Nhà em có một bé mới 3 tuổi thôi mà con mải chơi chả mấy khi uống nước đâu, lúc nào con khát đòi mới uống. Mà có khi là con mải chơi cũng quên luôn cơn khát ý. Em cứ nghĩ là mình cho con uống sữa rồi thì uống nước cũng được mà không uống cũng chẳng có vấn đề gì cả. Tuy nhiên, sau khi trò chuyện vơi bac sĩ dinh dưỡng của con cũng như tìm hiểu thông tin trên báo chí, em mới chợt nhận ra là mình sai quá sai rồi. Mà hôm em cho con đi khám, thấy nhiều mẹ cũng có suy nghĩ lầm tưởng giống em lắm luôn.
Trong khi đó, nước đóng vai trò rất quan trọng với cơ thể. Cơ thể của chúng ta dù lớn hay nhỏ thì cũng đa số là nước. Việc uống có mỗi mình sữa không đủ để cung cấp toàn bộ chất lỏng cho cơ thể.
Song, bạn đã biết thời điểm nào cho trẻ uống nước thì sẽ tốt cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ chưa? Thông tin này mình đã đọc được trên báo rồi. Mình chia sẻ lại ở đây để mọi người cùng nắm được mà chăm sóc con trẻ.
Cho trẻ uống nước. Ảnh minh họa, nguồn: Internet
Những thời điểm cho trẻ uống nước còn tốt vạn lần sữa
+ Giữa các bữa ăn:
Cho trẻ uống nước trước bữa ăn sẽ tạo cảm giác no lâu, ảnh hưởng đến sự thèm ăn của trẻ. Về lâu dài, nó sẽ tác động đến sự tăng trưởng và phát triển do không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng và năng lượng cơ thể.
Còn nếu uống nước ngay sau bữa ăn thì sẽ ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn bình thường. Từ đó làm tăng nguy cơ bị khó tiêu và giảm khả năng hấp thụ dinh dưỡng. Do đó, các mẹ nên cho con uống nước giữa các bữa ăn.
+ Ngay sau khi thức dậy:
Cha mẹ không nên cho bé uống nước trước khi ngủ vì có thể khiến bé buồn tiểu giữa đêm, khiến bé thức giấc và tăng gánh nặng cho thận. Vào sáng sớm hôm sau, cơ thể bé bị mất nước nên cần bổ sung nước ngay. Đồng thời, uống nước vào sáng sớm còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất của trẻ, cải thiện chức năng thận. Ngoài ra, uống nước vào lúc này còn khiến hệ tiêu hóa của trẻ được gột rửa sạch sẽ, chuẩn bị cho ngày mới.
+ Sau khi tắm:
Đây là thời điểm mà rất ít người biết nhưng nó cũng rất quan trọng. Lý do là vì nhiệt độ của cơ thể bé tăng cao khi tắm sẽ thúc đẩy quá trình bốc hơi ẩm trên da nhanh hơn. Do đó, da của bé sẽ bi khô và bé thấy khát nước. Cách bù nước hiệu quả nhất ở đây là sau khi tắm 15 phút, cha mẹ nên cho con uống nước.
+ Sau khi trẻ khóc:
Trẻ con quấy khóc là chuyện bình thường nhưng cha mẹ nên nhớ là hãy bổ sung nước cho bé sau khi bé khóc nhé. Bởi, thời điểm khóc, cổ họng của con bị đau rát và khô. Việc cho con uống chút nước lúc này sẽ bù lại lượng nước đã mất, đồng thời giúp cổ họng bé dễ chịu. Tất nhiên là nên cho con uống nước ấm nhé mẹ ơi.
Ngoài ra, cho bé uống một cốc nước lúc này cũng là cách mà cha mẹ quan tâm tới con trẻ khiến việc giao tiếp của 2 bên dễ dàng hơn.
Có những thời điểm cho trẻ uống nước rất tốt. Ảnh minh họa, nguồn: Internet
Nước rất quan trọng, vậy mỗi ngày trẻ cần bổ sung bao nhiêu nước là đủ?
Nước hay bất cứ thứ gì khác nhiều quá không được mà ít quá cũng không xong. Vì vậy, bố mẹ cần xác định lượng nước tiêu chuẩn mà bé cần nạp vào cơ thể để bảo vệ quá trình trao đổi chất, tốt cho sự phát triển của con.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nhu cầu nước của trẻ còn phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể. Do đó, nhu cầu của mỗi bé một khác. Trung bình, người lớn cần 35g nước/kg trọng lượng cơ thể. Nhưng với trẻ con, nhu cầu này cao gấp 3 – 4 lần.
Viện Dinh dưỡng khuyến nghị lương nước cho trẻ như sau:
+ Trẻ từ 1kg – 10kg (0-36 tháng tuổi): Cần 100ml nước/1 kg trọng lượng cơ thể.
+ Trẻ từ 11 – 20kg (3 – 13 tuổi): Cần bổ sung 1000ml/ngày + 50ml/kg mỗi 10kg cân nặng tăng trưởng của trẻ.
+ Trẻ từ 21kg trở lên (từ 13 tuổi trở lên): Nhu cầu về nước tiêu chuẩn là 1500ml/ngày + 20ml/kg mỗi 20kg cân nặng tăng trưởng của trẻ.
Trên đây là toàn bộ thông tin liên quan tới nhu cầu cũng như thời điểm mà cha mẹ nên tranh thủ cho con uống nước mỗi ngày mà báo chí đã đưa tin. Bởi, nước đóng vai trò rất quan trọng. Việc chỉ uống mỗi sữa sẽ không thể đáp ứng đầy đủ nhu cầu của con trẻ đâu mọi người.
Nguồn: Tổng hợp