm sau!


Mọi người đã thử công thức này chưa? Comment chia sẻ cách biến tấu Overnight Oats yêu thích của bạn nhé!


Cùng tìm hiểu thêm các kiến thức về sản phẩm hạt và thực phẩm sấy tại https://odffood.com/