Chế độ ăn uống cân bằng sẽ giúp bạn tập thể dục giảm cân hiệu quả hơn. Thay vì nhịn ăn kham khổ, bạn nên lưu ý các thực phẩm giúp tăng hiệu quả luyện tập:
- Thực phẩm tự nhiên: rau củ quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.
- Chất béo lành mạnh: dầu ô liu, dầu dừa, bơ ghee và trái bơ.
- Thực phẩm giàu dinh dưỡng: các loại hạt, rau mầm, cá…
- Chất đạm: thịt nạc, trứng và sản phẩm từ sữa ít béo.