Ngoài việc ăn uống theo chế độ để giúp cho bạn giảm cân ra thì bạn có thể dùng whey protein để thay thế một bữa ăn. Thật sự ra thì bạn cũng phải tìm hiểu về cách dùng và sử dụng nó bởi vì nếu như mà không đúng theo quy định hoặc là liều lượng bạn có thể sẽ sử dụng phung phí và không tận dụng hết được những cái năng lượng cái hấp thu của nguồn protein này.  Và cái thời gian uống tốt nhất là bạn nên uống vào buổi sáng bởi vì bổ sung protein đặc biệt là trước khi ăn sáng để có thể cung cấp cho bạn một cái năng lực Nghệ thuật là tràn đầy cho cả ngày. Và nếu như được thì bạn nên uống trước khi tập Uống protein trước khi tập có thể là cung cấp cho bạn một cái năng lượng đặc biệt là bổ sung cho cơ bắp của bạn nên uống trước khi mà tập luyện ít nhất là 30 phút để có đủ thời gian để tiêu hóa và bạn tập luyện sẽ không bị ảnh hưởng như là bị sốc hông hoặc là vẫn còn tình trạng là no hơi thì sẽ khiến cho việc tập luyện của bạn trở nên khó khăn. Tốt nhất là đừng để mọi thứ cản trở việc giảm cân của bạn.  Uống sau khi tập, tất nhiên là sau khi bạn tập luyện thì cơ bắp cần được bổ sung để có thể nhanh chóng được phục hồi. Nếu như bạn nên ở trong chế độ giảm cân bạn có thể thay thế cho bữa phụ. Bởi vì các quai protein này có thể làm chậm quá trình tiêu hóa giúp cho bạn no lâu hơn và rất là hỗ trợ cho cái quá trình mà giảm cân của bạn.