Sinh tố trái cây tốt cho sức khỏe vừa chứa nhiều dưỡng chất tốt, còn giúp tăng cường đề kháng cơ thể.
Trái cây vốn nổi tiếng lành mạnh, không chỉ giàu vitamin mà vô cùng bổ dưỡng. Trái cây có thể ăn trực tiếp, hoặc bạn cũng có thể làm sinh tố trái cây tốt cho sức khỏe, da đẹp nhờ được cung cấp nhiều vitamin và tăng cường miễn dịch cơ thể hiệu quả.
Nên uống sinh tố trái cây tốt cho sức khỏe. Ảnh minh họa
Dưới đây là các loại sinh tố trái cây tốt cho sức khỏe khuyên bạn nên bổ sung cho cơ thể thường xuyên để tăng cường miễn dịch, phòng ngừa bệnh tật cho bản thân.
Lý do uống sinh tố trái cây tốt cho sức khỏe
Sinh tố trái cây tốt cho sức khỏe bởi nó chứa hàm lượng cao vitamin, khoáng chất, những chất hữu cơ cần thiết cho sự tăng trưởng và duy trì sức khoẻ.
Ngoài ra, thức uống này còn có khả năng hỗ trợ các chức năng của cơ quan, bộ phận trong cơ thể con người. Sử dụng sinh tố trái cây thường xuyên có thể giúp bạn luôn cảm thấy thoải mái và tràn đầy năng lượng.
Hàm lượng chất xơ trong trái cây rất dễ hấp thu vào cơ thể, giúp làm sạch dạ dày, giúp cơ quan này hoạt động trơn tru hơn, đồng thời có khả năng chống lại các bệnh liên quan đến hệ tiêu hoá.
Hơn nữa, sử dụng sinh tố trái cây còn giúp ngăn ngừa táo bón cho bà bầu và trẻ nhỏ rất hiệu quả.
Ngoài ra, nhờ được chế biến từ trái cây tươi nên sinh tố trái cây vô cùng giàu vitamin và khoáng chất, giúp sức khoẻ cơ thể tăng lên đáng kể, từ đó có khả năng chống lại các bệnh thông thường như cảm, sốt… Đặc biệt là sử dụng sinh tố trái cây còn giúp các vết thương của bạn có thể nhanh lành hơn, điều này là nhờ quá trình thúc đẩy và sinh ra collagen.
Một trong những sinh tố trái cây tốt cho sức khỏe là bơ, mãng cầu. Ảnh minh họa
Với chị em phụ nữ, sử dụng sinh tố trái cây không chỉ giúp da đẹp, còn có thể tiêu trừ các vùng mỡ không mong muốn, nhờ vậy mà giảm cân hiệu quả.
>> Bài viết có thể bạn quan tâm: 8 loại sinh tố trái cây tốt cho sức khỏe, đẹp từ trong ra ngoài
5 loại sinh tố trái cây tốt cho sức khỏe
Sinh tố trái cây là loại đồ uống được xay nhuyễn từ các loại trái cây tươi cùng các nguyên liệu hay hương liệu theo khẩu vị và sở thích của từng người, như đường, sữa đặc, đá xay…
Dưới đây là 5 loại sinh tố trái cây tốt cho sức khỏe bạn có thể tự làm ở nhà, rất đơn giản mà bổ dưỡng:
1. Sinh tố xoài, dâu tây
Các dưỡng chất tốt như vitamin A, C, kali, magie,... trong sinh tố xoài, dâu tây có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc biệt khi kết hợp chúng lại với nhau sẽ giúp cơ thể được tăng cường miễn dịch, tốt cho thị lực và hỗ trợ tiêu hóa.
Nguyên liệu gồm:
- 1 quả xoài chín
- 200g dâu tây
- 120ml sữa tươi
- ½ hũ sữa chua
- Đá bi
Cách làm:
Xoài đẹp gọt bỏ và cắt hạt lựu, dâu tây đem rửa sạch cắt nhỏ. Cho xoài, dâu tây, sữa chua, sữa tươi và đá vào xay nhuyễn thành hỗn hợp, đổ ra ly là uống được.
2. Sinh tố bơ mãng cầu
Sinh tố bơ mãng cầu không chỉ giúp giải nhiệt mà còn khiến làn da chị em đẹp và mịn màng hơn.
Đặc biệt những dinh dưỡng tốt trong 2 loại trái cây này còn có khả năng ngăn ngừa bệnh ung thư, chống các bệnh viêm, bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh và còn giúp chị em kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Nguyên liệu gồm:
- 1-2 quả bơ chín khoảng 150g
- Mãng cầu: 1 quả tầm 100g
- Sữa tươi không đường: 200ml
- Sữa đặc: 2 muỗng
- Đường cát trắng: 2 muỗng
- Đá bào
Cách làm:
Trước hết hãy lột vỏ quả bơ rồi cắt thành nhiều miếng nhỏ. Mãng cầu cũng lột vỏ rồi cắt miếng nhỏ, bỏ hết hạt.
Cho tất cả bơ và mãng cầu vào máy xay sinh tố, cho 2 muỗng sữa đặc, 200ml sữa tươi không đường, 2 muỗng đường cùng đá bào vào xay mịn. Cho ra cốc là dùng được.
3. Sinh tố Kiwi và dâu tây
Hàm lượng vitamin C, E, K, chất xơ cao trong Kiwi và dâu tây rất tốt cho cơ thể. Kết hợp Kiwi và dâu tây có thể giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp, hạn chế các bệnh như cảm cúm và viêm phổi hiệu quả.
Nguyên liệu gồm:
- 300g dâu tây
- 2 quả kiwi
- 1 quả chanh
- 100ml sữa đặc có đường
- 200ml sữa tươi có đường
- 4 muỗng mật ong
- Đá bi.
Cách làm:
Kiwi đem rửa sạch, gọt vỏ rồi cắt thành từng miếng nhỏ. Dâu tây cũng rửa sạch rồi cắt làm 4. Sau đó cho kiwi và dâu tây xay nhuyễn 2-3 phút cùng sữa tươi, sữa đặc, nước cốt chanh, mật ong, đá bi. Cho sinh tố ra cốc để dùng.
4. Sinh tố nho, táo
Hàm lượng lớn chất xơ cùng với vitamin, các axit amin, đường glucose trong nho và táo rất tốt cho sức khỏe. Sinh tố nho, táo giúp ngăn chặn quá trình lão hóa, giải độc bảo vệ cơ thể, tăng cường sức đề kháng, giúp hỗ trợ tim mạch.
Nho, táo làm sinh tố trái cây tốt cho sức khỏe. Ảnh minh họa
Nguyên liệu gồm:
- 200g nho tươi
- 1 quả táo
- 2 muỗng nước cốt chanh
- 2 muỗng mật ong
- 100ml sữa tươi có đường hoặc không đường
- Đá bi
Cách làm:
Nho đem rửa sạch, cắt đôi và bỏ hạt. Táo rửa sạch rồi gọt vỏ, cắt ra thành miếng nhỏ. Cho các nguyên liệu gồm: nho, táo, sữa tươi, nước cốt chanh, mật ong, đá bi vào xay nhuyễn cùng nhau, cho ra cốc để dùng.
5. Sinh tố dưa hấu
Dưa hấu nổi tiếng giàu vitamin C, B5, A và kali. Đây đều là những chất dinh dưỡng cần thiết và có khả năng hỗ trợ cơ thể, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, còn giúp bạn giảm viêm, đau cơ hiệu quả.
Ngoài ra, sinh tố dưa hầu còn có khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch, nâng cao sức khỏe cho bạn.
Nguyên liệu gồm:
- Một quả dưa hấu
- 2 muỗng sữa đặc
- 100ml sữa tươi có đường
- Đá bi.
Cách làm:
Dưa hấu rửa sạch rồi gọt vỏ, cắt thành miếng nhỏ và bỏ hạt. Cho dưa hấu, sữa đặc, sữa tươi và đá bi vào xay nhuyễn, bỏ ra cốc để uống.
>> Link bài đang được đọc nhiều: Các loại nước ép hoa quả tốt cho sức khỏe, tăng đề kháng
Hy vọng thông tin về các loại sinh tố trái cây tốt cho sức khỏe ở trên đã giúp bạn có thêm thông tin về những thức uống không chỉ giúp đẹp da, còn tăng cường miễn dịch hiệu quả.
Bài viết liên quan: