Giảm lượng chất béo
Những người giảm cân sợ nhất là những thực phẩm chứa chất béo. Vì họ càng ăn thực phẩm nhiều chất béo, họ càng có xu hướng tích tụ chất béo.
Thực phẩm giàu chất béo thường là các món thịt có mỡ như thịt ba chỉ, sữa nguyên kem và các thực phẩm chiên rán.
Theo dữ liệu nghiên cứu cho thấy, nếu mỗi ngày chỉ ăn vào khoảng 20 - 40 gram chất béo thì sau đó, bạn có thể giảm 10 pound (tương đương hơn 4,5kg) trong 2 tháng.