Tình hình dịch bệnh Covid 19 đang rất phức tạp, loại virus này tấn công vào phổi nên từ đầu dịch đến nay mình luôn phải chú ý và nhắc mọi người trong nhà chú ý giữ ấm vùng ngực và phổi để không gây các bệnh viêm đường hô hấp, đặc biệt là phổi được khỏe mạnh.
Thế nhưng hôm qua lão chồng bảo chỉ giữ ấm phổi thôi là chưa đủ đâu, trên báo có chuyên gia nói rằng bổ sung dinh dưỡng để tăng sức đề kháng cho phổi mới là điều cần thiết nhất trong lúc này. Vậy nên lão bắt em phải vào mạng tìm hiểu xem những thực phẩm nào tốt cho phổi, thì lưu lại để chế biến cho cả nhà ăn mỗi ngày đấy các mẹ ạ. Sáng nay em đã tìm được rất nhiều thực phẩm nhé, em lưu lại rồi nhưng vẫn muốn chia sẻ lại để mọi người tham khảo, cùng nhau phòng dịch nhé!
Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
20 loại thực phẩm do các chuyên gia nghiên cứu và chia sẻ, có khả năng hỗ trợ bảo vệ phổi trong mùa dịch COVID-19.
Gừng
Theo Đông Y, gừng có vị cay, tính ấm, quy vào 3 kinh: Phế, tỳ, vị với công năng phát tán phong hàn, làm ấm vị, hóa đờm, chỉ ho, lợi niệu. Chính vì vậy loại dược liệu này có tác dụng đặc biệt tốt với bệnh về đường hô hấp như: viêm phổi, viêm phế quản, ho khan, ho có đờm... Đặc biệt, nó có tác dụng giảm viêm, đào thải độc tố và thúc đẩy cơ thể loại bỏ chất ô nhiễm từ phổi ra ngoài.
Tỏi
Tỏi có đặc tính chống viêm và chống ô xy hóa mạnh mẽ, có thể giúp bảo vệ chống lại stress ôxy hóa trong phổi. Ngoài ra, một nghiên cứu còn phát hiện ra rằng tiêu thụ tỏi sống ít nhất 2 lần mỗi tuần làm giảm nguy cơ mắc ung thư phổi theo thời gian.
Hành
Ăn hành có thể giúp khử độc tố trong phổi của người hút thuốc lá. Chính vì vậy, loại thực phẩm này rất tốt để bồi bổ phổi.
Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Trà xanh
Nhờ chứa nhiều chất chống ô xy hóa và epigallocatechin gallate, trà xanh có khả năng ngăn chặn sự phát triển tế bào ung thư phổi. Thảo dược này cũng chứa theophylline, có thể làm giãn phế quản để cải thiện chức năng đường thở và giảm bớt chứng khó thở. Hơn nữa, nghiên cứu khác cho thấy dùng trà xanh thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính.
Cà phê
Trong cà phê chứa chất caffeine có tác dụng như một loại thuốc giãn phế quản giúp đường khí được lưu thông tốt nhất, cải thiện các triệu chứng hen suyễn. Bạn có thể dùng 1 tách cà phê mỗi sáng để điều trị các vấn đề về phổi như viêm, nhiễm trùng hoặc thậm chí các triệu chứng hen suyễn.
Nghệ
Một nghiên cứu cho thấy chất curcumin hoạt động như một chất chống viêm làm giảm viêm đường hô hấp ở chuột bị hen suyễn. Một nghiên cứu khác cũng đã chứng minh rằng chất curcumin ức chế sự phát triển của ung thư phổi không phải tế bào nhỏ.
Táo
Nghiên cứu cho thấy, những người uống một ly nước ép táo mỗi ngày sẽ ít bị thở khò khè. Một nghiên cứu khác cho thấy rằng những phụ nữ ăn táo hàng ngày trong thời gian mang thai, con của họ ít có khả năng bị hen suyễn. Điều này là do táo có chứa các hợp chất phenolic và flavonoid, vốn được biết đến để giảm viêm trong đường hô hấp.
Lựu
Theo chuyên gia, các chất chống oxy hóa cực mạnh trong quả lựu giúp ích trong việc loại bỏ các độc tố và tăng cường lưu thông, cung cấp máu cho lá phổi của bạn.
Nho
Trong nho có chứa chất flavonoid và nhiều vitamin khoáng chất thiết yếu giúp tăng cường chức năng phổi. Ăn nho thường xuyên cũng là cách giúp làm sạch lá phổi và đào thải độc tố.
Bưởi
Trong bưởi có chứa chất falvainoid có công dụng ức chế sự hình thành và tăng trưởng các khổi u trong phổi. Ngoài ra, bưởi còn có tác dụng làm sạch phổi, thanh lọc các vi khuẩn và các tác nhân có hại có trong phổi của bạn.
Ảnh minh họa/Nguồn: Internet
Nước chanh
Nhờ chứa hàm lượng vitamin C cao, nên nước chanh rất tốt cho phổi và sức khỏe đường hô hấp trên. Bạn có thể thay nước chanh bằng nước ép nam việt quất hoặc nước ép dứa cũng sẽ rất tốt cho phổi.
Súp lơ
Trong súp lơ chứa các hoạt chất folate, phytochemical, carotenoids và vitamin C giúp đẩy lùi các yếu tố gây hại cho dạ dày. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn có chứa hợp chất có tên L-sulforaphane giúp tế bào phổi chuyển dần sang gen chống viêm nhiễm để ngăn ngừa các bệnh lý hô hấp có thể xảy ra.
Trái cây và rau củ màu cam
Các loại củ quả màu cam như cam, đu đủ, cà rốt, bí ngô… không chỉ chứa nhiều chất chống oxy hóa thân thiện với phổi như vitamin C, mà nó còn có khả năng chống nhiễm trùng và giảm viêm.
Việt quất
Các loại quả mọng như cherry, quả việt quất là hai loại quả hiệu quả nhất giúp giữ cho phổi của bạn khỏe mạnh. Nghiên cứu cho thấy các chất chống oxy hóa có thể ức chế sự phát triển của khối u, giảm viêm trong cơ thể ở thực quản, phổi, miệng, hầu họng, nội mạc tử cung, tuyến tụy, tuyến tiền liệt và ung thư ruột kết.
Ớt chuông
Ớt chuông cũng là thực phẩm giàu vitamin C, đặc biệt tốt cho phổi. Đặc biệt là ớt chuông vàng chứa lượng vitamin C và các dưỡng chất cao nhất. Lượng vitamin C có trong quả ớt chuông vàng gấp đến 5 lần so với nhu cầu về chất này của bạn hàng ngày.
Nước tinh khiết
Việc cung cấp nước thường xuyên giúp tăng khả năng lưu thông của máu và loại bỏ độc tố cho lá phổi khỏe mạnh. Do vậy, mỗi ngày uống đủ nước cũng là cách giúp bảo vệ phổi hiệu quả.
Ngũ cốc nguyên hạt
Các loại ngũ cốc nguyên hạt như ngũ cốc nguyên hạt như quả óc chó, gạo lứt, quinoa và lúa mì chứa nhiều chất dinh dưỡng và có khả năng chống oxy hóa cho cơ thể. Tuy nhiên không nên ăn các loại bánh nướng, bánh mì trắng vì chúng làm tăng lượng carbon dioxide và gây áp lực cho phổi.
Các loại hạt
Nhờ chứa hàm lượng magie lớn và khoáng chất thiết yếu, một số loại hạt như hướng dương, hạt lanh, hạt bí ngô… là siêu thực phẩm cực tốt cho phổi. Trong khí đó, magie giúp thư giãn, giảm viêm cho các cơ đường hô hấp, nhờ vậy mà cải thiện hô hấp.
Đậu
Trong đậu có chứa nhiều magie, có công dụng làm sạch và tăng cường các chức năng trong phổi, bảo vệ phổi khỏi các bệnh nguy hiểm.
Cá hồi
Cá hồi chứa nhiều axit béo omega 3 giúp giảm viêm trong phổi và cũng có thể chống lại vi khuẩn ở những người bị bệnh phổi. Những nghiên cứu sơ bộ cho thấy những thực phẩm giàu axit béo có những tác dụng tốt đối với bệnh hen suyễn. Ngoài cá hồi thì bạn cũng có thể thêm vào thực đơn các món ăn từ cá mòi, cá trích, cá thu… cũng rất tốt cho phổi.
Nguồn: Tổng hợp