Mình từ bé đã được dạy khi ăn cơm là phải ngồi khoanh chân vào. Hồi đó không rõ tại sao lại phải thế, sau mới biết đó là một trong những truyền thống gia đình của người Việt. Ngày nay thì không phải gia đình nào cũng ngồi đất khoanh chân ăn cơm nữa mà nhiều nhà đã dùng bàn ăn để thay thế. Và việc ngồi dưới đất khoanh chân khi ăn cơm dường như chỉ còn ở những gia đình ở vùng nôn thôn. Nhiều đứa trẻ thành phố giờ còn không hiểu quy tắc này. Thậm chí, không ít bạn nhỏ ngây thơ nghĩ rằng ‘nhà nghèo mới ngồi đất khoanh chân ăn cơm’ thế.
Ngồi đất khoanh chân ăn cơm là một nét đẹp truyền thống. Song, ít người biết rằng nó còn là một tư thế mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhất là hệ tiêu hóa.
Mình đọc được bài báo nói về tác dụng của tư thế này nè mọi người. Cụ thể công dụng như nào, mình trình bày ở bên dưới nhé. Đọc xong rồi có khi bạn lại có suy nghĩ muốn dẹp ngay bộ bàn ăn mà trải chiếu xuống đất ngồi luôn đó.
Ngồi bệt khoanh chân ăn cơm có nhiều lợi ích sức khỏe. Ảnh minh họa, nguồn: Internet
Hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn
Việc ngồi bệt trên sàn nhà để ăn ở tư thế khoanh chân rất tốt cho hệ tiêu hóa. Điều này được lý giải như sau: Sự chuyển động qua lại khi chúng ta gắp thức ăn ở tư thế này giúp cơ bụng tiết ra các chất tiêu hóa. Nhờ đó mà việc tiêu hóa thức ăn diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Bên cạnh đó, tư thế này còn cho phép tâm trí bạn bình tĩnh. Lực đè lên xương sống phía dưới tạo điều kiện thuận lợi cho việc thư giãn. Đồng thời, tư thế này còn giúp các cơ có cơ hội được căng giãn và hạn chế nguy cơ bị cao huyết áp.
Tăng tuổi thọ
Một nghiên cứu được công bố vào năm 2012 trên Tạp chí Phòng ngừa Bệnh tim ở Châu Âu (European Journal of Preventive Cardiology) cho thấy: Khả năng đứng lên từ vị trí này có thể giúp tăng tuổi thọ.
Để chứng minh điều này, các nhà nghiên cứu đã tiến hành khảo sát trên nhóm người có độ tuổi từ 51 – 80. Kết quả cho thấy: Khi đứng lên từ vị trí này đòi hỏi sự linh hoạt và sức mạnh cơ thể. Do đó, các cơ được dịp hoạt động đều, hiệu quả nên giúp tăng tuổi thọ lên.
Cải thiện sức mạnh và sự linh hoạt
Đây là tư thế giúp chúng ta kéo căng cơ hông, cơ đầu gối và mắt cá chân. Do đó, nó giúp làm tăng sự linh hoạt từ xương sống, vai và ngực. Nhờ vậy mà giúp bạn linh hoạt hơn, đồng thời còn có thể ngăn ngừa một số vấn đề về sức khỏe.
Ngoài ra, việc ngồi trên ghế nhiều giờ dễ dẫn tới tình trạng lưng còng, yếu ớt và đau, cơ bụng yếu đi, khớp hông bị cứng và khó đứng thẳng. Việc ngồi tư thế khoanh chân này giúp giải quyết được những vấn đề nêu trên.
Nên ngồi ăn trong tư thế khoanh chân. Ảnh minh họa, nguồn: Internet
Tăng cường tuần hoàn máu
Ngồi ở tư thế khoanh chân trên sàn nhà sẽ giúp việc bơm máu từ trái tim đến các bộ phận khác trơn tru, dễ dàng hơn. Nó trái ngược hẳn với tư thế ngồi trên ghế với bàn chân ở vị trí thấp hơn.
Không chỉ thế, ngồi ở tư thế này cũng tốt hơn cho trái tim. Bởi, nó có thể làm giảm áp lực quá mức lên tim trong khi ăn.
Một khi sự lưu thông máu diễn ra trơn tru thì sẽ đảm bảo các cơ quan trong cơ thể nhận được chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động bình thường. Đặc biệt, với người có vấn đề về tuần hoàn thì đây là tư thế nên ưu tiên sử dụng.
Thực hành tư thế yoga giúp cơ thể khỏe mạnh
Ngồi bệt trên sàn để ăn giống như bạn đang thực hiện một tư thế trong yoga. Mặc dù nó đơn giản chỉ là tư thế ngồi song lại mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cụ thể, ngồi khoanh chân giúp chân được thư giãn và nâng xương sống, mở ngực. Chân của bạn sẽ được giữ gần như song song. Đây là tư thế rất ổn định cho hoạt động của phần thân trê, chẳng hạn như vai cuộn và cổ.
Tư thế ngồi này mang lại sự thoải mái cho cả thể xác lẫn trí tuệ vì nó tác đụng tới phần cốt lõi của cơ thể. Với toàn bộ thân trước, 2 bên sườn và lưng. Đồng thời, nó còn giúp làm giảm căng cơ.
Ngoài ra, với tư thế này, bạn có thể kiểm soát lượng thức ăn đưa vào miệng và cản trở dạ dày giúp bạn ăn chậm hơn, tạo cảm giác dễ no hơn. Nhờ vậy mà có thể giảm cân hiệu quả.
Đọc những thông tin này trên báo mình thực sự muốn dẹp ngay bộ bàn ăn và từ nay duy trì lại thói quen cũ là trải chiếu xuống sàn xong ngồi khoanh chân. Không ít một tư thế nhỏ thôi mà lại có vô vàn lợi ích thế này, bảo sao các cụ ngày xưa khỏe thế, nhiều người 60 – 70 rồi mà vẫn còn làm việc đồng áng bình thường.
Nguồn: Tổng hợp