Những loại trái cây, rau, củ chứa nhiều vitamin C ?

Vitamin C luôn là một chất đóng vai trò vô cùng quan trọng trong sức khỏe của con người, hình thành và duy trì các mô, mạch máu và sụn, cũng là một loại chất có tính oxy hóa vô cùng mạnh mẽ, vitamin C giúp cơ thể con người hạn chế tình trạng lão hóa da cho đến cả ung thư. Tùy theo cơ địa của mỗi con người mà nhu cầu cung cấp vitamin C sẽ khác nhau, nhưng chủ yếu nam sẽ là 90mg/ngày và nữ sẽ là 75mg/ngày. Nhưng có điều này có thể bạn chưa biết, đó chính là vitamin C tan trong nước, nên cơ thể của chúng ta không thể nào mà lưu giữ được. Nên việc chúng ta phải bổ sung thường xuyên, đều đặn là một việc cần thiết. Bây giờ hãy cùng tìm hiểu những loại trái cây nào chứa nhiều vitamin C nhé ?

1/ Ổi : Đứng đầu là ổi với 377mg vitamin C trong 1 quả. Là một con số thật bất ngờ phải không ? Vượt xa 4 lần lượng vitamin C có trong cam.

2/ Ớt chuông : Là một trong những loại rau quả có đặc điểm sáng màu, ớt chuông có rất ít calo nhưng lại chứa một lượng lớn vitamin C. Trong một quả ớt chuông đỏ có đến 190mg vitamin C lận đó nha.

3/ Đu đủ : Không chỉ là một nguồn chất xơ dồi dào hay một nguồn vitamin A phong phú mà đu đủ còn có 238mg vitamin C trong một nửa quả lớn nữa đó.

4/ Ớt : Hẳn ai cũng tưởng rằng ăn ớt sẽ khiến cho cơ thể bị nóng trong người và không tốt đúng chứ. Nhưng không đâu nhé. Chỉ trong nửa quả ớt đỏ, lượng vitamin C có trong đó là 105mg lận nha. Ngoài ra trong ớt còn chứa một loại chất giúp giảm cho tình trạng đau khớp có tên là Capsaicin.

Ngoài ra thì còn có rất nhiều loại trái cây, rau củ nhiều vitamin C khác nữa. Bạn có biết loại nào không ?