- Granola ăn kèm với gì ngon và tốt cho sức khỏe?
Granola ăn kèm với gì ngon và tốt cho sức khỏe?
Granola ăn kèm với gì ngon và giúp bạn đạt cân nặng, dáng vẻ và sức khỏe hoàn hảo nhất mà vẫn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho bạn và cả nhà.
Cùng tham khảo 15 món ăn ngon, bổ dưỡng với granola ngay sau đây
1. Tham khảo 5 món ăn sáng chung với granola
A. SÚP BÍ ĐỎ KEM TƯƠI
Bí đỏ gọt vỏ, thái nhỏ. Cho bí vào lò vi sóng 4 phút lấy ra đảo và thử xem bí chín chưa. Nếu bí chưa mềm nhừ thì lại cho trở lại lò thêm 4 phút nữa.
Thêm 25ml kem tươi và xay nhuyễn bí. Nếu súp đặc quá thì có thể thêm sữa hoặc nước sôi.
Xay nhuyễn rồi cho tiếp chút sữa đặc có đường, lượng sữa đặc là tùy khẩu vị ngọt của từng người.
Súp bí đỏ kem tươi rắc granola
B. YẾN MẠCH GRANOLA VỚI BƠ ĐẬU PHỘNG CHO BUỔI SÁNG
CÁCH CHẾ BIẾN
Bước 1: Đun lửa nhỏ với bơ đậu phộng, mật ong và dầu dừa cho đến khi sôi. Khuấy đều hỗn hợp để bơ đậu phộng không bị cháy.
Bước 2: Trộn đều hỗn hợp vừa nấu với những nguyên liệu khác. Sau đó hãy bỏ vào tủ lạnh để làm mát trong 15 phút
Bước 3: Lấy hỗn hợp ra và tạo khuôn tùy thích. Dùng dao cắt granola thành các thanh và thưởng thức.
Yến mạch granola với bơ đậu phộng
C. GÀ CHIÊN NGŨ CỐC GRANOLA GIÒN RỤM
Gà chiên ngũ cốc là một món ăn khá lạ đối với nhiều người nhưng cách chế biến lại cùng đơn giản, mang lại giá trị dinh dưỡng cao.
CÁCH CHẾ BIẾN:
BƯỚC 1: ĐÙI GÀ RỬA SẠCH, LUỘC SƠ QUA, KHỨA VÀI ĐƯỜNG TRÊN ĐÙI ĐỂ GÀ THẤM GIA VỊ TỐT HƠN.
Bước 2: Cho đùi gà đã rửa sạch vào tô cùng với sữa tươi không đường, hạt nêm, tiêu, đường. Ướp trong vòng 8 tiếng cho gà ngấm gia vị (để ăn sáng bạn nên ướp qua đêm trước).
Bước 3: Pha bột hỗn hợp gồm bột chiên giòn cùng một quả trứng gà và nước lã, đánh đều đến khi bột sánh và mịn.
Bước 4: Dùng bột chiên giòn để ướp đùi gà, Sau đó, lăn gà qua một lớp áo ngũ cốc granola rồi bỏ vào chảo dầu nóng chiên ngập dầu thì gà mới giòn và chín đều.
Gà chiên ngũ cốc granola giòn rụm
D. GRANOLA CHÁO YẾN MẠCH VỚI THỊT BÒ
Cách chế biến
Bước 1: Thịt bò rửa sạch, cắt thành các miếng mỏng băm nhuyễn hoặc cho vào máy xay nhuyễn
Bước 2: Rửa sạch cà rốt, gọt vỏ rồi thái hạt lựu
Bước 3: Đun sôi nước trên bếp, cho cà rốt vào nấu chín. Sau đó bạn cho yến mạch vào nấu cùng. Khi nguyên liệu đã chín nhừ bạn bỏ thịt bò vào nấu cùng, nêm nếm gia vị cho vừa ăn cho đến khi cháo chín. Cho vào tô thêm một ít hành ngò và thưởng thức
Bước 4: Cho thêm granola lên trên ăn kèm.
Cháo yến mạch granola với thịt bò
E. BÁNH GRANOLA HẠNH NHÂN
CÁCH CHẾ BIẾN
Bước 1: Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 150 độ C
Bước 2: Cắt nhỏ các nguyên liệu đã chuẩn bị và trộn đều với nhau. Sau khi đã trộn đều bạn sử dụng mật ong làm chất kết dính và trộn đều thêm lần nữa.
Bước 3: Trải đều hỗn hợp đã trộn lên giấy nướng rồi bỏ vào lò nướng trong thời 30 – 40 phút cho đến khi có mùi thơm và nướng đều cả 2 mặt.
Bước 4: Lấy bánh ra khỏi lò sau khi đã vàng chín
Bước 5: Xay nhuyễn granola hoặc để nguyên rắc kèm lên bánh.
Bánh Granola Hạnh Nhân
2. Tham khảo 5 món mặn ăn chung với granola đầy đủ dinh dưỡng cho cả nhà
A. CHÁO YẾN MẠCH GRANOLA RAU CỦ
Cháo yến mạch granola là một món ăn sáng phổ biến hầu hết với mọi lứa tuổi đặc biệt là người già và trẻ nhỏ.
Với một vài nguyên liệu đơn giản tùy theo nhu cầu và sở thích của mỗi người, cháo yến mạch sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng cung năng lượng cho cơ thể và tốt cho sức khỏe.
Cách làm
Bước 1: Ngâm yến mạch trong vòng 30 phút
Bước 2: Cà rốt, củ cải rửa sạch sau đó bầm nguyễn hoặc thái hạt lựu
Bước 3: Cho yến mạch, rau củ hạt lựu vào nồi nước, nấu trong vòng 15 phút cho các nguyên liệu chín mềm. Nêm gia vị vừa ăn và thưởng thức. Ngoài ra bạn có thể thay thế rau củ bằng các nguyên liệu khác như: thịt heo, tôm, trứng gà,.. để bổ sung thật nhiều dinh dưỡng bạn nhé.
Cháo yến mạch granola
B. SALAD BƠ CẢI XOĂN VỚI DÂU TÂY VÀ RAU THƠM GRANOLA TỐT CHO SỨC KHỎE
Cải xoăn là một siêu thực phẩm mà tất cả chúng ta đều quen thuộc vào thời điểm này. Chúng tôi sử dụng cải xoăn lacinato trong công thức này để miếng ăn mềm hơn.
Cải xoăn Lacinato có thể ngăn ngừa ung thư và thậm chí có thể ngăn chặn sự phát triển của khối u ung thư. Nó hỗ trợ sức khỏe thần kinh của chúng ta, và thậm chí có thể có lợi cho những người bị MS.
Yến mạch làm giảm cholesterol, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giúp ngăn ngừa ung thư vú, ổn định lượng đường trong máu.
Cách làm
Bước 1: Làm nóng lò ở 350 độ.
Bước 2: Trong một cái bát, khuấy đều yến mạch, quả óc chó, đậu pepitas, hạt hướng dương, muối và hạt tiêu.
Bước 3: Trong một bát khác, khuấy tahini, dầu ô liu và mật ong với nhau.
Bước 4: Cho hỗn hợp lỏng vào hỗn hợp khô và nhào đều.
Bước 5: Nướng trong 40 phút, khuấy nửa chừng. Lấy ra khỏi lò và đặt sang một bên để làm mát.
Bước 6: Trong một bát nhỏ, trộn tất cả các thành phần nước sốt với nhau.
Bước 7: Cho cải xoăn vào bát lớn cùng với 2 thìa nước xốt. Xoa bóp băng vào cải xoăn cho đến khi cải xoăn mềm và chuyển sang màu sẫm.
Bước 8: Thêm nước sốt, dâu tây và bơ còn lại vào.
Salad bơ cải xoăn với dâu tây và rau thơm Granola
Tham khảo thêm tại đây https://danfoodhealthy.com/
This entry was posted in Tin Tức. Bookmark the permalink.
admin
Ngũ cốc cho bà bầu gồm những loại hạt gì và ăn thế nào tốt?
Ăn hạt điều có giảm cân không và những điều cần biết về hạt
xem thêm: https://danfoodhealthy.com/granola-an-kem-voi-gi-ngon-va-tot-cho-suc-khoe/
Trả lời
Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *
Bình luận *
Tên *
Email *
Trang web
Lưu tên của tôi, email, và trang web trong trình duyệt này cho lần bình luận kế tiếp của tôi.